ตารางการนอนของลูกวัย 0-1 ปี เด็กวัยนี้ต้องนอนกี่ชั่วโมง

ตารางการนอนของลูกวัย 0-1 ปี เด็กวัยนี้ต้องนอนกี่ชั่วโมง

การนอน เป็นอีกหนึ่งกิจวัตรที่สำคัญต่อลูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กแรกเกิดวัย 0-1 ปี ที่ควรนอนหลับให้เพียงพอ เพราะการนอนมีส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตของลูก ส่งผลต่อการพัฒนาสมอง
 

ตารางการนอนของลูกวัย 0-1 ปี

ในวันนี้เราจึงอยากนำเสนอ ตารางการนอนหลับของลูกน้อยในวัย 0-1 ปี เพื่อให้คุณแม่ได้นำไปเรียนรู้พื้นฐานการนอนของทารก และนำไปปรับใช้กับลูกน้อย

ตารางการนอนของลูกวัย 0-1 ปี

อายุ

จำนวนการนอน (ครั้งต่อวัน)

ชั่วโมงการนอน (กลางวัน)

ชั่วโมงการนอน (กลางคืน)

ชั่วโมงที่ควรนอนต่อวัน

แรกเกิด

นอนไม่เป็นเวลา 8-9 8-9 16-18

1 เดือน 

3-4 7-8 8-9 15-16

3 เดือน 

3 6-7 9-10 15 

6 เดือน 

2- 3 3-4 10-11 14-15

1 ปี 

1-2 2-3 11-12 15-16


โดยทั่วไปแล้ว เด็กแรกเกิดจะนอนไม่เป็นเวลา ใช้เวลาในการนอนกว่า 70-80% ต่อวัน หรือราว 16-18 ชั่วโมง ซึ่งเด็กทารกจะนอนวันละหลายรอบ รอบละ 1-2 ชั่วโมง และเด็กในวัยนี้จะไม่สามารถแยกเวลากลางวันหรือกลางคืนได้ และจะค่อย ๆ ปรับตัวนอนได้นานมากขึ้นต่อรอบเมื่ออายุได้ประมาณ 4-6 เดือน จากนั้นการนอนกลางวันจะค่อย ๆ ลดลง แล้วไปนอนตอนกลางคืนมากขึ้น จนกระทั่งไม่นอนกลางวันอีกเลยในอนาคต 


ปัญหาการนอนของลูกวัย 0-1 ปี และวิธีแก้ไข

คุณแม่อาจพบปัญหาการนอนของลูกวัย 0-1 ปี เช่น ลูกนอนไม่หลับเมื่อไม่มีสถานการณ์เป็นตัวช่วย  เด็กทารกหลายคนอาจเรียนรู้ที่จะหลับภายใต้สถานการณ์บางอย่าง เช่น ดูดนม, อุ้ม หรือเขย่าตัว จนหลับในอ้อมกอดของพ่อแม่ ซึ่งนั่นเป็นสิ่งที่พ่อแม่ควรหลีกเลี่ยง ไม่ควรฝึกให้ลูกจำ เพราะจะทำให้ลูกไม่เคยฝึกกล่อมให้ตัวเองหลับได้ด้วยตัวเองตั้งแต่ช่วงเริ่มต้นของการนอนหลับ ซึ่งเมื่อลูกตื่นกลางดึกจะทำให้ลูกตื่นนานเกินไป และทำให้ทั้งลูกและพ่อแม่นอนหลับไม่เพียงพอ

 

ตารางการนอนของลูกวัย 0-1 ปี

 

วิธีปรับพฤติกรรม 

พ่อแม่จำเป็นต้องกำหนดตารางการนอน และกิจวัตรประจำวันก่อนนอนให้ชัดเจน โดยต้องทำอย่างสม่ำเสมอในทุกวัน และงดช่วยเหลือลูกขณะจะหลับ โดยสามารถปล่อยให้ลูกร้องไห้ จนกระทั่งหลับไปเองตอนกลางดึก หรือใช้วิธีค่อยเป็นค่อยไป โดยเน้นให้วางลูกลงบนเตียงนอนขณะง่วงแต่ยังหลับไม่สนิท ลดระยะเวลาที่อยู่กับลูกลงเมื่อตื่นกลางดึก

ส่วนปัญหาลูกไม่ยอมเข้านอนนั้น ในช่วงวัยแรกเกิดนี้ คุณแม่ควรฝึกให้ทารกนอนอยู่บนที่นอนของเขาตั้งแต่แรก คอยลูบตัว ลูบหลังให้หลับไปเองโดยไม่ต้องอุ้มขึ้นมาตั้งแต่แรกเกิดเลยก็ได้ ทำซ้ำ ๆ จนทารกเคยชินกับการเข้านอนด้วยตัวเองที่พ่อแม่ได้สอน

 


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ 

6 พฤติกรรมแม่ท้องเพื่อให้ลูกฉลาดขึ้น! 

สุดยอดวิธีพัฒนาสมองลูกตั้งแต่แรกเกิดถึง 6 ปี