พัฒนาการตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 29

 พัฒนาการตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 29

ในไตรมาสที่ 3 นี้ มดลูกจะมีขนาดใหญ่จนเต็มพื้นที่ในช่องท้อง และลำไส้บีบต้วน้อยลง อาการท้องอืดแน่นท้อง อาจมีมากขึ้นจนคุณแม่รู้สึกอึดอัด และรับประทานอาหารได้ไม่มากนัก ทำให้ถึงแม้คุณหมอจะอยากเน้นให้คุณแม่รับประทานอาหารให้ได้โปรตีนคุณภาพ และน้ำหนักคุณแม่ขึ้นตามเกณฑ์ (สัปดาห์ละ 0.5 กิโลกรัม) แต่ก็มักจะทำไม่ได้ 

ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่สัดส่วนแป้งน้อย และเน้นอาหารที่มีกากใย น่าจะเป็นประโยชน์กับคุณแม่  โดยเริ่มจากข้าวที่รับประทานแต่ละมื้อ ถ้าเปลี่ยนเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือข้าวกล้อง นอกจากจะได้รับวิตามิน เกลือแร่หลายชนิดแล้ว

วิตามินจากข้าวกล้อง ยังช่วยป้องกันโรคเหน็บชา โรคปากนกกระจอกและวิตามินบีจากข้าวกล้อง ยังช่วยเรื่องการเผาผลาญ บรรเทาความเครียด บรรเทาอาการปวดเมื่อย เพลีย รวมถึงมีกากใย ย่อยง่าย ป้องกันอาการท้องผูก และทำให้คุณแม่ควบคุมน้ำหนักได้ดีด้วยค่ะ

พัฒนาการลูก

ลูกมีความยาว 38 ซม. มีไขมันเคลือบตัวอยู่โดยรอบ สายตามีการพัฒนามากขึ้น และเริ่มโฟกัสได้

คำแนะนำการตั้งครรภ์

•  ลูกมองเห็นแสงที่ผ่านทางหน้าท้องคุณแม่ได้ดีขึ้น คุณพ่อและคุณแม่สามารถกระตุ้นพัฒนาการระบบประสาทสมองและการมองเห็นของลูกได้ ด้วยการใช้ไฟฉายส่องผ่านทางหน้าท้อง โดยส่องห่างจากหน้าท้องประมาณ 1 ฟุต ค่อยๆ เลื่อนจากบนลงล่าง ซ้ายไปขวา และอาจค่อยๆ กะพริบ เพื่อช่วยกระตุ้นพัฒนาการให้ลูกแยกแยะความมืดและสว่าง รวมถึงกระตุ้นปฏิกิริยาตอบสนองต่อการมองเห็นของลูกด้วย
• คุณพ่อและคุณแม่สามารถกระตุ้นพัฒนาการลูกด้านการตอบสนองได้ เช่น ขณะลูกดิ้น คุณแม่สามารถวางมือลงตรงตำแหน่งที่น้องเตะหรือโก่งจนหน้าท้องปูดนูนทุกครั้ง จากนั้นในวันถัดๆ มา เมื่อคุณแม่วางมือบนหน้าท้อง ลูกก็จะตอบสนอง คือ มาดิ้นหรือเตะ ฝ่ามือที่วางไว้บนหน้าท้องของคุณแม่ได้เช่นกัน

บทความอื่นๆ ที่สนใจ 

พัฒนาการตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 28

พัฒนาการตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 30

อ้างอิง

บทความโดยแพทย์หญิง ธิศรา  วีรสมัย
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน สูตินรีเวช เวชศาสตร์ครอบครัว 
และเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลพญาไท 1