นับวันไข่ตก เทคนิคเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ พร้อมเคล็ดลับเลือกเพศลูก

สรุป

• นับวันไข่ตก หรือวันไข่ตก คืออะไร วันที่ไข่ในรังไข่สุกหรือโตเต็มแล้วตกลงสู่ปลายท่อนำไข่เพื่อรอการปฏิสนธิ เมื่อถึงวันไข่ตก ไข่จะอยู่ในท่อนำไข่เป็นระยะเวลา 12-24 ชั่วโมง โดยผู้หญิงทุกคนจะมีวันไข่ตกได้เพียง 1 ครั้งต่อรอบเดือน  
• ผู้หญิงส่วนใหญ่มีรอบเดือนอยู่ที่รอบละ 28-35 วัน ในกรณีที่ผู้หญิงมีระยะห่างของรอบเดือนทุก 28 วันอย่างสม่ำเสมอ ไข่จะตกในช่วงวันที่ 14 ของรอบเดือน หากไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิเยื่อบุมดลูกจะหลุดออกไปและกลายเป็นประจำเดือน
• วิธีการนับวันไข่ตก สามารถทำได้โดยการจดบันทึกรอบเดือนของตัวเอง หรือใช้เครื่องมือในการช่วยคำนวณวันไข่ตกเพื่อความสะดวกและความแม่นยำในการเพิ่มโอกาสของการตั้งครรภ์เพิ่มมากขึ้น
• อาการไข่ตกของผู้หญิงมีตั้งแต่มีมูกไข่ตก หรือมูกใสมากกว่าปกติ ปวดท้องข้างใดข้างหนึ่ง เต้านมนิ่ม มีอารมณ์ทางเพศเพิ่มขึ้น ท้องอืด และอุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้น โดยอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นกับผู้หญิงบางคนและบางอาการเท่านั้น

เลือกอ่านตามหัวข้อ

• ทำความเข้าใจเรื่องวันไข่ตก
• วันไข่ตก คืออะไร
• เข้าใจวงจรวันไข่ตก
• อาการไข่ตก จะเกิดขึ้นเมื่อไหร่
• ไข่ตกเกิดขึ้นนานแค่ไหน ไข่ตกอยู่ได้กี่วัน
• การนับวันตกไข่ สำคัญอย่างไร
• นับวันไข่ตก ลูกสาว ทำอย่างไร?
• นับวันไข่ตก ลูกชาย ทำอย่างไร?
• วิธีนับวันตกไข่ สำหรับว่าที่คุณแม่ มีอะไรบ้าง
• อาการไข่ตก ช่วงที่มีไข่ตก ผู้หญิงจะมีอาการอย่างไร
• เมื่อใดควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการนับวันไข่ตก?

ทำความเข้าใจเรื่องวันไข่ตก

วันไข่ตกเป็นกระบวนการธรรมชาติในระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิง ผู้หญิงทุกคนจะมีวันไข่ตกได้เพียง 1 ครั้งต่อรอบเดือน โดยใช้เวลารอบละ 28-35 วัน จนกว่าจะถึงช่วงวัยหมดประจำเดือน รอบเดือนของผู้หญิงแต่ละคนจึงไม่เหมือนกัน ซึ่งวิธีการนับวันตกไข่ให้เริ่มนับจากวันแรกของการมีประจำเดือน  เมื่อถึงวันไข่ตกไข่จะอยู่ในท่อนำไข่เป็นระยะเวลา 12-24 ชั่วโมง เพื่อรอให้อสุจิมาผสม หากคุณแม่ต้องการวางแผนการตั้งครรภ์ควรทำความเข้าใจเรื่องวันไข่ตกเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

วันไข่ตก คืออะไร

วันไข่ตก คือวันที่ไข่ในรังไข่สุกแล้วตกลงสู่ปลายท่อนำไข่เพื่อรอการผสมจากอสุจิ โดยผู้หญิงแต่ละคนจะมีวันไข่ตกที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับรอบของประจำเดือน ถ้าหลังจากไข่ตกแล้วไม่มีอสุจิมาผสมหรือผสมไม่สำเร็จ อีก 14 วัน ผู้หญิงจะกลับมามีรอบเดือนอีกครั้ง

