āļ—āļēāļĢāļāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāđāļĄāđˆ

āļĨāļđāļāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļŦāļĨāļ§ āļ—āļēāļĢāļāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ āļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāđāļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­? āļ­āļąāļžāđ€āļ”āļ• 2022

āļ—āļēāļĢāļāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāđāļĄāđˆ āļĨāļđāļāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļŦāļĨāļ§ āļˆāļ™āļāđ‰āļ™āđāļ”āļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāļšāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āļĨāđˆāļē āļāļąāļšāļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļĢāļąāļ āļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļ—āļĩāļ›āļđāđŠāļ”āļ›āđŠāļēāļ” āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ•āļĨāļ­āļ” āļĨāļđāļāļ–āđˆāļēāļĒāļˆāļ™āļāđ‰āļ™āđāļ”āļ‡āđ„āļ›āļŦāļĄāļ”āđāļĨāđ‰āļ§ āđāļĄāđˆāļ™āļĩāđ‰āļŠāļ‡āļŠāļēāļĢ āđāļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡Â 
 

headphones
āļ­āđˆāļēāļ™ 8 āļ™āļēāļ—āļĩ

āļĨāļđāļāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļŦāļĨāļ§ āļˆāļ™āļāđ‰āļ™āđāļ”āļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāļšāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§

āļ—āļēāļĢāļāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāđāļĄāđˆ

 

āļ—āļēāļĢāļāļ–āđˆāļēāļĒāļšāđˆāļ­āļĒ āļĨāļđāļāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļŦāļĨāļ§


āļĨāļđāļāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļŦāļĨāļ§ āļ—āļēāļĢāļāļ–āđˆāļēāļĒāļšāđˆāļ­āļĒāļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļāļąāļšāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļĄāđˆāļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļāļąāļ‡āļ§āļĨāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āļĨāļđāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āļĨāđˆāļē āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļĢāļāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ āļĨāļđāļāļ–āđˆāļēāļĒāļšāđˆāļ­āļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļēāļĢāļāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāđāļĄāđˆ? āļžāļ. āļĻāļīāļĢāļīāļžāļąāļ’āļ™āļē āļĻāļīāļĢāļīāļ˜āļ™āļēāļĢāļąāļ•āļ™āļāļļāļĨ āļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ–āđˆāļēāļĒāļšāđˆāļ­āļĒ āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļ§āđˆāļē āļ—āļēāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđāļĨāđ‰āļ§āļ–āđˆāļēāļĒāļšāđˆāļ­āļĒ āđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļī āļ™āļąāđˆāļ™āļāđ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļēāļĢāļ 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđāļĢāļāļ™āļąāđ‰āļ™ āļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆāđ„āļ›āļ–āđˆāļēāļĒāđ„āļ›āđ€āļĨāļĒāļ—āļĩāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āđāļ•āđˆāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ—āļēāļĢāļāļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļēāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļ–āđˆāļēāļĒāļˆāļ™āļāđ‰āļ™āđāļ”āļ‡āļĄāļĩāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļĄāļēāļˆāļēāļ

 

  • āđāļĄāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāđāļĄāđˆāļĄāļēāļ āļ—āļēāļĢāļāļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļ”āđ‰āļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļ›āļĄāļēāļāļˆāļ™āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļˆāļ°āļ–āļķāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡
  • āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ—āļēāļĢāļāļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļˆāļēāļāđ€āļ•āđ‰āļēāđāļĢāļāđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ›āļāļīāļ™āļ­āļĩāļāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āđ€āļ›āļĨāļĩāļĒāļ™āđ„āļ›āļĄāļēāļšāđˆāļ­āļĒ āđ† āđƒāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ“āļĩāļ™āļĩāđ‰ āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļēāļĢāļāđ„āļ”āđ‰āļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļĄāļēāļ āļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡ āļˆāļķāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāđˆāļēāļ™āļĨāļ‡āđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ€āļĢāđ‡āļ§āļāļ§āđˆāļē āđāļĨāļ°āđāļĨāļ„āđ‚āļ•āđŠāļŠāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļĨāļ‡āļŠāļđāđˆāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰ āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļˆāļ°āļĢāļąāļšāļĄāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§ āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĄāļ” āļˆāļķāļ‡āđ€āļŠāļĄāļ·āļ­āļ™āļĄāļĩāđāļĨāļ„āđ‚āļ•āđŠāļŠāļĄāļēāļ āđāļĨāļ°āđ„āļ›āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ­āļ­āļāļĄāļēāļˆāļēāļāļœāļ™āļąāļ‡āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŦāļ•āļļāđƒāļŦāđ‰āļ–āđˆāļēāļĒāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āļĨāļĄāļ›āļđāđŠāļ”āļ›āđŠāļēāļ”āļĄāļēāļ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰ āđāļĨāļ„āđ‚āļ•āđŠāļŠāđƒāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļ™āļąāđ‰āļ™āļ—āļēāļĢāļāļĒāđˆāļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļĨāļ‡āļŠāļđāđˆāļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļˆāļ°āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļœāđˆāļēāļ™āļĨāļ‡āđ„āļ›āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āļĒāđˆāļ­āļĒāđ„āļĄāđˆāļ—āļąāļ™

