พัฒนาการตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 33

พัฒนาการตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 33

คุณแม่ท้องจัดว่ามีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อต่างๆ ได้ง่ายและหายยาก เนื่องจากภูมิต้านทานที่ต่ำลง  ดังนั้น ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง จึงเป็นหวัดได้ง่าย และบางครั้งก็จะยังมีน้ำมูกหรือไอเรื้อรังเป็นสัปดาห์ ไม่เว้นแม้แต่ระบบทางเดินอาหาร ก็ง่ายต่อการเกิดลำไส้อักเสบ อาหารเป็นพิษ
การรับประทานอาหารจึงต้องระวัง ล้างมือให้สะอาดก่อนหยิบจับอาหารเข้าปาก ไม่ทานอาหารสุกๆ ดิบๆ และเมื่อมีอาการอาหารเป็นพิษ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงดื่มน้ำหรือน้ำเกลือแร่ หรือหากมีอาการเพลีย ขาดน้ำ ควรรีบมาโรงพยาบาลเพื่อรับน้ำเกลือ เพราะหากมีอาการขาดน้ำรุนแรงหรือช็อก อาจส่งผลต่อลูกในครรภ์หรือเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนดได้

พัฒนาการลูก

ลูกมีน้ำหนักประมาณ 1,800-1,900 กรัม มีผมและเล็บยาวขึ้น และมีไขมันหุ้มเคลือบตัวลูกหนามากขึ้น และระบบทางเดินหายใจพัฒนาศักยภาพใกล้เต็มที่
 

Tips

คุณแม่ควรระวังเรื่องของการติดเชื้อ ไม่ว่าจะเป็นทางระบบไหน ได้แก่

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 8-10 ชม. ซึ่งมักจะต้องมีเวลาหลับช่วงกลางวันสัก 30 นาทีเป็นอย่างน้อย
• ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น โปรตีนคุณภาพ จากปลา เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่วคุณภาพ เช่น อัลมอนด์ ซึ่งช่วยในการเสริมสร้างสารในระบบภูมิคุ้มกัน
• รักษาร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ และในช่วงที่มีการระบาดของโรค เช่น ไข้หวัด คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ชุมชนแออัด หรือถ้าจำเป็นก็ต้องสวมหน้ากากอนามัยป้องกัน
• สารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เช่น วิตามิน C พบในผลไม้ เช่น ส้ม มะนาว บร็อคโคลี่ มะเขือเทศ, Beta-Carotene พบในแครอท ฟักทอง ผักใบเขียวสดๆ แคนตาลูป มะละกอสุก, วิตามิน E พบในน้ำมันมะกอก ข้าวโพด, วิตามิน B6 พบในกล้วย นม ตับ ธัญพืช เป็นต้น
• หากเป็นหวัดหรือไข้หวัดเรื้อรัง มีการศึกษาว่าการทานวิตามิน C วันละ 2,000 มิลลิกรัม ช่วยลดระยะเวลาการป่วย, ต้านการหลั่งสาร Histamine จึงลดอาการคัดจมูก จาม น้ำมูกไหลและลดสารก่อภูมิแพ้ลงได้  ร้อยละ 38 ในหนึ่งสัปดาห์

       นอกจากนี้ แคลเซียมยังช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ท้องอีกด้วย

บทความอื่นๆ ที่สนใจ 

พัฒนาการตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 32

พัฒนาการตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 34