พัฒนาการตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 31

พัฒนาการตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 31

 พัฒนาการการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์  พัฒนาการตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 31 

headphones
อ่าน 3 นาที

พัฒนาการตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 31 

 

ในไตรมาสที่ 3 คุณแม่หลายท่านเผชิญปัญหาตะคริวแทบทุกวัน ซึ่งนอกจากจะเป็นตะคริวบริเวณ  ต้นขาและน่องแล้ว ยังเกิดตะคริวในบางตำแหน่งที่ไม่เคยเป็นและไม่น่าจะเกิด เช่น ตะคริวบริเวณหน้าท้อง อันที่จริงตะคริวเกิดได้จากหลายสาเหตุ ดังนี้

  • มีความผิดปกติของระดับเกลือแร่ในร่างกาย หรือกรณีดื่มน้ำน้อย จนขาดน้ำ
  • การนั่งหรือนอนในบางท่านานๆ จนเกร็ง ทำให้การไหลเวียนเลือดไม่ดี
  • ขาดแคลเซียม เนื่องจากลูกในครรภ์ต้องใช้แคลเซียมในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน จึงดึงแคลเซียมจากร่างกายคุณแม่ หากคุณแม่ไม่รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม หรือทานแคลเซียมไม่เพียงพอ ก็เป็นอีกเหตุผลที่สามารถทำให้เกิดตะคริวได้
  • ในครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ มดลูกที่ยืดขยายใหญ่ไปกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ทางขวาในอุ้งเชิงกราน ทำให้เลือดไหลกลับห้องหัวใจลดลง และไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อต่างๆ ลดลง จึงเกิดตะคริวในกล้ามเนื้อบางมัดได้บ่อยๆ

พัฒนาการลูก

น้ำหนักลูกประมาณ 1,400 กรัม เซลล์สมองมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพัฒนาเรื่องการส่งสัญญาณและสารสื่อประสาท ซึ่งจะพัฒนาต่อเนื่องจนคลอด

 

พัฒนาการตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 31


Tips

             เรามารู้จักวิธีป้องกันและบรรเทาอาการตะคริวกันค่ะ

  • เมื่อเกิดอาการตะคริว เช่น ที่น่อง ให้พยายามยืดขาข้างนั้น และใช้มือนวดน่องนั้นเบาๆ
  • เลือกรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม เช่น ปลา นม ผักใบเขียว งาดำ แต่ในคุณแม่ท้องมีความต้องการแคลเซียมมากขึ้น จึงควรรับประทานแคลเซียมเสริมค่ะ แต่ในแคลเซียมทั่วไป มักเป็นชนิดแคลเซียมคาร์บอร์เนตซึ่งดูดซึมพร้อมน้ำย่อยที่ออกมาขณะทานอาหาร จึงควรทานพร้อมหรือหลังอาหาร และไม่ควรทานร่วมกับยาตัวอื่น เพราะจะแย่งการดูดซึมยาตัวอื่นได้  คุณหมอมีเทคนิคแนะนำคือ อาจกำหนดให้ทานมื้อที่ไม่ค่อยต้องทานยา เช่น มื้อเที่ยง เป็นต้น
  • ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว
  • ก่อนนอนหรือตื่นตอนเช้า คุณแม่อาจแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น หรือประคบกล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือขาตำแหน่งที่มักเป็นตะคริวด้วยผ้าอุ่นๆ นอกจากนี้ อาจฝึกยืดกล้ามเนื้อ โดยยืดขาสัก 30 วินาที เบาๆ ข้างละ 5-10 ครั้ง
  • หลีกเลี่ยงการนั่ง หรือทำกิจกรรมอยู่ในบางท่านานๆ ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ และค่อยๆ เปลี่ยนท่า

 


บทความอื่นๆ ที่สนใจ 

พัฒนาการตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 30

พัฒนาการตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 32

อ้างอิง

บทความโดยแพทย์หญิง ธิศรา  วีรสมัย
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน สูตินรีเวช เวชศาสตร์ครอบครัว 
และเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลพญาไท 1

บทความแนะนำ

หลังผ่าคลอดกินอะไรได้บ้าง  แม่หลังคลอดทานอะไรให้แผลหายเร็ว

หลังผ่าคลอดกินอะไรได้บ้าง แม่หลังคลอดทานอะไรให้แผลหายเร็ว

หลังผ่าคลอดกินอะไรได้บ้าง  คำถามหลังผ่าคลอดที่คุณแม่มือใหม่มักกังวลใจ หลังผ่าคลอดกินอะไรได้บ้าง  เมนูอาหารแบบไหนที่คุณแม่ผ่าคลอดกินได้ และควรหลีกเลี่ยงหลังผ่าคลอด

12 เมนูคนท้อง อาหารคนท้องบำรุงคุณแม่ท้อง ดีต่อลูกในครรภ์

12 เมนูอาหารคนท้องบำรุงคุณแม่ อาหารคนท้อง ดีต่อลูกในครรภ์

รวมเมนูคนท้อง อาหารคนท้อง ช่วยบำรุงครรภ์คุณแม่ให้แข็งแรงและสมบูรณ์ เพื่อให้ลูกน้อยในครรภ์ได้รับโภชนาการที่ดีและครบถ้วน ไปดูเมนูคนท้องและอาหารคนท้องที่ดีกับลูกกัน

วันตกไข่ คืออะไร คุณแม่นับวันตกไข่อย่างไรให้แม่นยำ ไม่มีพลาด

วันตกไข่ คืออะไร คุณแม่นับวันตกไข่อย่างไรให้แม่นยำ ไม่มีพลาด

วันตกไข่ คืออะไร อาการแบบไหนที่บอกว่าคุณแม่อยู่ในช่วงวันตกไข่ พร้อมวิธีนับวันตกไข่ให้แม่นยำสำหรับคุณแม่มือใหม่ ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ให้คุณแม่ที่อยากมีลูก

6 วิธีนับอายุครรภ์ คำนวณอายุครรภ์ด้วยตัวเอง ก่อนคลอด

6 วิธีนับอายุครรภ์ คำนวณอายุครรภ์ด้วยตัวเอง ก่อนคลอด

วิธีการนับอายุครรภ์คืออะไร ทำไมคุณแม่ต้องรู้และวิธีคำนวณอายุครรภ์ที่ถูกต้อง นับแบบไหนได้บ้าง เพื่อให้คุณแม่วางแผนการคลอดและติดตามพัฒนาการของลูกในครรภ์ได้อย่างแม่นยำ

แผลฝีเย็บหลังคลอด คุณแม่ดูแลอย่างไรให้ปลอยภัย ฝีเย็บหายไว ไม่ติดเชื้อ

แผลฝีเย็บหลังคลอด คุณแม่ดูแลอย่างไรให้ปลอดภัย ฝีเย็บหายไว ไม่ติดเชื้อ

รู้จักกับแผลฝีเย็บ คุณแม่หลังคลอด ดูแลแผลฝีเย็บอย่างไรให้หายไว ปลอดภัยและไม่ติดเชื้อ พร้อมวิธีดูแลแผลฝีเย็บให้แห้งเร็ว ลดความเสี่ยงการติดเชื้อ สำหรับคุณแม่มือใหม่

ผ่าคลอดดีไหม ผ่าคลอดเจ็บไหม ดูแลแผลผ่าคลอดอย่างไร

ผ่าคลอดดีไหม ผ่าคลอดเจ็บไหม ดูแลแผลผ่าคลอดอย่างไร

ไขข้อสงสัยเกี่ยวกับการ ผ่าคลอด พร้อมคำแนะนำต่างๆ เพื่อเตรียมพร้อมให้คุณแม่มั่นใจเมื่อผ่าคลอด

แม่ท้องพร้อม เข้าใจอาการคนท้อง

แม่ท้องพร้อม! วิธีดูแลครรภ์ จัดการกับความกังวล เข้าใจอาการคนท้อง

เคล็ดลับการดูแลครรภ์ วิธีจัดการกับความกังวล รวมไปถึงการรับมือกับอาการคนท้อง