เข้าใจวงจรวันไข่ตก

วงจรวันไข่ตกของผู้หญิงแต่ละคนจะแตกต่างกันออกไป ในแต่ละรอบเดือนของผู้หญิงจะมีวันไข่ตกเดือนละ 1 ครั้ง ส่วนใหญ่ไข่จะตกช่วง 2 สัปดาห์ก่อนประจำเดือนรอบใหม่จะมา โดยจะมีช่วงที่ไข่รอผสมกับอสุจิอยู่ที่ท่อนำไข่เพียง 12-24 ชั่วโมงเท่านั้น ถ้าผู้หญิงมีรอบเดือนตรงสม่ำเสมอทุก ๆ 28 วัน ไข่จะตกในช่วงวันที่ 14 ของรอบเดือน เมื่ออสุจิมาเจอกับไข่ที่รออยู่แล้วเกิดการปฏิสนธิขึ้น ไข่จะเข้าไปฝังตัวที่เยื่อบุผนังมดลูกแล้วกลายเป็นตัวอ่อนทำให้เกิดการตั้งครรภ์ขึ้นในที่สุด หากผู้หญิงมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลานี้จะมีโอกาสตั้งครรภ์สูงที่สุด

อาการไข่ตก จะเกิดขึ้นเมื่อไหร่

วงจรการเกิดไข่ตกจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงแต่ละคนโดยใช่รอบละ 28-35 วัน แบ่งออกเป็น 3 ระยะ คือ 

• ระยะก่อนไข่ตก:  โดยนับวันที่ประจำเดือนมาวันแรกเป็นวันที่ 1 ของรอบเดือน
• ระยะไข่ตก: ส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วงวันที่ 14 ของรอบเดือน ในช่วงที่เกิดไข่ตก รังไข่ข้างใดข้างหนึ่งจะปล่อยไข่ใบที่โตเต็มที่หรือไข่ที่สุกแล้วออกไปยังท่อนำไข่ท่อใดท่อใดท่อหนึ่งเพื่อรอให้อสุจิมาปฏิสนธิ ในช่วงเวลานี้เยื่อบุมดลูกของคุณก็จะหนาขึ้นเช่นกันเพื่อเตรียมมดลูกสำหรับการฝังไข่ที่มีการปฏิสนธิ
• ระยะหลังไข่ตก: หากไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิ หรือไข่ไม่มีการฝังตัวเข้าไปในมดลูก เยื่อบุมดลูกจะหลุดออกไปและประจำเดือนจะมา

ไข่ตกเกิดขึ้นนานแค่ไหน ไข่ตกอยู่ได้กี่วัน

ในแต่ละรอบของช่วงไข่ตก ไข่ตกอยู่ได้กี่วัน โดยทั่วไปไข่ตกจะมีระยะเวลาอยู่ในท่อนำไข่เพียง 12-24 ชั่วโมง หรือมีวันไข่ตกอยู่ที่ประมาณ 1 วัน แต่สิ่งที่คุณควรทราบคือ อสุจิสามารถอยู่ในมดลูกได้ 48-72 ชั่วโมง หากคุณมีเพศสัมพันธ์ก่อนวันไข่ตก 1-2 วัน ก็มีโอกาสตั้งครรภ์ได้

การนับวันตกไข่ สำคัญอย่างไร

วันไข่ตกเป็นช่วงเวลาที่ไข่พร้อมในการปฏิสนธิมากที่สุด หากผู้หญิงมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลานี้มีแนวโน้มว่าจะเกิดการตั้งครรภ์มากที่สุด เพื่อโอกาสที่ดีที่สุดในการตั้งครรภ์ คุณควรมีเพศสัมพันธ์ทุกวันหรือวันเว้นวันในระหว่าง 5 วันก่อนที่จะมีการตกไข่ วันที่ไข่ตก และวันหลังจากไข่ตก 1 วัน รวมแล้วประมาณ 7 วัน

นับวันไข่ตก ลูกสาว ทำอย่างไร?

