āļĨāļđāļāļāđāļēāļĒāđāļŦāļĨāļ§ āļāļēāļĢāļāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒ āļāļēāļāļāđāļģāļāļĄāđāļĄāđāđāļāđāļāļĢāļīāļāļŦāļĢāļ·āļ? āļāļąāļāđāļāļ 2022
āļāļēāļĢāļāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļēāļāļāđāļģāļāļĄāđāļĄāđ āļĨāļđāļāļāđāļēāļĒāđāļŦāļĨāļ§ āļāļāļāđāļāđāļāļ āđāļāđāļāļŠāļīāļāļāļĢāļąāđāļ āļāļąāđāļāļāļĩāđāļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§ āļāļīāļāļāļāļāļīāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĨāđāļē āļāļąāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļĨāļđāļāļĢāļąāļ āļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđāļāļĩāļāļđāđāļāļāđāļēāļ āļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļĨāļāļ āļĨāļđāļāļāđāļēāļĒāļāļāļāđāļāđāļāļāđāļāļŦāļĄāļāđāļĨāđāļ§ āđāļĄāđāļāļĩāđāļŠāļāļŠāļēāļĢ āđāļĄāđāļāđāļāļāļāļģāļĒāļąāļāđāļÂ
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āļĨāļđāļāļāđāļēāļĒāđāļŦāļĨāļ§ āļāļāļāđāļāđāļāļ āđāļāđāļāļŠāļīāļāļāļĢāļąāđāļ āļāļąāđāļāļāļĩāđāļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§
āļāļēāļĢāļāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļēāļāļāđāļģāļāļĄāđāļĄāđ
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āļāļēāļĢāļāļāđāļēāļĒāļāđāļāļĒ āļĨāļđāļāļāđāļēāļĒāđāļŦāļĨāļ§
āļĨāļđāļāļāđāļēāļĒāđāļŦāļĨāļ§ āļāļēāļĢāļāļāđāļēāļĒāļāđāļāļĒāļāļļāļāļāļĢāļąāđāļāļŦāļĨāļąāļāļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāļēāļĢāļāļĩāđāļāļĨāđāļēāļĒāļāļąāļāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒ āđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļĄāļ·āļāđāļŦāļĄāđāļāļąāļāļ§āļĨāļāļĒāđāļēāļāļĄāļēāļ āđāļāļĢāļēāļ°āđāļĄāđāļĢāļđāđāđāļĨāļĒāļ§āđāļē āļĨāļđāļāđāļāđāļāļāļ°āđāļĢāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĨāđāļē āļāļĩāđāļāļ·āļāļāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļīāļāļāļāļāļēāļĢāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ āļĨāļđāļāļāđāļēāļĒāļāđāļāļĒ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāļāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļēāļāļāđāļģāļāļĄāđāļĄāđ? āļāļ. āļĻāļīāļĢāļīāļāļąāļāļāļē āļĻāļīāļĢāļīāļāļāļēāļĢāļąāļāļāļāļļāļĨ āļāļāļīāļāļēāļĒāļāļķāļāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļēāļĒāļāđāļāļĒ āđ āļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļĩāđāļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđāļ§āđāļē āļāļēāļĢāļāļāļĩāđāļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§āđāļĨāđāļ§āļāđāļēāļĒāļāđāļāļĒ āđ āđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļī āļāļąāđāļāļāđāđāļāļĢāļēāļ°āļāļĄāđāļĄāđāļĒāđāļāļĒāļāđāļēāļĒ āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļāļēāļĢāļ 1 āđāļāļ·āļāļāđāļĢāļāļāļąāđāļ āļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđāđāļāļāđāļēāļĒāđāļāđāļĨāļĒāļāļĩāđāļāļĩāļĒāļ§ āđāļāđāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļāđāļĒāļąāļāļāļķāđāļāđāļāđāļāļĩ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļĩāđāļāđāļēāļĒāļāļāļāđāļāđāļāļāļĄāļĩāļŠāļēāđāļŦāļāļļāļĄāļēāļāļēāļ