 

āļ§āļīāļ˜āļĩāđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļē āļĨāļđāļāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļŦāļĨāļ§ āļšāđˆāļ­āļĒāļˆāļ™āļāđ‰āļ™āđāļ”āļ‡

 

  • āļŦāļēāļāđāļĄāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāđāļĄāđˆāļĄāļēāļ āđƒāļŦāđ‰āđāļĄāđˆāļšāļĩāļšāļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļ āđ† āđ€āļ­āļēāđāļŠāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļāđˆāļ­āļ™ āđ„āļ§āđ‰āļŠāļąāļāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āđ€āļ•āđ‰āļē āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāđ€āļ­āļēāļĨāļđāļāļĄāļēāļ”āļđāļ” āļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ—āļąāđ‰āļŠāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŠāļąāļāļžāļąāļāļˆāļ™āļĨāļđāļāļ–āđˆāļēāļĒāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
  • āļŦāļēāļāļ—āļēāļĢāļāļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļˆāļēāļāđ€āļ•āđ‰āļēāđāļĢāļāđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ›āļāļīāļ™āļ­āļĩāļāļ‚āđ‰āļēāļ‡ āđƒāļŦāđ‰āđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļĨāļđāļāļ”āļđāļ”āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļˆāļ™āđ€āļāļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āđ€āļ•āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡ āđ† āđ„āļ› āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āđ‰āļēāļĒāļ—āļĩāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļĄāļēāļ āļ™āļĄāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĨāļ‡āđ„āļ›āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļĄāļēāļāđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰

 

āļ—āļēāļĢāļāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāđāļĄāđˆ

 

āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ–āđˆāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ  āļˆāļķāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ āļĨāļđāļāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļŦāļĨāļ§ āļ—āļēāļĢāļāļˆāļķāļ‡āļ–āđˆāļēāļĒāļšāđˆāļ­āļĒ


āđƒāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆ āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ–āđˆāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĄāļĩāđ€āļ§āļĒāđŒāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļĨāļ„āđ‚āļ•āļŠ (lactose) āđāļĨāļ°āđ‚āļ­āļĨāļīāđ‚āļāđāļ‹āļ„āļ„āļēāđ„āļĢāļ”āđŒ (oligosaccharide) āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļŠāļ™āļīāļ”āļ”āļĩ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļĨāļ„āđ‚āļ•āđ€āļšāļ‹āļīāļĨāļąāļŠ (lactobacillus) āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļžāļĢāļ­āļŠāļ•āļēāđāļāļĨāļ™āļ”āļīāļ™ (prostaglandin) āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰āđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĢāđ‡āļ§ āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰ āļĨāļđāļāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļŦāļĨāļ§ āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ™āļīāđˆāļĄāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™


āļĢāļđāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļ§āđˆāļē āļĨāļđāļāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļŦāļĨāļ§ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāļŠāļšāļēāļĒ


āđāļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļāļąāļšāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļē āļĨāļđāļāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļŠāļšāļēāļĒ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļēāđ„āļ›āļŦāļēāļŦāļĄāļ­āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđāļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļđāļ­āļēāļāļēāļĢāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ”āļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰

 

  • āļĨāļđāļāļ‡āļ­āđāļ‡āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī
  • āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ‹āļķāļĄ
  • āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ‚āđ‰ āļĄāļĩāđ„āļ‚āđ‰āļŠāļđāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļŠāļąāļ
  • āļĨāļđāļāļ­āļēāđ€āļˆāļĩāļĒāļ™āļšāđˆāļ­āļĒ āđ†
  • āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļ āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļŦāļ­āļš
  • āđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļŦāļ™āđˆāļēāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļ™āļĄ

 

āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāđāļĢāļāđ€āļāļīāļ” āļ‚āļĩāđ‰āļ—āļēāļĢāļāļ›āļāļ•āļī āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļĩāđāļšāļšāđ„āļŦāļ™


āļŠāļĩāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāđāļĄāđˆ āđ† āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļąāļ”āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩ āđ‚āļ”āļĒāļžāļ. āļĻāļīāļĢāļīāļžāļąāļ’āļ™āļē āļĻāļīāļĢāļīāļ˜āļ™āļēāļĢāļąāļ•āļ™āļāļļāļĨ āļšāļ­āļāđ€āļĨāđˆāļē āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļ§āđˆāļē āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļ āđāļĨāļ°āļŠāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļĢāļ āļˆāļ°āđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļšāļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļĢāļāđāļĨāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđāļĄāđˆāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›

āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§
āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļˆāļ°āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļŦāļĨāļ§ āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļēāļĢāļāļāđ‡āļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđāļĄāđˆāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ—āļēāļĢāļāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāđāļĄāđˆ āđāļ•āđˆāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđāļĨāđ‰āļ§ āļŠāļĩāđāļĨāļ°āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļĢāļ āļĄāļĩāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāđāļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļąāļ”āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ• āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļ§āļąāļĒāļ—āļēāļĢāļāđāļĢāļāđ€āļāļīāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ” āđ‚āļ”āļĒāļŠāļĩāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļ­āļēāļˆāļ­āļ­āļāļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āđ† āļ›āļ™āđ€āļĄāđ‡āļ”āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āđ„āļĄāđˆāļĄāļēāļāļ•āļīāļ”āļ­āļ­āļāļĄāļēāļāļąāļšāļœāđ‰āļēāļ­āđ‰āļ­āļĄ āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļĄāļĩāļĄāļđāļāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āđ† āļ›āļ™āļ­āļ­āļāļĄāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļāļĨāļīāđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļˆāļ°āļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄāļ­āđˆāļ­āļ™ āđ† āļ•āđˆāļēāļ‡āļˆāļēāļāļāļĨāļīāđˆāļ™āđ€āļŦāļĄāđ‡āļ™āđ€āļ™āđˆāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļŦāļĄāđ‡āļ™āđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļ§āļĢāļąāļŠ


āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆ


â€Ē āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāđāļĢāļāđ€āļāļīāļ” 1-2 āļ§āļąāļ™āđāļĢāļ āļ—āļēāļĢāļāļˆāļ°āļ–āđˆāļēāļĒāđ„āļĄāđˆāļšāđˆāļ­āļĒ āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 1 - 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡ 1-2 āļ§āļąāļ™āđāļĢāļ āļŠāđˆāļ§āļ™āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāđāļĢāļāđ€āļāļīāļ” āļˆāļ°āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§ āļŠāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāđāļĢāļāđ€āļāļīāļ”āļˆāļ°āļ­āļ­āļāļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ–āļķāļ‡āļ”āļģāļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ”āļīāļ™ āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļāļąāļ™āļ§āđˆāļē āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļ—āļē


â€Ē āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāđāļĢāļāđ€āļāļīāļ” āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 2 āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 2 āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāļˆāļ°āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļˆāļēāļ‡ āđ† āļĨāļ‡ āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ›āļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ—āļēāļĢāļāļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļĄāļĩāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļ™āđ€āļĄāđ‡āļ” āđ† āđƒāļ™āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ° āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āļ—āļēāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāļ‚āļĩāđ‰āđ€āļ—āļēāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āđāļĢāļ āđ† āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļ§āđˆāļē āļ—āļēāļĢāļāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāđāļĄāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩāļ­āļĩāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ„āļ·āļ­ āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ•āļąāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”


â€Ē āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāđāļĢāļāđ€āļāļīāļ” āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 3-4 āļŠāļĩāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļˆāļ°āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āļˆāļēāļ‡āļĨāļ‡āļˆāļēāļāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđ€āļ‚āđ‰āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ›āļ™āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ—āļēāļĢāļāđ„āļ”āđ‰āļ”āļđāļ”āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļšāđˆāļ­āļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāļˆāļ°āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ›āļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļ—āļēāļĢāļāļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāļšāđˆāļ­āļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ 3 - 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™āđ€āļĨāļĒāļ—āļĩāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§


â€Ē āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāđāļĢāļāđ€āļāļīāļ” āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 4 āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™āđ„āļ› āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ–āļķāļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 4 āļ—āļēāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļ­āļēāļˆāļ–āđˆāļēāļĒāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļāļąāļšāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ āļŠāļĩāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāļ­āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ‡ āļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāđ‚āļˆāđŠāļāđƒāļŠāđˆāļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāļˆāļ°āļ™āļīāđˆāļĄ āđ† āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āđ€āļŦāļĨāļ§ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ›āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļĄāļēāļ āļŦāļēāļāļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļœāđ‰āļēāļ­āđ‰āļ­āļĄāļˆāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļē āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāļ•āļĢāļ‡āļāļĨāļēāļ‡ āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģ āđ† āļ­āļĒāļđāđˆāļĢāļ­āļš āđ† āļĒāđ‰āļģāļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ™āļ°āļ„āļ°āļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆ!


â€Ē āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāļ›āļāļ•āļī : āļĨāļđāļāļ­āļēāļĒāļļāļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļē 6 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļ—āļēāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļĒāļļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļē 6 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļˆāļ°āļ–āđˆāļēāļĒāđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļ–āđˆāļēāļĒāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰ 3-4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ›āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™ āļ—āļēāļĢāļāļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļ–āđˆāļēāļĒāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ† āđāļ•āđˆāļ–āđˆāļēāļĒāļšāđˆāļ­āļĒ āđ† āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ”āļđāļ”āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ§āđˆāļēāļ—āļēāļĢāļāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāđāļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāđ€āļĄāđ‡āļ”āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āļ›āļ™āļ­āļĒāļđāđˆ āļĄāļĩāļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ‡


â€Ē āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāļ›āļāļ•āļī : āļĨāļđāļāļ­āļēāļĒāļļ 6 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ› āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļˆāļ°āļĄāļĩāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāđ€āļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļˆāđŠāļ āļˆāļ°āļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļāļąāļšāļĒāļēāļŠāļĩāļŸāļąāļ™āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§ āđ† āļŠāļĩāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļĄāļĩāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ‡āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļŠāļĩāļ­āļ­āļāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ›āļ™āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļŠāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđ„āļ› āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđāļĄāđˆāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™ āļŠāđˆāļ§āļ™āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļāđ‡āļˆāļ°āļĨāļ”āļĨāļ‡āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 1-2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļ­āļēāļāļēāļĢ āļĨāļđāļāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļžāļšāđ„āļ”āđ‰āļšāđˆāļ­āļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļĢāļ“āļĩ āļ—āļēāļĢāļāļ­āļēāļĒāļļ 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ–āđˆāļēāļĒāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļĄāļē 7 āļ§āļąāļ™ āļ•āļĢāļ§āļˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļēāļĢāļāļ›āļāļ•āļīāļ”āļĩāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ” āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ™āļīāđ‰āļ§āļāđ‰āļ­āļĒāļŠāļ­āļ”āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļ™āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļ āļ—āļēāļĢāļāļ–āđˆāļēāļĒāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ‡āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāđ„āļĄāđˆāļžāļšāļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļāđ‰āļ­āļ™āđāļ‚āđ‡āļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ™āđ„āļ›

 

āđāļĄāđˆāļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢ āļŠāļĩāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļāđ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™
āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļœāļąāļāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ” āļ™āđ‰āļģāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāđāļĄāđˆāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļˆāļēāļāļ›āļāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļŠāļĩāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ‡ āđāļ•āđˆāđāļĄāđˆāļ—āļēāļ™āļœāļąāļāļšāļļāđ‰āļ‡āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļ āļāđ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļĨāļđāļāļ­āļ­āļāļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđ„āļ”āđ‰


āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĨāļđāļāļ–āđˆāļēāļĒāđ€āļŦāļĨāļ§


 āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ—āļēāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļžāļšāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļĩāđāļ”āļ‡ āđ† āļ›āļ™ āļ–āđ‰āļēāļžāļšāļ§āđˆāļēāļĄāļĩāđ€āļŠāđ‰āļ™āļŠāļĩāđāļ”āļ‡ āđ† āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āļ­āļēāļˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļ
â€Ē āļ—āļēāļĢāļāđ€āļžāļĻāļŦāļāļīāļ‡āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āđāļĢāļāđ†āļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļĄāļđāļāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ­āļ­āļāļ—āļēāļ‡āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”āļˆāļēāļāļ­āļīāļ—āļ˜āļīāļžāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļĄāđˆ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļ§āļ°āļ›āļāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ„āđˆāļ­āļĒāđ†āļŦāļēāļĒāđ„āļ›
â€Ē āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļ•āđˆāļ­āļ™āļĄāļ§āļąāļ§ āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļˆāļēāļāļ™āļĄāļ§āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāđāļĄāđˆāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ™āļĄāļ§āļąāļ§āđ€āļĨāđ‡āļ”āļĨāļ­āļ”āļ­āļ­āļāļĄāļēāļāļąāļšāļ™āļĄāđāļĄāđˆ
â€Ē āļĢāļ­āļĒāđāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ—āļ§āļēāļĢāļŦāļ™āļąāļ āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰Â 

 


āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆÂ Â 

āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļ āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āđ€āļ”āđ‡āļāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ 

 

āļ­āđ‰āļēāļ‡āļ­āļīāļ‡

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāđ‚āļ”āļĒ 
theAsianparent Thailnad 
https://th.theasianparent.com/%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%81%E0%Bâ€Ķ

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģ

āļŠāļĩāļ­āļķāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļšāļ­āļāļ­āļ°āđ„āļĢāđāļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļšāđ‰āļēāļ‡ āļ­āļķāđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļĨāļđāļāđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ āļ­āļķāđ„āļ”āđ‰āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļšāļ­āļāļŠāļąāļāļāļēāļ“āļĢāđ‰āļēāļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĨāļđāļ

āļŠāļĩāļ­āļķāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļšāļ­āļāļ­āļ°āđ„āļĢāđāļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļšāđ‰āļēāļ‡ āļ­āļķāđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļĨāļđāļāđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ āļ­āļķāđ„āļ”āđ‰āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļšāļ­āļāļŠāļąāļāļāļēāļ“āļĢāđ‰āļēāļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĨāļđāļ

āļ­āļķāđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļĨāļđāļāđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ āļ­āļķāđ„āļ”āđ‰āđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļšāļ­āļāļŠāļąāļāļāļēāļ“āļĢāđ‰āļēāļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĨāļđāļ āļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĨāļđāļāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒ āļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļĄāļąāđŠāļĒāļ§āđˆāļēāļŠāļĩāđāļĨāļ°āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ­āļķāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļ™āļąāđ‰āļ™ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ–āļķāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ„āđ‰āļēāđ„āļ”āđ‰ āļŠāļĩāļŦāļĢāļ·āļ­āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ­āļķāļ—āļēāļĢāļāļˆāļ°āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āļĄāđāļĄāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āļĄāļœāļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļĢāļēāļĄāļēāļ”āļđāļ„āđˆāļ°āļ§āđˆāļēāļ­āļķāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļˆāđ‰āļēāļ•āļąāļ§āļ™āđ‰āļ­āļĒāļšāļ­āļāļ­āļ°āđ„āļĢāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļšāđ‰āļēāļ‡Â 

āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ

āļ—āļēāļĢāļāļ–āđˆāļēāļĒāđāļ‚āđ‡āļ‡ āļ­āļļāļˆāļˆāļēāļĢāļ°āđāļ‚āđ‡āļ‡ āļ–āđˆāļēāļĒāļĒāļēāļ āļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ

āļ āļēāļ§āļ°āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļ—āļēāļĢāļāļ–āđˆāļēāļĒāđāļ‚āđ‡āļ‡ (Constipation) āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļ§āļ°āļ—āļĩāđˆāļžāļšāđ„āļ”āđ‰āļšāđˆāļ­āļĒāđƒāļ™āđ€āļ”āđ‡āļ āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļĩāđˆāļžāļšāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāđ† āđ‚āļ”āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ”āļđāđāļĨāļāļąāļšāđāļžāļ—āļĒāđŒ

āļ­āļķāļĨāļđāļāļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļāļąāļšāļ­āļķāļĨāļđāļāļāļīāļ™āļ™āļĄāļœāļ‡ āļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ??!!

āļ­āļķāļĨāļđāļāļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļāļąāļšāļ­āļķāļĨāļđāļāļāļīāļ™āļ™āļĄāļœāļ‡ āļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ??!!

āļ­āļķāļ­āļķāđŠāļ™āļĩāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ‡āļŠāļąāļāļāļēāļ“āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļžāđˆāļ­āļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļđāđ‰āļ–āļķāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļīāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ™āļ°āļ„āļ° āđ„āļ›āļ”āļđāļāļąāļ™āļ„āđˆāļ°āļ§āđˆāļē āļ­āļķāļĨāļđāļāļĄāļĩāđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡ āļ­āļķāļĨāļđāļāļāļīāļ™āļ™āļĄāđāļĄāđˆāļāļąāļšāļ­āļķāļĨāļđāļāļāļīāļ™āļ™āļĄāļœāļ‡ āļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢÂