เช็กเลย! ตารางส่วนสูงเด็ก น้ำหนักเด็กตามวัย ตั้งแต่ 0-19 ปี

สรุป

• พ่อแม่สามารถติดตามการเจริญเติบโตของลูกน้อยได้จากการชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูงลูกน้อย แล้วนำไปเปรียบเทียบกับกราฟส่วนสูงเด็กตามเกณฑ์อายุ กราฟน้ำหนักเด็กตามเกณฑ์อายุ และกราฟน้ำหนักเด็กตามเกณฑ์ส่วนสูง
• วิธีใช้กราฟการเจริญเติบโตของเด็ก พ่อแม่ควรเลือกใช้กราฟให้ถูกต้อง ถูกเพศ และตามช่วงอายุของเด็ก เพราะเพศชายและเพศหญิงมีการเจริญเติบโตที่แตกต่างกัน
• ปัจจัยที่ทำให้ส่วนสูงเด็กและน้ำหนักเด็กมีความแตกต่างกันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ได้แก่ พันธุกรรม อาหาร การนอนหลับ และการออกกำลังกาย 

เลือกอ่านตามหัวข้อ

• น้ำหนักเด็กตามเกณฑ์อายุ ช่วงอายุ 0-5 ปี
• ส่วนสูงเด็กตามเกณฑ์อายุ ช่วงอายุ 0-5 ปี
• ส่วนสูงเด็กตามเกณฑ์อายุ ช่วงอายุ 6-19 ปี
• น้ำหนักเด็กตามเกณฑ์ความยาวหรือความสูง ช่วงอายุ 0-5 ปี
• น้ำหนักเด็กตามเกณฑ์ส่วนสูง ช่วงอายุ 6-19 ปี
• วิธีอ่านกราฟและตาราง ลูกเราอยู่ตรงไหนในเกณฑ์?
• ปัจจัยที่ทำให้เด็กแต่ละคน มีน้ำหนักส่วนสูงแตกต่างกัน
• เมื่อลูก "ตกเกณฑ์" หรือ "เกินเกณฑ์" คุณพ่อคุณแม่ควรทำอย่างไร?
• เช็คลิสต์พัฒนาการตามเกณฑ์ของลูกน้อย ตั้งแต่แรกเกิดจนถึง 1 ขวบ
• คุณพ่อคุณแม่ควรจดบันทึกน้ำหนัก ส่วนสูง และพัฒนาการของลูกน้อย

น้ำหนักเด็กตามเกณฑ์อายุ ช่วงอายุ 0-5 ปี

น้ำหนักตัวเด็กสามารถใช้วัดการเจริญเติบโตของลูกน้อยได้ พ่อแม่สามารถใช้กราฟแสดงเกณฑ์น้ำหนักเด็ก ช่วงอายุ 0-5 ปี เพื่อเปรียบเทียบการเจริญเติบโตของลูกน้อย โดยจะแบ่งเป็นเพศชาย และเพศหญิง ดังนี้

น้ำหนักเด็กตามเกณฑ์อายุของเด็กชาย ช่วงอายุ 0-5 ปี

ที่มา: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

น้ำหนักเด็กตามเกณฑ์อายุของเด็กหญิง ช่วงอายุ 0-5 ปี

ที่มา: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

ตารางแสดงความหมายของกราฟน้ำหนักเด็ก

เมื่อพ่อแม่ชั่งน้ำหนักเด็กแล้วให้นำมาเปรียบเทียบกับกราฟด้านบน จากนั้นดูความหมายของกราฟน้ำหนักเด็กตามวัย และตามเพศสภาพเพื่อประเมินว่าลูกน้อยมีน้ำหนักเป็นไปตามเกณฑ์หรือไม่ โดยมีคำอธิบาย ดังนี้ค่ะ

ส่วนสูงเด็กตามเกณฑ์อายุ ช่วงอายุ 0-5 ปี

ส่วนสูงเด็กสามารถใช้วัดการเจริญเติบโตของลูกน้อยได้ พ่อแม่สามารถใช้กราฟแสดงเกณฑ์ส่วนสูงตามเกณฑ์ของเด็ก ช่วงอายุ 0-5 ปี เพื่อเปรียบเทียบการเจริญเติบโตของลูกน้อย โดยกราฟจะแบ่งเป็นเพศชาย และเพศหญิง ดังนี้

ส่วนสูงเด็กตามเกณฑ์ของเด็กชาย ช่วงอายุ 0-5 ปี

ที่มา: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

ส่วนสูงเด็กตามเกณฑ์ของเด็กหญิง ช่วงอายุ 0-5 ปี

ที่มา: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

ส่วนสูงเด็กตามเกณฑ์อายุ ช่วงอายุ 6-19 ปี

ส่วนสูงเด็กสามารถใช้วัดการเจริญเติบโตของลูกน้อยได้ พ่อแม่สามารถใช้กราฟแสดงเกณฑ์ส่วนสูงตามเกณฑ์ของเด็ก ช่วงอายุ 6-19 ปี เพื่อเปรียบเทียบการเจริญเติบโตของลูกน้อย โดยกราฟจะแบ่งเป็นเพศชาย และเพศหญิง ดังนี้

ส่วนสูงเด็กตามเกณฑ์ของเด็กชาย ช่วงอายุ 6-19 ปี

ที่มา: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

ส่วนสูงเด็กตามเกณฑ์ของเด็กหญิง ช่วงอายุ 6-19 ปี

ที่มา: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

ตารางแสดงความหมายของกราฟส่วนสูงเด็ก

เมื่อพ่อแม่ชั่งน้ำหนักเด็กแล้วให้นำมาเปรียบเทียบกับกราฟด้านบน จากนั้นดูความหมายของกราฟน้ำหนักเด็กตามวัย และตามเพศสภาพเพื่อประเมินว่าลูกน้อยมีน้ำหนักเป็นไปตามเกณฑ์หรือไม่ โดยมีคำอธิบาย ดังนี้ค่ะ

น้ำหนักเด็กตามเกณฑ์ความยาวหรือความสูง ช่วงอายุ 0-5 ปี

พ่อแม่หลายคนคงสงสัยว่าลูกน้ำหนัก “สูงเกณฑ์เกิน” หรือ “ต่ำกว่าเกณฑ์” เกินไปไหม ต้องมีน้ำหนักมากน้อยแค่ไหนที่สามารถบอกได้ว่าลูกอ้วน ผอม หรือมีร่างกายสมส่วน สามารถดูได้จากกราฟน้ำหนักเด็กตามเกณฑ์ความยาวหรือส่วนสูงเด็ก ตามช่วงอายุ และเพศสภาพได้ดังนี้ค่ะ

น้ำหนักเด็กตามเกณฑ์ความยาวของเด็กชาย ช่วงอายุ 0-2 ปี

ที่มา: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

น้ำหนักเด็กตามเกณฑ์ความยาวของเด็กหญิง ช่วงอายุ 0-2 ปี

ที่มา: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

น้ำหนักเด็กตามเกณฑ์ส่วนสูงของเด็กชาย ช่วงอายุ 2-5 ปี

ที่มา: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

น้ำหนักเด็กตามเกณฑ์ส่วนสูงของเด็กหญิง ช่วงอายุ 2-5 ปี

ที่มา: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

น้ำหนักเด็กตามเกณฑ์ส่วนสูง ช่วงอายุ 6-19 ปี

น้ำหนักตัวเด็กสามารถใช้วัดการเจริญเติบโตของลูกน้อยได้ พ่อแม่สามารถใช้กราฟแสดงเกณฑ์น้ำหนักเด็ก ช่วงอายุ 6-19 ปี เพื่อเปรียบเทียบการเจริญเติบโตของลูกน้อย โดยจะแบ่งเป็นเพศชาย และเพศหญิง ดังนี้

น้ำหนักเด็กตามเกณฑ์ส่วนสูงของเด็กชาย ช่วงอายุ 6-19 ปี

ที่มา: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

น้ำหนักเด็กตามเกณฑ์ส่วนสูงของเด็กหญิง ช่วงอายุ 6-19 ปี

ที่มา: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

ตารางแสดงความหมายของกราฟน้ำหนักเด็กตามเกณฑ์ส่วนสูง

วิธีอ่านกราฟและตาราง ลูกเราอยู่ตรงไหนในเกณฑ์?

พ่อแม่สามารถใช้กราฟการเจริญเติบโตของเด็กเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงขนาดของร่างกายลูกน้อยว่าเป็นไปตามเกณฑ์หรือไม่ ซึ่งมีวิธีอ่านกราฟง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

1. เริ่มจากเลือกใช้กราฟตามเพศของลูก: เนื่องจากเด็กชายและเด็กหญิงมีค่าการเจริญเติบโตที่แตกต่างกัน
2. ตัวเลขตามแนวนอน: แทนอายุของลูกน้อยเป็นจำนวน “เดือน” หรือ “ปี”
3. ตัวเลขตามแนวตั้ง: แทนน้ำหนักเด็ก(กิโลกรัม) และความยาวหรือส่วนสูงเด็ก(เซนติเมตร)