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- āđāļĄāđāļĄāļĩāļāđāļģāļāļĄāđāļĄāđāļĄāļēāļ āļāļēāļĢāļāļāļīāļāđāļĨāđāļ§āđāļāđāļāđāļģāļāļĄāļŠāđāļ§āļāļŦāļāđāļēāđāļāļĄāļēāļāļāļāđāļāđāļĄāļāđāļāļāļāđāļāļāļāļ°āļāļķāļāļāđāļģāļāļĄāļŠāđāļ§āļāļŦāļĨāļąāļ
- āļāļēāļĢāļāļĩāđāļāļēāļĢāļāļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđāļāļēāļāđāļāđāļēāđāļĢāļāđāļĄāđāļāļēāļ āđāļĨāđāļ§āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļāļīāļāļāļĩāļāļāđāļēāļāļŦāļāļķāđāļ āđāļāļĨāļĩāļĒāļāđāļāļĄāļēāļāđāļāļĒ āđ āđāļāļĄāļ·āđāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāļāļąāđāļāļŠāļāļāļāļēāļĢāļāļĩāļāļĩāđ āļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāđāļāđāļāđāļģāļāļĄāļŠāđāļ§āļāļŦāļāđāļēāđāļāđāļēāđāļāļĄāļēāļ āļāđāļģāļāļĄāļŠāđāļ§āļāļāļĩāđāļāļ°āļĄāļĩāļāđāļģāđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļāđāļģāļāļĄāļŠāđāļ§āļāļŦāļĨāļąāļ āļāļķāļāļāļģāđāļŦāđāļāđāļēāļāļĨāļāđāļāļŠāļđāđāļĨāļģāđāļŠāđāđāļĢāđāļ§āļāļ§āđāļē āđāļĨāļ°āđāļĨāļāđāļāđāļŠāļāļģāļāļ§āļāļĄāļēāļāļāļĩāđāļĨāļāļŠāļđāđāļĨāļģāđāļŠāđ āļĨāļģāđāļŠāđāļāļ°āļĢāļąāļāļĄāļ·āļāđāļĄāđāđāļŦāļ§ āđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļđāļāļāļķāļĄāđāļāđāļŦāļĄāļ āļāļķāļāđāļŠāļĄāļ·āļāļāļĄāļĩāđāļĨāļāđāļāđāļŠāļĄāļēāļ āđāļĨāļ°āđāļāļāļģāđāļŦāđāļĄāļĩāļāđāļģāļāļāļāļĄāļēāļāļēāļāļāļāļąāļāļĨāļģāđāļŠāđāđāļāļīāđāļĄāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āđāļāđāļāđāļŦāļāļļāđāļŦāđāļāđāļēāļĒāļĄāļĩāļāđāļģāđāļĨāļ°āļĨāļĄāļāļđāđāļāļāđāļēāļāļĄāļēāļ āļāļąāđāļāļāļĩāđ āđāļĨāļāđāļāđāļŠāđāļāļāļĄāđāļĄāđāļāļąāđāļāļāļēāļĢāļāļĒāđāļāļĒāđāļāđāļāļĒāļđāđāđāļĨāđāļ§ āđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļĩāđāļĨāļāļŠāļđāđāļĨāļģāđāļŠāđāļāļ°āļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļĩāđāļāļ§āļĢ āđāļāļĢāļēāļ°āļāđāļēāļāļĨāļāđāļāđāļĢāđāļ§ āļĨāļģāđāļŠāđāļĒāđāļāļĒāđāļĄāđāļāļąāļ
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āļ§āļīāļāļĩāđāļāđāļāļąāļāļŦāļē āļĨāļđāļāļāđāļēāļĒāđāļŦāļĨāļ§ āļāđāļāļĒāļāļāļāđāļāđāļāļ
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- āļŦāļēāļāđāļĄāđāļĄāļĩāļāđāļģāļāļĄāđāļĄāđāļĄāļēāļ āđāļŦāđāđāļĄāđāļāļĩāļāļāđāļģāļāļĄāļŠāđāļ§āļāļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļĄāļēāļ āđ āđāļāļēāđāļāđāđāļāđāļāđāļ§āđāļāđāļāļ āđāļ§āđāļŠāļąāļāļāļĢāļķāđāļāđāļāđāļē āđāļĨāđāļ§āļāđāļāļĒāđāļāļēāļĨāļđāļāļĄāļēāļāļđāļ āļāļģāļāļĒāđāļēāļāļāļĩāđāļāļąāđāļŠāļāļāļāđāļēāļāļŠāļąāļāļāļąāļāļāļāļĨāļđāļāļāđāļēāļĒāļāļĩāļāļķāđāļ
- āļŦāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđāļāļēāļāđāļāđāļēāđāļĢāļāđāļĄāđāļāļēāļ āđāļĨāđāļ§āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļāļīāļāļāļĩāļāļāđāļēāļ āđāļŦāđāđāļāđāļāļąāļāļŦāļēāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāđāļŦāđāļĨāļđāļāļāļđāļāļāļĄāđāļĄāđāļāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāđāļēāđāļāđāļāļāđāļēāļ āđ āđāļ āđāļŦāđāđāļāđāļāđāļģāļāļĄāļŠāđāļ§āļāļāđāļēāļĒāļāļĩāļĄāļĩāđāļāļĄāļąāļāļĄāļēāļ āļāļĄāļāļ°āđāļāđāļāļĒāļđāđāļāđāļāļ āđāļĨāļ°āđāļĄāđāļĨāļāđāļāļāļģāđāļŦāđāļĄāļĩāļāđāļģāļĄāļēāļāđāļāļĨāļģāđāļŠāđ
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āļāļĄāđāļĄāđāļāļģāđāļŦāđāļāđāļēāļĒāļāđāļēāļĒ āļāļķāļāļāļģāđāļŦāđ āļĨāļđāļāļāđāļēāļĒāđāļŦāļĨāļ§ āļāļēāļĢāļāļāļķāļāļāđāļēāļĒāļāđāļāļĒ
āđāļāļāļĄāđāļĄāđ āļĄāļĩāļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļāđāļēāļĒāļāđāļēāļĒāļāļĒāļđāđāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĒāđāļēāļ āđāļāđāļ āļĄāļĩāđāļ§āļĒāđāđāļāļĢāļāļĩāļāļāļĩāđāļĒāđāļāļĒāļāđāļēāļĒ āļĄāļĩāļāđāļģāļāļēāļĨāđāļĨāļāđāļāļŠ (lactose) āđāļĨāļ°āđāļāļĨāļīāđāļāđāļāļāļāļēāđāļĢāļāđ (oligosaccharide) āļāļķāđāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļĢāļīāļāđāļāļīāļāđāļāļāļāļāđāļāļāļāļĩāđāļĢāļĩāļĒāļāļāļīāļāļāļĩ āđāļāđāļ āđāļāļ·āđāļāđāļĨāļāđāļāđāļāļāļīāļĨāļąāļŠ (lactobacillus) āđāļāđāļāļāđāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļąāđāļāļĒāļąāļāļĄāļĩāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļĢāļāļŠāļāļēāđāļāļĨāļāļāļīāļ (prostaglandin) āļāļķāđāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļĨāļģāđāļŠāđāđāļāļĨāļ·āđāļāļāļāļąāļ§āđāļĢāđāļ§ āđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļŦāļāļļāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđ āļĨāļđāļāļāđāļēāļĒāđāļŦāļĨāļ§ āđāļĨāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļīāđāļĄāļĄāļēāļāļāļķāđāļ
āļĢāļđāđāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļ§āđāļē āļĨāļđāļāļāđāļēāļĒāđāļŦāļĨāļ§ āđāļāļĢāļēāļ°āđāļĄāđāļŠāļāļēāļĒ
āđāļĄāđāļāđāļāļāļŠāļąāļāđāļāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļ·āđāļ āđ āļāļĢāļ°āļāļāļāļāļąāļāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒ āļāļ°āđāļāđāļĢāļđāđāļ§āđāļē āļĨāļđāļāļāļģāļĨāļąāļāđāļĄāđāļŠāļāļēāļĒ āļāđāļāļāļāļēāđāļāļŦāļēāļŦāļĄāļāļāļąāļāļāļĩ āļāļķāđāļāđāļĄāđāļāđāļāļāļāļđāļāļēāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļāļāļīāļāļ·āđāļ āđ āļāļąāļāļāļĩāđ
Â
- āļĨāļđāļāļāļāđāļāļāļīāļāļāļāļāļī
- āļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļāļķāļĄ
- āđāļāđāļāđāļāđ āļĄāļĩāđāļāđāļŠāļđāļāđāļŦāđāļĢāļ°āļ§āļąāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļąāļ
- āļĨāļđāļāļāļēāđāļāļĩāļĒāļāļāđāļāļĒ āđ
- āļŦāļēāļĒāđāļāđāļĄāđāļŠāļ°āļāļ§āļ āļŦāļēāļĒāđāļāļŦāļāļ
- āđāļāļ·āđāļāļŦāļāđāļēāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢ āđāļĄāđāļāļĒāļēāļāļāļīāļāļāļĄ
Â
āļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāđāļĢāļāđāļāļīāļ āļāļĩāđāļāļēāļĢāļāļāļāļāļī āļāđāļāļāļŠāļĩāđāļāļāđāļŦāļ
āļŠāļĩāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļĩāđāđāļĄāđ āđ āļāđāļāļāļŦāļąāļāļŠāļąāļāđāļāļāđāļŦāđāļāļĩ āđāļāļĒāļāļ. āļĻāļīāļĢāļīāļāļąāļāļāļē āļĻāļīāļĢāļīāļāļāļēāļĢāļąāļāļāļāļļāļĨ āļāļāļāđāļĨāđāļē āļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļĩāđāļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđāļ§āđāļē āļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļ āđāļĨāļ°āļŠāļĩāļāļāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļāļāļāļēāļĢāļ āļāļ°āđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļāđāļāļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļāļēāļĒāļļāļāļāļāļāļēāļĢāļāđāļĨāļ°āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļĄāđāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāđāļāđāļēāđāļ
āļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāļāļĩāđāļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§
āļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļĩāđāļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļ°āļāđāļāļāļāđāļēāļāđāļŦāļĨāļ§ āļāļēāļāļāļĢāļąāđāļāļāļēāļĢāļāļāđāļāđāļēāļĒāđāļāđāļāļāđāļģ āļāļģāđāļŦāđāđāļĄāđāļāļīāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļēāļāļāđāļģāļāļĄāđāļĄāđ āđāļāđāļāļĢāļīāļ āđ āđāļĨāđāļ§ āļŠāļĩāđāļĨāļ°āļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļāļāļāļēāļĢāļ āļĄāļĩāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāđāļāļāļŦāļąāļāļŠāļąāļāđāļāļ āļāļąāđāļāđāļāđāļ§āļąāļĒāļāļēāļĢāļāđāļĢāļāđāļāļīāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļīāđāļāļāļĨāļāļ āđāļāļĒāļŠāļĩāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļĩāđāļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§ āļāļēāļāļāļāļāļĄāļēāđāļāđāļāļāđāļģāļŠāļĩāđāļāļĩāļĒāļ§ āđ āļāļāđāļĄāđāļāļĄāļ°āđāļāļ·āļ āđāļāđāļāļāđāļģāļŠāļĩāđāļŦāļĨāļ·āļāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāđāļģāļŠāļĩāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļģāļāļ§āļāđāļĄāđāļĄāļēāļāļāļīāļāļāļāļāļĄāļēāļāļąāļāļāđāļēāļāđāļāļĄ āļāļēāļāļāļāļĄāļĩāļĄāļđāļāđāļāļĩāļĒāļ§ āđ āļāļāļāļāļāļĄāļēāļāđāļ§āļĒ āļāļĨāļīāđāļāļāļāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļ°āļĒāļąāļāļāļāđāļāđāļāļāļĨāļīāđāļāļŦāļāļĄāļāđāļāļ āđ āļāđāļēāļāļāļēāļāļāļĨāļīāđāļāđāļŦāļĄāđāļāđāļāđāļēāļŦāļĢāļ·āļāđāļŦāļĄāđāļāđāļāļĢāļĩāđāļĒāļ§āļāļāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāļāļĩāđāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļīāļāđāļāļ·āđāļāđāļāļāļāļĩāđāļĢāļĩāļĒāļŦāļĢāļ·āļāđāļ§āļĢāļąāļŠ
āļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāļāļĩāđāļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđ
âĒ āļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāđāļĢāļāđāļāļīāļ 1-2 āļ§āļąāļāđāļĢāļ āļāļēāļĢāļāļāļ°āļāđāļēāļĒāđāļĄāđāļāđāļāļĒ āđāļāļĩāļĒāļāļ§āļąāļāļĨāļ° 1 - 2 āļāļĢāļąāđāļ āđāļāļāđāļ§āļ 1-2 āļ§āļąāļāđāļĢāļ āļŠāđāļ§āļāļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāđāļĢāļāđāļāļīāļ āļāļ°āđāļŦāļāļĩāļĒāļ§ āļŠāļĩāļāļāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāđāļĢāļāđāļāļīāļāļāļ°āļāļāļāļŠāļĩāđāļāļĩāļĒāļ§āđāļāđāļĄāļāļķāļāļāļģāļāļĨāđāļēāļĒāļāđāļģāļĄāļąāļāļāļīāļ āđāļĢāļĩāļĒāļāļāļąāļāļ§āđāļē āļāļĩāđāđāļāļē
âĒ āļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāđāļĢāļāđāļāļīāļ āļ§āļąāļāļāļĩāđ 2 āđāļāļ§āļąāļāļāļĩāđ 2 āļāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļ āļŠāļĩāļāļāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāļāļ°āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāđāļāļŠāļĩāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļēāļ āđ āļĨāļ āļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāđāļĢāļīāđāļĄāļĄāļĩāļāđāļģāļāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļāļēāļĢāļāļāļēāļāļāļāļĄāļĩāļŠāļĩāļāđāļģāļāļēāļĨāļāļāđāļĄāđāļ āđ āđāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ° āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄ āļāļēāļĢāļāļāļĩāđāļāļąāļāļāđāļēāļĒāļāļĩāđāđāļāļēāđāļāđāļāļĩāđāļāļ§āļąāļāđāļĢāļ āđ āļāļ°āđāļāđāļāļāļąāļ§āļāđāļāļāļĩāđāļ§āđāļē āļāļēāļĢāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļēāļāļāđāļģāļāļĄāđāļĄāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļ āļāđāļāļāļĩāļāļĩāļāļāļĒāđāļēāļāļāļ·āļ āļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāļīāļāļāļąāļ§āđāļŦāļĨāļ·āļāļ āļŦāļĨāļąāļāļāļĨāļāļ
âĒ āļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāđāļĢāļāđāļāļīāļ āļ§āļąāļāļāļĩāđ 3-4 āļŠāļĩāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļ°āļāđāļāļĒ āđ āļāļēāļāļĨāļāļāļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§āđāļāđāļĄāđāļāđāļāļŠāļĩāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļāđāļŦāļĨāļ·āļāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļēāļĢāļāđāļāđāļāļđāļāļāļĄāđāļĄāđāļāđāļāļĒāļāļķāđāļ āļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāļāļ°āđāļŦāļāļĩāļĒāļ§āļāđāļāļĒāļĨāļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāđāļģāļāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāļāļąāļāļāđāļēāļĒāļāđāļāļĒāļāļķāđāļ āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļĒāļđāđāļāļĩāđ 3 - 4 āļāļĢāļąāđāļāļāđāļāļ§āļąāļāđāļĨāļĒāļāļĩāđāļāļĩāļĒāļ§
âĒ āļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāđāļĢāļāđāļāļīāļ āļ§āļąāļāļāļĩāđ 4 āđāļāđāļāļāđāļāđāļ āđāļĄāļ·āđāļāļāļķāļāļ§āļąāļāļāļĩāđ 4 āļāļēāļĢāļāļāļĩāđāļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§ āļāļēāļāļāđāļēāļĒāļāđāļāļāļāļĨāđāļēāļĒāļāļąāļāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒ āļŠāļĩāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļāđāļāđāļāļŠāļĩāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļāļāļ āļāļĨāđāļēāļĒāđāļāđāļāđāļŠāđāļāļąāļāļāļāļ āļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāļāļ°āļāļīāđāļĄ āđ āļāļāļāļķāļāļāļąāđāļāđāļŦāļĨāļ§ āđāļāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāļāđāļģāļāļāļāļĒāļđāđāļĄāļēāļ āļŦāļēāļāļŠāļąāļāđāļāļāļāđāļēāļāđāļāļĄāļāļ°āđāļŦāđāļāļ§āđāļē āđāļāļ·āđāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļĒāļđāđāļāļĢāļāļāļĨāļēāļ āļĄāļĩāļāđāļģ āđ āļāļĒāļđāđāļĢāļāļ āđ āļĒāđāļģāļāļĩāļāļāļĢāļąāđāļāļāļ°āļāļ°āļ§āđāļēāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāđāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļĩāđāļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđ!
âĒ āļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļāļī : āļĨāļđāļāļāļēāļĒāļļāļāđāļģāļāļ§āđāļē 6 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ āļāļēāļĢāļāļāļĩāđāļāļēāļĒāļļāļāđāļāļĒāļāļ§āđāļē 6 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ āļāļ°āļāđāļēāļĒāđāļāļĒāļĄāļĩāđāļāļ·āđāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļĄāļēāļāļāļķāđāļ āđāļĨāļ°āļāđāļēāļĒāļāđāļāļāđāļāđ 3-4 āļāļĢāļąāđāļāļāļķāđāļāđāļāļāđāļāļ§āļąāļ āļāļēāļĢāļāļāļēāļāļāļāļāđāļēāļĒāļāđāļāļĒ āđ āđāļāđāļāđāļēāļĒāļāđāļāļĒ āđ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļđāļāļāļĄāđāļĄāđāļāļļāļāļāļĢāļąāđāļ āđāļāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļĩāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāđāļģāļāļĄāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļ āļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļĨāđāļēāļĒāđāļĄāđāļāļĄāļ°āđāļāļ·āļāļāļāļāļĒāļđāđ āļĄāļĩāļŠāļĩāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļāļāļ
âĒ āļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļāļī : āļĨāļđāļāļāļēāļĒāļļ 6 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļāļķāđāļāđāļ āļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļ§āļāļāļĩāđāļāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāļāļąāļāđāļāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļ°āļĄāļĩāđāļāļ·āđāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļāļēāļāļāļĩāđāđāļāļĒāđāļĨāļ°āđāļāđāļāđāļāđāļ āļāļ°āļāļĨāđāļēāļĒāļāļąāļāļĒāļēāļŠāļĩāļāļąāļāđāļŦāļāļĩāļĒāļ§ āđ āļŠāļĩāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļĄāļĩāļāļąāđāļāđāļāđāļŠāļĩāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļāļāļāļķāļāļŠāļĩāļāļāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļāđāļŦāļĨāļ·āļāļ āļŠāļĩāļāļāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļ§āļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāđāļ āļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļĄāđāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļ āļŠāđāļ§āļāļāļģāļāļ§āļāļāļĢāļąāđāļāļāđāļāļ°āļĨāļāļĨāļāđāļŦāļĨāļ·āļ 1-2 āļāļĢāļąāđāļ
āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđ āļāļēāļāļēāļĢ āļĨāļđāļāļāđāļāļāļāļđāļ āļāđāļĒāļąāļāđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļāđāļāđāļāđāļāļĒ āđāļāđāļāļāļĢāļāļĩ āļāļēāļĢāļāļāļēāļĒāļļ 1 āđāļāļ·āļāļ āđāļĄāđāļāđāļēāļĒāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļĄāļē 7 āļ§āļąāļ āļāļĢāļ§āļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļēāļĢāļāļāļāļāļīāļāļĩāđāļĄāđāļĄāļĩāļāđāļāļāļāļ·āļ āđāļĄāļ·āđāļāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāđāļāļĒāļāļēāļĢāđāļāđāļāļīāđāļ§āļāđāļāļĒāļŠāļāļāđāļāđāļēāđāļāļāļ§āļēāļĢāļŦāļāļąāļ āļāļēāļĢāļāļāđāļēāļĒāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļŠāļĩāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļāļģāļāļ§āļāļĄāļēāļāđāļĄāđāļāļāļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāđāļāļāđāļāđāļ āđāļāđāļāļāļĩāđāļāļ·āļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļāļāļīāļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļĩāđāļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§āđāļāļāđāļ§āļāđāļāļ·āļāļāļāļĩāđāļŠāļāļāđāļāđāļāļāđāļāđāļ
Â
āđāļĄāđāļāļīāļāļāļ°āđāļĢ āļŠāļĩāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļāļāļĨāļđāļāļāđāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāļąāđāļ
āļāļēāļŦāļēāļĢ āļāļąāļāļāļēāļāļāļāļīāļ āļāđāļģāļāļĨāđāļĄāđ āļŦāļĢāļ·āļ āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļēāļāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļŠāļĩāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļāļāļĨāļđāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāđāļāđāļāđ āđāļāđāļ āļāļēāļāļāļāļāļīāļāļĩāđāļŠāļĩāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāđāļāđāļāļŠāļĩāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļāļāļ āđāļāđāđāļĄāđāļāļēāļāļāļąāļāļāļļāđāļāļāļģāļāļ§āļāļĄāļēāļ āļāđāļāļģāđāļŦāđāļŠāļĩāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļĨāļđāļāļāļāļāļĄāļēāđāļāđāļāļŠāļĩāđāļāļĩāļĒāļ§āđāļāđ
āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāđāļāļāļŠāļąāļāđāļāļāđāļĄāļ·āđāļāļĨāļđāļāļāđāļēāļĒāđāļŦāļĨāļ§
 āļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāļāļĩāđāļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§āđāļĄāđāļāļ§āļĢāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļŠāļĩāđāļāļ āđ āļāļ āļāđāļēāļāļāļ§āđāļēāļĄāļĩāđāļŠāđāļāļŠāļĩāđāļāļ āđ āļāļĒāļđāđāđāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļēāļāđāļāļīāļāļāļēāļ
âĒ āļāļēāļĢāļāđāļāļĻāļŦāļāļīāļāđāļāļ§āļąāļāđāļĢāļāđāļŦāļĨāļąāļāļāļĨāļāļāļāļēāļāļĄāļĩāļĄāļđāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļāļēāļāļāđāļāļāļāļĨāļāļāļāļēāļāļāļīāļāļāļīāļāļĨāļāļāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļāļāđāļĄāđ āđāļāđāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļāļāļīāļāļĩāđāļāļ°āļāđāļāļĒāđāļŦāļēāļĒāđāļ
âĒ āļāļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļāđāļāļāļĄāļ§āļąāļ§ āļŦāļĢāļ·āļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļēāļāļāļĄāļ§āļąāļ§āļāļĩāđāđāļĄāđāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāđāļāļĢāļāļĩāļāļāļĄāļ§āļąāļ§āđāļĨāđāļāļĨāļāļāļāļāļāļĄāļēāļāļąāļāļāļĄāđāļĄāđ
âĒ āļĢāļāļĒāđāļāļĨāļāļĩāđāļāļĢāļīāđāļ§āļāļāļ§āļēāļĢāļŦāļāļąāļ āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĨāļģāđāļŠāđÂ
Â
āļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļ·āđāļāđ āļāļĩāđāļāđāļēāļŠāļāđāļ Â
Â
āļāđāļēāļāļāļīāļ
āļāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĒÂ
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āļāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļ°āļāļģ

