คนท้องเดินทางไกลได้ไหม? สิ่งที่ควรรู้สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

สรุป

• คนท้องเดินทางไกลได้ไหม เพื่อความปลอดภัยในเบื้องต้น คุณแม่ตั้งครรภ์จำเป็นต้องมาพบแพทย์ที่ดูแลครรภ์ก่อนวางแผนการเดินทาง เพื่อให้แพทย์ประเมินความเสี่ยงของการเดินทางและความพร้อมของสุขภาพของแต่ละบุคคลก่อนว่าสามารถเดินทางได้หรือไม่
• คนท้องเดินทางไกลได้ไหม การเดินทางในช่วงอายุครรภ์ 14-28 สัปดาห์ หรือไตรมาสที่สอง ถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเดินทางของคุณแม่ตั้งครรภ์ เนื่องจากอาการแพ้ท้องหรือคลื่นไส้อาเจียนมักจะดีขึ้นแล้ว และขนาดครรภ์ก็ยังไม่ใหญ่จนเกินไป ทำให้คุณแม่สามารถเดินได้สะดวก
• คุณแม่ควรเตรียมสิ่งของและเครื่องใช้ที่จำเป็น เช่น ยา บันทึกสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ ชื่อและหมายเลขโทรศัพท์ของแพทย์และโรงพยาบาลใกล้สถานที่ท่องเที่ยว รวมถึงควรมีเพื่อนร่วมเดินทางไปด้วยเสมอ

เลือกอ่านตามหัวข้อ

• คนท้องเดินทางไกลได้ไหม? ความปลอดภัยและสิ่งที่ต้องพิจารณา
• ช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเดินทางในระหว่างตั้งครรภ์
• วิธีเตรียมตัวก่อนเดินทางไกลสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
• ข้อห้ามคนท้องที่ควรรู้เมื่อเดินทางไกล
• เคล็ดลับการเดินทางไกลอย่างปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

คนท้องเดินทางไกลได้ไหม? ความปลอดภัยและสิ่งที่ต้องพิจารณา

คนท้องเดินทางไกลได้ไหม ในเบื้องต้นจำเป็นต้องมาพบแพทย์ที่ดูแลครรภ์ก่อนวางแผนการเดินทาง เพื่อที่แพทย์จะได้ประเมินความเสี่ยงของการเดินทาง และความพร้อมของสุขภาพคุณแม่ก่อนว่าสามารถเดินทางได้หรือไม่ โดยเฉพาะคุณแม่กลุ่มเสี่ยงมากไม่สามารถเดินทางได้ อาทิคุณแม่ที่มีโรคประจำตัว อย่าง โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน หรือมีภาวะแทรกซ้อน เช่น รกเกาะต่ำ ภาวะครรภ์เป็นพิษ ฯลฯ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ไม่มีปัญหาด้านสุขภาพ และคุณหมออนุญาตให้เดินทางได้ หากจะต้องเดินทางโดยสารด้วยเครื่องบิน คุณแม่จะต้องได้รับใบรับรองแพทย์หรือใบ Fit to Fly สำหรับใช้ในการเดินทางด้วย

ช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเดินทางในระหว่างตั้งครรภ์

การเดินทางในช่วงอายุครรภ์ 14-28 สัปดาห์ หรือไตรมาสที่สอง ถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเดินทางของคุณแม่ตั้งครรภ์ เนื่องจากอาการแพ้ท้องหรือคลื่นไส้อาเจียนมักจะดีขึ้นแล้ว และขนาดครรภ์ก็ยังไม่ใหญ่จนเกินไป ทำให้คุณแม่สามารถเดินได้สะดวก แต่สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์แฝดควรงดการเดินทาง เพื่อลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ ส่วนการตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 1 และไตรมาสที่ 3 มี ข้อห้ามคนท้อง ที่ควรหลีกเลี่ยงในการเดินทางไกล ดังนี้

• ไตรมาสแรก: เป็นช่วงที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการเดินทางไกล เนื่องจากอายุครรภ์ยังน้อยมาก ทำให้มีโอกาสแท้งได้ง่าย และในช่วงนี้คุณแม่มักมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะมากกว่าไตรมาสอื่น แต่หากมีความจำเป็นต้องเดินทาง คุณแม่ควรขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการตั้งครรภ์ไตรมาสแรก ซึ่งเป็นช่วงที่สำคัญต่อการพัฒนาของทารก แพทย์อาจพิจารณาจ่ายยาต้านการอาเจียนหรือเวียนศีรษะที่ปลอดภัยให้กับคุณแม่ติดตัวไว้ใช้ขณะเดินทาง นอกจากนี้ในช่วงตั้งครรภ์ไตรมาสแรกไม่ควรกินอะไร ที่มีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนและอาจทำให้ท้องเสีย อาหารเป็นพิษขณะเดินทางท่องเที่ยวได้ เช่น อาหารที่ไม่สะอาด และอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงสุก
• ไตรมาสที่สาม: หากคุณแม่อายุครรภ์มากว่า 28 สัปดาห์ คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการเดินทางไกล โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินทางด้วยเครื่องบิน เนื่องจากเป็นช่วงใกล้กำหนดคลอด อาจเกิดการเจ็บท้องคลอดหรือน้ำเดินก่อนกำหนดบนเครื่องบินได้

วิธีเตรียมตัวก่อนเดินทางไกลสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

การเดินทางไกลขณะตั้งครรภ์อาจต้องมีการเตรียมตัวที่พิเศษกว่าปกติ เพื่อความปลอดภัยและความสบายของคุณแม่และทารกในครรภ์ การวางแผนและใส่ใจในรายละเอียดเล็กน้อยจะช่วยให้การเดินทางเป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัยมากยิ่งขึ้น

1. การปรึกษาแพทย์ก่อนเดินทาง: ก่อนวางแผนเดินทาง คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ที่ดูแลครรภ์ เพื่อให้แพทย์ประเมินว่าสามารถเดินทางได้หรือไม่ รวมถึงประเมินความเสี่ยงและสุขภาพโดยรวมให้กับคุณแม่
2. การจัดเตรียมสิ่งของจำเป็น: คุณแม่ควรเตรียมสิ่งของและเครื่องใช้ที่จำเป็น เช่น ยา บันทึกสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ ชื่อและหมายเลขโทรศัพท์ของแพทย์และโรงพยาบาลใกล้สถานที่ท่องเที่ยว รวมถึงควรมีเพื่อนร่วมเดินทางไปด้วยเสมอ
3. เทคนิคการลดความเครียดและความเหนื่อยล้าระหว่างเดินทาง: ไม่ควรเดินทางเกิน 6 ชั่วโมงต่อวัน หากเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัวหรือรถไฟ ควรหยุดพักทุก 2-3 ชั่วโมง หรือเมื่อรู้สึกต้องการ เพื่อลุกเดินเปลี่ยนอิริยาบถ ยืดคลายกล้ามเนื้อ ลดปวดเมื่อย บวม และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น สำหรับการเดินทางด้วยเครื่องบิน อาจอึดอัดกว่าการเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัว หรือรถไฟ คุณแม่ควรขยับตัวหรือลุกเดินทุก 1 ชั่วโมง เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี

ข้อห้ามคนท้องที่ควรรู้เมื่อเดินทางไกล

การเดินทางไกลขณะตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลสำหรับคุณแม่หลาย ๆ ท่าน เพื่อความปลอดภัยของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ จึงมีข้อควรระวังและข้อห้ามบางประการที่คุณแม่ควรรู้และปฏิบัติตาม เพื่อให้การเดินทางเป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัย

1. หลีกเลี่ยงการเดินทางไปยังสถานที่ที่มีความเสี่ยง: เช่น บริเวณที่มีอากาศเบาบางอย่างภูเขาสูง ซึ่งอาจส่งผลต่อปริมาณออกซิเจนที่ไปเลี้ยงทารกในครรภ์ หรือสถานที่ที่ต้องทำกิจกรรมโลดโผนที่อาจก่อให้เกิดการกระทบกระเทือน นอกจากนี้ ควรระมัดระวังการเดินทางที่ต้องเปลี่ยนรูปแบบบ่อย ๆ เช่น เครื่องบิน ต่อเรือ ต่อรถ ซึ่งอาจทำให้ร่างกายอ่อนล้าและเพิ่มความเสี่ยงได้ หากจำเป็นต้องเดินทางไปยังสถานที่ดังกล่าว ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินความพร้อมก่อนเสมอ
2. คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง หรือผักชนิดไหนที่คุณแม่ห้ามกิน: ขณะเดินทาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินทางด้วยเครื่องบิน อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ง่าย คุณแม่ตั้งครรภ์จึงควรงดรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร เช่น ถั่ว กะหล่ำปลี บรอกโคลี และเครื่องดื่มที่มีแก๊ส เช่น น้ำอัดลม รวมถึงน้ำชาและกาแฟ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อเตรียมยาแก้อาเจียนและแก้เวียนศีรษะที่ปลอดภัยสำหรับคนท้องติดตัวไปด้วยเสมอ

เคล็ดลับการเดินทางไกลอย่างปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

การเดินทางไกลขณะตั้งครรภ์ต้องอาศัยการเตรียมตัวและความใส่ใจเป็นพิเศษ เพื่อให้คุณแม่และลูกน้อยในครรภ์เดินทางได้อย่างปลอดภัยและสบายตัวมากที่สุด ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำคัญที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรรู้และนำไปปฏิบัติเมื่อต้องเดินทางไกล

1. การเดินทางโดยรถยนต์: ควรปรับเอนเบาะนั่งให้อยู่ในลักษณะกึ่งนอน และเลื่อนเบาะไปด้านหลังให้มากที่สุด เพื่อให้มีพื้นที่เหยียดขา ขยับข้อเท้าได้สะดวก คุณแม่ตั้งครรภ์ควรใช้หมอนอิงรองรับบริเวณหลัง และมีหมอนรองคอ เพื่อช่วยลดอาการปวดหลังและต้นคอ
2. การเดินทางโดยนั่งรถโดยสารและรถไฟ: ควรเลือกที่นั่งริมทางเดินเพื่อให้ลุกนั่งและเคลื่อนไหวได้ง่าย และขณะรถเคลื่อนที่ควรนั่งประจำที่ หากจำเป็นต้องลุกหรือไปห้องน้ำ ต้องเกาะราวอย่างระมัดระวังทุกครั้ง
3. การเดินทางโดยเครื่องบิน: คุณแม่ควรเลือกที่นั่งริมทางเดิน เพื่อความสะดวกในการลุกไปเข้าห้องน้ำหรือเดินยืดเส้นยืดสายได้ง่าย หรือเลือกที่นั่งแถวหน้าสุดของแต่ละโซน (bulkhead seat) เนื่องจากมีพื้นที่วางขากว้าง อีกทางเลือกคือนั่งบริเวณปีกเครื่องบิน ซึ่งมีการสั่นสะเทือนน้อยกว่าส่วนอื่น ๆ สิ่งที่สำคัญคือ ควรดื่มน้ำให้มาก ๆ ตลอดการเดินทาง เพราะอากาศภายในเครื่องบินมีความชื้นต่ำ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้ง่าย ซึ่งอาจส่งผลให้เลือดข้น การไหลเวียนโลหิตไปยังมดลูกลดลง และเพิ่มความเสี่ยงของภาวะลิ่มเลือดอุดตัน การดื่มน้ำเปล่าจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด 

นอกจากนี้ คุณแม่ควรลุกเดินทุก ๆ 30-45 นาที เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และขณะนั่งอยู่ ควรบริหารข้อเท้าโดยการงอ เหยียด และยกเท้าขึ้นสูง เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดอาการบวมและเส้นเลือดขอด

โดยสรุปแล้ว การเดินทางไกลขณะตั้งครรภ์สามารถทำได้ แต่คุณแม่ต้องใส่ใจและเตรียมตัวเป็นพิเศษ โดยคำนึงถึงข้อห้ามและคำแนะนำต่าง ๆ ที่ได้กล่าวมา ไม่ว่าจะเป็นการหลีกเลี่ยงสถานที่เสี่ยง การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม หรือช่วงไตรมาสของการตั้งครรภ์ที่เหมาะสมต่อการเดินทาง ที่สำคัญที่สุดคือ การปรึกษาแพทย์ก่อนการเดินทางทุกครั้ง เพื่อประเมินความพร้อมและรับคำแนะนำเฉพาะบุคคล และหากแพทย์อนุญาตให้เดินทางได้ คุณแม่ก็จะได้รับใบรับรองแพทย์หรือใบ Fit to Fly สำหรับการเดินทาง เพื่อให้การเดินทางของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์เป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัยที่สุด คุณแม่สามารถติดตามพัฒนาการของลูกน้อยตลอด 9 เดือน รวมถึงข้อมูลการดูแลสุขภาพและโภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มเติมได้ที่นี่ https://www.s-momclub.com/member-privilege

บทความแนะนำสำหรับคุณแม่มือใหม่

• เคล็ดลับการเดินทางอย่างปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
• 10 อาการคนท้องเริ่มแรก พร้อมอาการเตือนคนเริ่มท้องระยะแรก
• อาการคนท้องไม่รู้ตัว สังเกตได้อย่างไร พร้อมวิธีตรวจครรภ์
• วิธีดูลักษณะท้องของคนท้อง ดูยังไงว่าท้องหรือพุง มองออกเลยไหม