ปัจจัยที่ทำให้เด็กแต่ละคน มีน้ำหนักส่วนสูงแตกต่างกัน

เด็กแต่ละคนมีการเจริญเติบโตทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจที่แตกต่างกัน โดยปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักและส่วนสูงเด็กมีความแตกต่างกันนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ได้แก่ 
 

1. พันธุกรรม: ตัวกำหนดศักยภาพ

พันธุกรรมเป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อส่วนสูงเด็กโดยตรง หากพ่อแม่สูงทั้งคู่ลูกน้อยจะมีโอกาสสูงตามไปด้วย ในขณะที่พ่อแม่ไม่สูงทั้งคู่ โอกาสที่ลูกจะสูงโดดเด่นก็อาจจะน้อยลงมา ในกรณีที่พ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งสูง ลูกก็จะมีโอกาสสูงในระดับกลาง ๆ  ถ้าพ่อและแม่มีความสูงตามมาตรฐานแต่เด็กมีแนวโน้มผิดปกติผิดปกติ คุณแม่สามารถปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมได้

2. อาหาร: รากฐานของสุขภาพที่ดี 

โภชนาการในวัยเด็กมีความสำคัญอย่างมากโดยเฉพาะช่วงแรกเกิดถึง 2 ปีแรก ซึ่งเป็นช่วงเวลาทองของการสร้างรากฐานร่างกายค่ะ โดยปกติแล้วเด็กจะได้รับสารอาหารจากนมแม่ตั้งแต่แรกคลอด เพราะในนมแม่มีสารอาหารสำคัญที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของลูกน้อยมากกว่า 200 ชนิดไม่ว่าจะเป็นโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่ ธาตุเหล็ก DHA และแอลฟาแล็ค สฟิงโกไมอีลิน (Alphalac Sphingomyelin) นอกเหนือจากนมแม่แล้ว   ทั้งยังเป็นการวางรากฐานสุขภาพที่ดีให้กับลูกน้อย ช่วยลดอัตราการเจ็บป่วยได้ทั้งในปัจจุบันและในอนาคตได้

3. การออกกำลังกาย: กระตุ้นการยืดตัว

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยเพิ่มส่วนสูงเด็กได้ โดยเฉพาะกิจกรรมหรือกีฬาที่ใช้แรงกระแทกอย่างสม่ำเสมอวันละประมาณ 45 – 60 นาที เช่น วิ่ง กระโดดเชือก และว่ายน้ำ เป็นต้น เพราะกิจกรรมเหล่านี้จะกระตุ้นข้อต่อและกระดูกให้มีการยืดตัวขึ้น และช่วยเพิ่มความยาวของกระดูกสันหลังมากขึ้นได้หากทำอย่างสม่ำเสมอ พ่อแม่จึงควรส่งเสริมให้ลูกน้อยออกกำลังกายเป็นประจำนะคะ

4. การนอนหลับพักผ่อน: เวลาทำงานของโกรทฮอร์โมน

เด็กจำเป็นต้องมีการพักผ่อนที่ดีและเพียงพอต่อวัน เพราะช่วงเวลาที่ลูกน้อยนอนหลับตอนกลางคืนร่างกายจะมีการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และหลั่งโกรทฮอร์โมน(Growth Hormone) ที่มีส่วนสำคัญในเจริญเติบโตของร่างกายลูกน้อยค่ะ เด็กจึงต้องนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 ชั่วโมง และนอนหลับเป็นเวลานอนเพื่อให้ร่างกายสามารถหลั่งโกรทฮอร์โมนได้อย่างมีคุณภาพ 
 

เมื่อลูก "ตกเกณฑ์" หรือ "เกินเกณฑ์" คุณพ่อคุณแม่ควรทำอย่างไร?

เด็กที่มีน้ำหนักหรือส่วนสูงต่ำกว่าเกณฑ์หรือมากกว่าเกณฑ์อาจมีสาเหตุมาจากการชอบทานอาหารว่างและขนมในปริมาณมากกว่าที่ร่างกายควรได้รับต่อวันค่ะ หากเด็กมีน้ำหนักและส่วนเด็กที่ไม่ได้ตามเกณฑ์มาตรฐาน พ่อแม่ควรใส่ใจกับอาหารการกินของลูกน้อยเพิ่มขึ้น (4) เพราะการให้อาหารที่เหมาะกับช่วงอายุ จะช่วยให้เด็กมีการเจริญเติบโตเป็นปกติ และมีสุขภาพดี มีอุปโภคนิสัยที่ดี และถูกต้อง ตลอดจนสมารถลดโอกาสการเจ็บป่วยทั้งในปัจจุบัน และอนาคตได้ (5) โดยมีคำแนะนำ ดังนี้

กรณีน้ำหนัก/ส่วนสูง "น้อยกว่าเกณฑ์"

เด็กหลายคนมักชอบทานขนมหรือของว่างก่อนมื้ออาหาร พอถึงเวลามื้ออาหารหลักทำให้เด็กทานน้อยลงเพราะทานขนมจนอิ่มไปก่อนหน้านี้แล้ว ร่างกายจึงได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์น้อยลงจนอาจนำไปสู่ภาวการณ์ขาดสารอาหารในเด็กได้ค่ะ

กรณีน้ำหนัก "มากกว่าเกณฑ์" (เทียบกับส่วนสูง)

หากเด็กอยากกินขนมหรือของว่างพ่อแม่ควรเลือกขนมหรืออาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและในปริมาณที่เหมาะสม พยายามหลีกเลี่ยงที่มีส่วนประกอบของแป้ง ไขมัน และน้ำตาลในปริมาณมาก เช่น ขนมขบเคี้ยว รวมถึงน้ำอัดลม เพราะอาจทำให้ลูกน้อยมีภาวะโภชนาการเกินหรือเป็นโรคอ้วนได้ค่ะ

เช็คลิสต์พัฒนาการตามเกณฑ์ของลูกน้อย ตั้งแต่แรกเกิดจนถึง 1 ขวบ

เด็กในวัยแรกเกิดจนถึง 1 ปี เป็นช่วงวัยที่มีพัฒนาการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วมาก พ่อแม่ต้องไม่พลาดช่วงเวลาสำคัญของลูกน้อย รวมถึงต้องคอยสังเกตดูว่าลูกรักมีพัฒนาการที่ดีตามวัยหรือไม่ หากพ่อแม่สงสัยว่าลูกอาจมีพัฒนาการช้าหรือผิดปกติให้พบแพทย์ทันที 

• พัฒนาการเด็ก 1 เดือน: เด็กสามารถมองหน้า และเอียงหน้าไปมาได้แล้ว
• พัฒนาการเด็ก 2 เดือน: เด็กสามารถชันคอได้เมื่อนอนคว่ำ สามารถทำเสียงอ้อแอ้ มองและยิ้มตามวัตถุที่เคลื่อนไหว
• พัฒนาการเด็ก 3 เดือน: เด็กสามารถส่งเสียงโต้ตอบพ่อแม่ได้ และสามารถชันคอได้เมื่อมีการอุ้มนั่ง
• พัฒนาการเด็ก 4 เดือน: เด็กเริ่มส่งเสียงหัวเราะ เริ่มใช้มือคว้าสิ่งของ และสามารถตั้งคอขึ้นในท่านอนคว่ำ
• พัฒนาการเด็ก 5 เดือน: เด็กเริ่มคืบคลาน พลิกคว่ำและพลิกหงายได้แล้ว
• พัฒนาการเด็ก 6 เดือน: เด็กมีการส่งเสียงโต้ตอบ สามารถคว้าของด้วยมือข้างเดียว และหันหาเสียงเมื่อเรียกชื่อหรือได้นิยเสียงต่างๆ
• พัฒนาการเด็ก 7 เดือน: เด็กสามารถใช้มือคว้าสิ่งของ เปลี่ยนมือสลับเพื่อถือของได้ และนั่งทรงตัวได้เอง
• พัฒนาการเด็ก 8 เดือน: เด็กสามารถมองตามของที่ตกได้แล้ว และยังเริ่มรู้จักสังเกตสิ่งของใกล้ตัวด้วย
• พัฒนาการเด็ก 9 เดือน: เด็กเริ่มคลานในเดือนนี้ เริ่มเข้าใจคำสั่ง สามารถใช้นิ้วหัวแม่มือจับสิ่งของ และเล่นจ๊ะเอ๋ หรือตบมือกับพ่อแม่ได้แล้ว
• พัฒนาการเด็ก 10 เดือน: เด็กรู้จักเหนี่ยวตัว เกาะยืน เกาะเดิน และเริ่มส่งเสียงคำที่มีความหมาย เช่น “หม่ำ” “จ๊ะ”
• พัฒนาการเด็ก 11 เดือน: เด็กเริ่มตั้งไข่แล้ว และสามารถเลียนเสียงและท่าทางของพ่อแม่ได้ด้วย
• พัฒนาการเด็ก 12 เดือน: เด็กเริ่มก้าวเดินได้ประมาณ 1-2 ก้าว รู้จักเลียนเสียงพูดและท่าทางของพ่อแม่ และพูกเป็นคำที่มีความหมาย เช่น “พ่อ” “แม่” เป็นต้น

คุณพ่อคุณแม่ควรจดบันทึกน้ำหนัก ส่วนสูง และพัฒนาการของลูกน้อย

พ่อแม่ควรติดตามการเจริญเติบโตของลูกน้อยด้วยวิธีการชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูงเป็นระยะๆ ตามวัย พร้อมทั้งจดบันทึกลงบนกราฟการเจริญเติบโตของเด็ก เพื่อตรวจสอบดูว่าลูกน้อยมีการเจริญเติบโตที่ปกติตามวัยหรือไม่ หรือมีน้ำหนักมากน้อยเพียงใด หากลูกมีการเจริญเติบโตที่ผิดปกติควรปรึกษาแพทย์เพื่อการเจริญเติบโตที่ดีของลูกน้อยในอนาคตค่ะ โดยระยะเวลาในการจดบันทึกน้ำหนักเด็ก และส่วนสูงเด็ก มีดังนี้ 

• วัยทารก ควรจดบันทึกน้ำหนักเด็กและส่วนสูงเด็ก 1-2 เดือนต่อครั้ง
• วัยก่อนเข้าเรียน ควรจดบันทึกน้ำหนักเด็กและส่วนสูงเด็กปีละ 2-3 ครั้ง
• วัยเรียน ควรจดบันทึกน้ำหนักเด็กและส่วนสูงเด็กอย่างน้อยปีละ 3 ครั้ง แล้วลงจุด 

แม้ว่าเด็กแต่ละคนจะมีน้ำหนักและส่วนสูงที่แตกต่างกัน แต่พ่อแม่สามารถติดตามการเจริญเติบโตของลูกน้อยด้วยการชั่งน้ำหนักและวัดความสูงอยู่เสมอ รวมถึงควรพาลูกน้อยเข้าตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อให้คุณหมอช่วยประเมินการเจริญเติบโตของลูกน้อย หากลูกน้อยมีน้ำหนักมากเกินไปหรือน้อยเกินไปคุณหมอจะได้ช่วยควบคุมน้ำหนักของลูกน้อยให้เป็นไปตามเกณฑ์มาตรฐาน ลูกน้อยจะได้เจริญเติบโตอย่างสมส่วนและเต็มศักยภาพ นอกจากนี้ คุณแม่ต้องคอยสังเกตพัฒนาการของลูกน้อย หากพบว่าลูกมีพัฒนาที่ผิดปกติให้รีบปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการกระตุ้นพัฒนาการของเด็ก ลูกน้อยจะได้มีพัฒนาสมวัยได้ไม่ต่างจากเด็กคนอื่นนะคะ

บทความแนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

• พัฒนาการทารกในครรภ์ 1-40 สัปดาห์ ที่แม่มือใหม่ห้ามพลาด
• อาการแพ้ท้องของคุณแม่ แพ้ท้องพะอืดพะอม แก้ยังไง พร้อมวิธีรับมือ
• น้ำคร่ำ คืออะไร น้ำคร่ำรั่ว อาการแบบไหน สัญญาณใกล้คลอดที่ต้องรับมือ
• อาการท้องแข็งบ่อย ลูกโก่งตัวบ่อย อันตรายหรือไม่ ทำไมคุณแม่ต้องรู้
• เลือดล้างหน้าเด็กสีอะไร เลือดล้างหน้าเด็กสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์
• ตั้งครรภ์ มีเลือดออก ไม่ปวดท้อง คืออะไร อันตรายไหม สำหรับแม่ตั้งครรภ์
• อาการคนท้องระยะแรก สัญญาณการตั้งครรภ์เป็นแบบนี้
• เมนูคนท้อง อาหารคนท้องบำรุงคุณแม่ท้อง ดีต่อลูกในครรภ์
• คนท้องห้ามกินอะไร อาหารที่ส่งผลเสียต่อคุณแม่ตั้งครรภ์
• อาหารคนท้องไตรมาสแรก โภชนาการที่สำคัญสำหรับคุณแม่และทารกในครรภ์
• วิธีนับอายุครรภ์ คำนวณอายุครรภ์ด้วยตัวเอง ก่อนคลอด
• สัญญาณอาการใกล้คลอด เจ็บท้องคลอด อาการก่อนคลอดของคุณแม่
• ของใช้เตรียมคลอด ที่คุณแม่มือใหม่ควรเตรียมของไปคลอด
• ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดจากอะไร พร้อมวิธีรับมืออาการซึมเศร้าหลังคลอด
• ฤกษ์คลอด ฤกษ์ผ่าคลอด วันมงคล เวลาดี สำหรับลูกรัก