āļŠāļĩāļāļķāļāļāļāļĨāļđāļāļāļāļāļāļ°āđāļĢāđāļĄāđāđāļāđāļāđāļēāļ āļāļķāđāļāļāļāļĩāđāļĨāļđāļāđāļŪāļāļāļĩāđāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ āļāļķāđāļāđāđāļāļāđāļŦāļāļāļāļāļŠāļąāļāļāļēāļāļĢāđāļēāļĒāļŠāļļāļāļ āļēāļāļĨāļđāļ
āļāļķāđāļāļāļāļĩāđāļĨāļđāļāđāļŪāļāļāļĩāđāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ āļāļķāđāļāđāđāļāļāđāļŦāļāļāļāļāļŠāļąāļāļāļēāļāļĢāđāļēāļĒāļŠāļļāļāļ āļēāļāļĨāļđāļ āļāļļāļāļāļĢāļąāđāļāļāļĩāđāļĨāļđāļāļāļąāļāļāđāļēāļĒ āļāļļāļāđāļĄāđāļĢāļđāđāļĄāļąāđāļĒāļ§āđāļēāļŠāļĩāđāļĨāļ°āļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļķāļāļāļāļĨāļđāļāļāļąāđāļ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĩāđāļāļ°āļāđāļāļāļāļāļāļķāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļāļāđāļāđāļēāđāļāđ āļŠāļĩāļŦāļĢāļ·āļāļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļķāļāļēāļĢāļāļāļ°āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāđāļāđāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļ·āđāļĄāļāļĄāđāļĄāđāļŦāļĢāļ·āļāļāļĄāļāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļāđāđāļĢāļīāđāļĄāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđāđāļāđāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļāļāļāļīāļāļąāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āđāļĢāļēāļĄāļēāļāļđāļāđāļ°āļ§āđāļēāļāļķāļāļāļāđāļāđāļēāļāļąāļ§āļāđāļāļĒāļāļāļāļāļ°āđāļĢāļāļļāļāđāļĄāđāđāļāđāļāđāļēāļÂ

āļāļēāļĢāļāļāđāļēāļĒāđāļāđāļ āļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āđāļāđāļ āļāđāļēāļĒāļĒāļēāļ āļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļĒāđāļēāļāđāļĢ
āļ āļēāļ§āļ°āļāđāļāļāļāļđāļ āļŦāļĢāļ·āļ āļāļēāļĢāļāļāđāļēāļĒāđāļāđāļ (Constipation) āđāļāđāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļĩāđāļāļāđāļāđāļāđāļāļĒāđāļāđāļāđāļ āđāļĨāļ°āđāļāđāļāļāļąāļāļŦāļēāļāļĩāđāļāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļĒāđ āđāļāļĒāļāļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒāļāļāļāļāđāļāļāļāļđāļāļāļēāļāļāļ°āđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļĄāļļāļĄāļĄāļāļāļāļāļāļāļđāđāļāļđāđāļĨāļāļąāļāđāļāļāļĒāđ

āļāļķāļĨāļđāļāļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđāļāļąāļāļāļķāļĨāļđāļāļāļīāļāļāļĄāļāļ āļāđāļēāļāļāļąāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĢ??!!
āļāļķāļāļķāđāļāļĩāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāđāļĨāļ°āļŠāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļāđāļŦāđāļāļļāļāļāđāļāļāļļāļāđāļĄāđāđāļāđāļĢāļđāđāļāļķāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļāļāļĨāļđāļāļ§āđāļēāļāļāļāļīāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđāđāļāđāļāļ°āļāļ° āđāļāļāļđāļāļąāļāļāđāļ°āļ§āđāļē āļāļķāļĨāļđāļāļĄāļĩāđāļāļāđāļŦāļāļāđāļēāļ āļāļķāļĨāļđāļāļāļīāļāļāļĄāđāļĄāđāļāļąāļāļāļķāļĨāļđāļāļāļīāļāļāļĄāļāļ āļāđāļēāļāļāļąāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĢÂ