ปั๊มนมอย่างไรให้ได้สารอาหารครบ
ช่วงหกเดือนแรก น้ำนมของแม่สำคัญกับลูกน้อยอย่างมาก นอกจากมีประโยชน์ด้านร่างกาย ยังส่งผลต่อความฉลาดอีกด้วย น้ำนมแม่คือแหล่งของสารอาหารสำคัญ มากมาย ครบถ้วน รวมทั้ง สฟิงโกไมอีลิน หนึ่งในไขมันฟอสโฟไลปิด ซึ่งเป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญการสร้างไมอีลินในสมอง ไมอีลิน ช่วยให้การส่งสัญญาณประสาทได้ไว ส่งผลดีต่อ การพัฒนาสติปัญญาในเด็ก
จากนมแม่ส่งตรงสู่สมองลูก “ปั๊มนมอย่างไรให้ได้สารอาหารครบ”
ไปดูกันเลยค่ะว่าต้องเตรียมตัวอย่างไรเพื่อปั๊มนมให้ได้สารอาหารครบ
1. เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม
- เครื่องปั๊มนม
- ถุงซิปล็อคเก็บน้ำนมหรือขวดเก็บน้ำนม
- ผ้าคลุมปั๊มนม
- กล่องหรือกระติกเก็บความเย็น
- น้ำแข็งหรือเจลน้ำแข็ง
- กล่องหรือถุงพลาสติกเก็บชุดปั๊มนม
2. ปั๊มนมในที่ทำงานให้เหมาะสม
- ถ้าออฟฟิศไม่มีห้องให้ปั๊มนมได้สะดวก ให้หาผ้าคลุมปั๊มนมมาคลุมแทน
- ควรใช้เวลาปั๊มนมแม่อย่างน้อย 10 – 15 นาที / ข้าง
- หากน้ำนมออกได้ดีให้ปั๊มต่ออีก อย่างน้อย 20 – 30 นาที / ข้าง เพื่อลดอาการคัดเต้าระหว่างวัน
3.วิธีเก็บรักษานมแม่
- ตู้เย็น (ช่องธรรมดา) เก็บได้นาน 3 – 8 วัน
- ตู้เย็น (ช่องฟรีซ) เก็บได้นาน6 – 12 เดือน
- นำเจลน้ำแข็ง (Ice pack)ใส่กระติก เก็บได้นาน 24 ชั่วโมง
เคล็ดลับการเก็บน้ำนมให้คุณค่าครบถ้วน
ไม่ควรแช่ในช่องฟรีซ เพราะจะทำลายสารภูมิคุ้มกันได้บางส่วน แต่หากจำเป็น ให้เอาถุงน้ำนมที่แช่แข็งแกว่งในน้ำอุ่น อย่าอุ่นในน้ำร้อนหรือไมโครเวฟเพราะจะเสียคุณค่าทางอาหาร และนมที่อุ่นแล้วอยู่ในอุณหภูมิห้องได้ไม่เกิน 1 ชั่วโมง ถ้าต้องการใช้นมภายใน 7วัน หลังจากปั๊ม ไม่ต้องแช่แข็ง ให้แช่ตู้เย็นช่องปกติ
4.วิธีการเก็บรักษาอุปกรณ์ปั๊มนม
- ครอบอุปกรณ์ด้วยถุงพลาสติกก่อนและเก็บในกล่องเก็บอุณหภูมิ เพื่อให้อุณหภูมิให้คงที่เสมอ
- หลังเลิกงานแต่ละวัน ควรนำอุปกรณ์ปั๊มนมแม่ไปนึ่ง เพื่อฆ่าเชื้อโรคที่อาจหลงเหลือ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