เพศของลูกถูกกำหนดในช่วงที่เกิดการปฏิสนธิระหว่าง อสุจิของพ่อ และ ไข่ของแม่ อสุจิของพ่อมี โครโมโซมเพศ 2 ชนิด คือ X และ Y ไข่ของแม่มี โครโมโซมเพศชนิดเดียว คือ X เมื่อตัวอสุจิผสมกับไข่ ผลที่ได้จะเป็นเพศหญิงหรือเพศชาย ขึ้นอยู่กับโครโมโซมของอสุจิที่เข้าปฏิสนธิ

• ถ้าอสุจิที่มีโครโมโซม X ผสมกับไข่ (X) จะได้ลูกเพศหญิง (XX)
• ถ้าอสุจิที่มีโครโมโซม Y ผสมกับไข่ (X) จะได้ลูกเพศชาย (XY)

ดังนั้น เพศของลูกถูกกำหนดโดยอสุจิของพ่อ ตั้งแต่ช่วงปฏิสนธิ

หากคุณแม่ต้องการเพิ่มโอกาสในการมีลูกสาว การวางแผนช่วงเวลามีเพศสัมพันธ์ให้เหมาะสม การนับวันไข่ตก จะสามารถช่วยได้ ตามแนวทางอิงจากหลักวิทยาศาสตร์ดังนี้

1. ควรมีเพศสัมพันธ์ 2-3 วันก่อนวันไข่ตก วิธีนี้ช่วยให้อสุจิ X เพศหญิงมีโอกาสปฏิสนธิกับไข่มากขึ้น เนื่องจากอสุจิ Y เพศชายจะตายหมด
2. หลีกเลี่ยงมีเพศสัมพันธ์ช่วงวันใกล้ไข่สุก ซึ่งมักอยู่กลางรอบเดือน โดยไข่จะตกประมาณ 14 วันก่อนมีประจำเดือน ไม่จำเป็นต้องงดเว้นการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงอื่นของรอบเดือน
3. ฝ่ายชายควรสอดใส่เพียงตื้น ๆ เนื่องจากบริเวณช่องคลอดมีความเป็นกรด ทำให้อสุจิ X เพศหญิง ได้เปรียบ เพราะ อสุจิ Y  เพศชาย ไม่ทนต่อความเป็นกรด
4. ฝ่ายหญิงควรกลั้น หรือทำให้เกิดความรู้สึกสุดยอดหลังจากที่ฝ่ายชายหลั่งอสุจิ เพื่อป้องกันการหลั่งน้ำเมือกที่ทำให้ช่องคลอดเป็นด่าง ซึ่งอาจเพิ่มโอกาสให้อสุจิ Y เพศชาย ปฏิสนธิแทน
5. ควรรับประทานอาหารกลุ่มแมกนีเซียม เพื่อเพิ่มความเป็นกรดให้ช่องคลอด เช่น ไข่ เนื้อ ผักใบเขียว ข้าวโพด ถั่วเหลือง โยเกิร์ต
6. ควรใช้ชุดตรวจไข่ตก เพื่อความแม่นยำในการวัดระดับฮอร์โมนและกำหนดช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการนับวันไข่ตก

นับวันไข่ตก ลูกชาย ทำอย่างไร?

วิธีการนับวันไข่ตก ลูกชายจะแตกต่างจากวิธีนับวันไข่ตก ลูกสาว หากต้องการเพิ่มโอกาสได้ลูกชาย อสุจิที่มีโครโมโซม Y จะต้องเป็นตัวที่ปฏิสนธิกับไข่ เพื่อให้ได้ผลเป็น XY ซึ่งเป็นเพศชาย โดยมีเทคนิคดังนี้

1. ควรมีเพศสัมพันธ์ในเวลาที่ใกล้ไข่สุกที่สุด เพราะอสุจิ Y เพศชายจะเคลื่อนที่เร็วกว่า ไปผสมกับไข่ได้ก่อนอสุจิ X เพศหญิง โดยปกติไข่จะสุกในระยะกึ่งกลางของรอบประจำเดือน
2. ควรงดเว้นการร่วมเพศก่อนวันไข่ตก 3 - 5 วัน
3. ฝ่ายหญิงควรถึงจุดสุดยอดก่อน หรือพร้อม ๆ กับฝ่ายชาย เพื่อให้หลั่งน้ำเมือกที่มีฤทธิ์เป็นด่างออกมา เพราะอสุจิ Y เพศชายทนต่อสภาวะที่เป็นด่างได้ดี
4. เมื่อถึงจุดสุดยอด ฝ่ายชายควรสอดอวัยวะเพศเข้าไปให้ลึกที่สุด เพื่อให้อยู่ใกล้บริเวณปากมดลูกที่มีฤทธิ์เป็นด่าง ซึ่งเป็นผลดีต่ออสุจิ Y เพศชาย
5. ควรรับประทานอาหารกลุ่มโพแทสเซียมสูง หรืออาหารเพิ่มความเป็นด่างให้ช่องคลอด เช่น แครอท ถั่วงอก อะโวคาโด(4)
6. เพื่อการระบุวันไข่ตกอย่างแม่นยำช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ควรใช้ ชุดตรวจไข่ตก เพื่อช่วยตรวจระดับฮอร์โมนและกำหนดช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด

วิธีนับวันตกไข่ สำหรับว่าที่คุณแม่ มีอะไรบ้าง

นับวันไข่ตกหรือการนับรอบเดือนของผู้หญิงควรเริ่มนับจากวันแรกของการมีประจำเดือนในรอบปัจจุบันไปจนถึงวันวันแรกของการมีประจำเดือนครั้งถัดไป จึงจะได้ระยะห่างของรอบเดือนหรือความยาวของรอบเดือนแต่ละรอบ จากนั้นมาหาวิธีนับไข่ตก ดังนี้

1. จดบันทึกรอบเดือนของตัวเอง

การจดบันทึกรอบเดือนของตัวเองจะช่วยให้ผู้หญิงคาดการณ์วันไข่ตกได้ คือ

• ในผู้หญิงที่มีรอบเดือนสม่ำเสมอ อาจใช้การจดบันทึกรอบเดือนและควรจดอย่างน้อย 2 รอบเดือน วิธีคำนวณวันไข่ตก ให้นำระยะห่างระหว่างรอบเดือน – 14 เช่น เดือนก่อนหน้านี้ประจำเดือนมาวันแรก คือ วันที่ 6 เม.ย. เดือนล่าสุด มีประจำเดือนวันแรก คือ วันที่ 7 พ.ค. แสดงว่า รอบเดือนห่างกัน 32 วัน ดังนั้น ให้นำ 32-14 จะได้ 18 หมายความว่า จะมีช่วงที่ไข่ตกในอีก 18 วันของรอบเดือนถัดไป หรือก็คือวันที่ 24 มิ.ย. นั่นเอง
• ในกรณีที่ผู้หญิงที่ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ แนะนำให้มีการจดบันทึกรอบเดือนให้นานกว่านั้น โดยจดตั้งแต่วันแรกที่เริ่มมีประจำเดือนจนถึงวันสุดท้ายของรอบเดือน เพื่อดูความยาวของรอบเดือน โดยว่าที่คุณแม่สามารถนับอายุครรภ์ได้ด้วยตัวเอง หรือใช้ วิธีคำนวณวันไข่ตก ดังนี้
  1. ให้นำระยะห่างระหว่างรอบเดือนที่สั้นที่สุด หรือวันแรกที่พร้อมตั้งครรภ์ – 18 ส่วนระยะห่างระหว่างรอบเดือนที่ยาวที่สุด - 11 เช่น รอบเดือนที่สั้นที่สุด คือ 28 วัน – 18 จะได้วันที่ 10
  2. ส่วนรอบเดือนที่ยาวที่สุด หรือ วันสุดท้ายที่พร้อมตั้งครรภ์ คือ 32 วัน - 11 จะได้วันที่ 21
  3. ดังนั้นช่วงวันไข่ตกจะอยู่ระหว่างวันที่ 10 ถึงวันที่ 21 ในรอบเดือนถัดไป

2. ใช้เครื่องมือคํานวณวันไข่ตก

• ใช้ที่ตรวจไข่ตก : ชุดตรวจไข่ตก (LH ovulation test) เป็นการตรวจหาฮอร์โมนกระตุ้นการตกไข่ในปัสสาวะ ปกติร่างกายของผู้หญิงจะมีการหลั่งฮอร์โมนชนิดอยู่แล้วในปริมาณเล็กน้อย เมื่อถึงช่วงไข่ตกร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน LH เพิ่มขึ้น เมื่อใช้ชุดตรวจไข่ตกจะขึ้นผลเป็นบวกหรือขึ้น 2 ขีด โดยช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการตรวจไข่ตก คือ ช่วงบ่าย 2 เพราะเป็นช่วงเวลาที่ฮอร์โมน LH ในร่างกายสูงที่สุด
• ใช้ตัวช่วยนับวันตกไข่ เช่น แอปพลิเคชัน หรือ โปรแกรมคำนวณวันไข่ตก: เพื่อความสะดวกและความแม่นยำคุณสามารถเลือกใช้การจดบันทึกรอบเดือนโดยใช้แอปนับวันตกไข่ได้ เพราะแอปส่วนใหญ่จะช่วยวิเคราะห์และคาดการณ์วันไข่ตกได้อย่างแม่นยำ บางแอปอาจมีการแจ้งเตือนวันที่ไข่ตกได้ด้วย นอกจากนี้ว่าที่คุณแม่ยังสามารถใช้ตัวช่วยที่มีอยู่ในเว็บไซต์ของเราอย่างโปรแกรมคำนวณวันไข่ตกได้อีกด้วย

อาการไข่ตก ช่วงที่มีไข่ตก ผู้หญิงจะมีอาการอย่างไร

อาการไข่ตกเป็นสัญญาณที่บอกว่าไข่กำลังสุกเต็มที่พร้อมเคลื่อนตัวไปยังท่อนำไข่เพื่อรอการปฏิสนธิกับอสุจิแล้ว ซึ่งเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าถึงเวลาสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ ในช่วงไข่ตกนี้ร่างกายของผู้หญิงจึงมีการแสดงอาการต่าง ๆ คือ

• อุณภูมิร่างกายจะสูงขึ้น: ก่อนไข่ตกอุณหภูมิในร่างกายของผู้หญิงอุณหภูมิจะลดลงเล็กน้อย เมื่อวันที่ไข่ตกอุณภูมิจะสูงขึ้น ผู้หญิงบางคนอาจจะไม่ทันสังเกตการเปลี่ยนแปลงนี้ได้ 
• เกิดมูกไข่ตกหรือมูกใสบริเวณปากมดลูก: ในวันที่ไข่ตกผู้หญิงจะมีมูกไข่ตก มูกใสออกมาในปริมาณมากบริเวณที่ปากมดลูก คล้ายไข่ขาวดิบ ทั้งยังมีลักษณะยืดยาวและเหนียวข้นที่มากกว่าปกติ เพื่อให้อสุจิเข้าสู่โพรงมดลูกผ่านมูกที่ยืดยาวได้ง่ายขึ้น 
• อารมณ์ทางเพศที่เพิ่มสูงขึ้น: ช่วงไข่ตกจะเกิดการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนของเพศหญิงร่างกายจึงมีการสูบฉีดเลือดที่มากขึ้นโดยเฉพาะบริเวณช่องคลอดที่จะมีมากเป็นพิเศษส่งผลให้ผู้หญิงมีอารมณ์ทางเพศที่มากขึ้นและยังทำให้ดูมีน้ำมีนวลมากขึ้นด้วย
• เต้านมนิ่มขึ้น คัดตึงเต้านม: อาการนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่มีปริมาณสูงกว่าปกติส่งผลให้กรดไขมันกาโมลีนิก (Gamolenic Acid) ลดลง ในช่วงวันไข่ตกของผู้หญิงจึงมีอาการคัดตึงเต้านม
• ปวดท้องข้างเดียว หรือปวดบริเวณอุ้งเชิงกราน: อาการปวดท้องเพียงข้างใดข้างหนึ่งจากไข่ตก เกิดจากการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการฝังตัวของตัวอ่อนจึงส่งผลให้ผนังรังไข่บวมและตึงขึ้น หรืออาจเกิดจากท่อนำไข่บีบรัดตัว ทำให้หลาย ๆ คนจึงรู้สึกปวดท้องหรืออุ้งเชิงกราน ขึ้นมา
• ท้องอืดหรือท้องผูก: ช่วงที่เกิดการตกไข่อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือท้องผูกขึ้นได้ เพราะฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหารทำงานได้ต่ำลง

เมื่อใดควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการนับวันไข่ตก?

การนับวันไข่ตกช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ แต่ไม่สามารถรับประกันผลได้ 100 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากรอบเดือนและการตกไข่ของแต่ละคนอาจแตกต่างกัน หากมีปัจจัยดังต่อไปนี้ อาจส่งผลต่อความแม่นยำในการคำนวณวันไข่ตกและลดโอกาสในการตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทางแก้ไขที่เหมาะสม

• ประจำเดือนคลาดเคลื่อน ไม่สม่ำเสมอมาไม่ตรงเวลา ทำให้การคำนวณวันตกไข่ไม่แม่นยำ
• มีปัญหาสุขภาพที่ส่งผลต่อการตั้งครรภ์ เช่น ภาวะ PCOS หรือ ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ มักส่งผลให้การทำงานของรังไข่ผิดปกติ ทำให้ไม่มีไข่ตก หรือไข่ไม่ได้คุณภาพ
• คู่สามีภรรยาที่อายุมากกว่า 35 ปี พยายามมีลูกมานาน 6 เดือน หรือคู่ที่อายุน้อยกว่า 35 ปี พยายามมีลูกมานาน 1ปี แต่ยังไม่ตั้งครรภ์ ควรเข้ารับการตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

หากพยายามตั้งครรภ์แล้วไม่สำเร็จ แม้ใช้ชุดตรวจไข่ตกเพื่อหาช่วงเวลาที่เหมาะสม ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง หรือเข้ารับการรักษาทางการแพทย์ ตามความเหมาะสมเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

บทความแนะนำสำหรับคุณแม่ให้นม

• สฟิงโกไมอีลิน และ แอลฟาแล็ค สฟิงโกไมอีลิน คืออะไร สารอาหารสำคัญในนมแม่ ดีต่อสมองของลูกน้อย
• DHA สารอาหารสำคัญ ช่วยพัฒนาสมองของลูกน้อย
• 2’-FL คืออะไร ? รู้จัก 2’-FL โอลิโกแซคคาไรด์ในนมแม่ (HMOs)
• โพรไบโอติก (Probiotics) จุลินทรีย์ที่พบได้ในนมแม่ มีประโยชน์กับลูก
• พรีไบโอติก มีส่วนช่วยพัฒนาสมองในเด็กทารก
• น้ำนมเหลือง ที่มี แอลฟาแล็ค สฟิงโกไมอีลิน สารอาหารสำคัญ ช่วยพัฒนาสมองจากแม่สู่ลูก
• เทคนิคเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ สุดยอดสารอาหารจากแม่สู่ลูก
• เพิ่มน้ำนมคุณแม่ ด้วยการกระตุ้นน้ำนม จากธรรมชาติ ดีกับคุณแม่และลูก
• นมแม่อยู่ได้กี่ชม น้ำนมแม่เก็บได้นานแค่ไหน เก็บรักษาอย่างไรให้ถูกวิธี
• อาการทารกหิวนม สัญญาณจากลูกน้อย ที่คุณแม่สังเกตเองได้
• เด็กแรกเกิดกินนมกี่ออนซ์ ถึงจะดีที่สุด ปริมาณเท่าไหร่ถึงเรียกว่าพอดี
• วิธีจับลูกเรอ ท่าอุ้มเรอช่วยให้ลูกสบายท้อง หลังลูกอิ่มนม
• คัดเต้านมทำยังไงดี คัดเต้ากี่วันหาย พร้อมวิธีบรรเทาอาการนมคัด
• เจ็บหัวนม หัวนมแตก อาการเจ็บหัวนม ต้องรักษาอย่างไร ให้นมลูกต่อได้ไหม
• ทารกไม่ยอมนอน ลูกงอแงไม่ยอมนอนไม่มีสาเหตุ พร้อมวิธีรับมือ
• วิธีชงนมที่ถูกต้อง พร้อมขั้นตอนการเตรียมน้ำชงนม สำหรับแม่มือใหม่

อ้างอิง:

1. นับวันตกไข่ นับอย่างไรกันแน่, โรงพยาบาลวิภาวดี
2. เลือกเพศลูกด้วยวิธีธรรมชาติ, โรงพยาบาลสมิติเวช
3. การเลือกเพศบุตร, โรงพยาบาลขอนแก่น ราม
4. เคล็ดลับ!! เลือกเพศลูกด้วยวิธีธรรมชาติ, โรงพยาบาลศิครินทร์
5. วิธีนับวันไข่ตกอย่างไรให้ลูกติด, โรงพยาบาลจุฬารัตน์9
6. ภาวะ PCOS หรือมีถุงน้ำรังไข่หลายใบ เสี่ยงมีบุตรยากจริงไหม?, โรงพยาบาลพญาไท
7. ภาวะมีบุตรยากคืออะไร? มีสัญญาณอะไรบ้าง มีลูกยากอยากมีลูกต้องทำอย่างไร?, โรงพยาบาลบีเอ็นเอช
8. นับวันไข่ตกอย่างไรไม่ให้พลาด, กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
9. เข้าใจ มูกไข่ตก เพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ (How to check your fertile cervical mucus?), dr.noifamily

อ้างอิง ณ วันที่ 13 มีนาคม 2568