คนท้องกินขนุนได้ไหม ให้นมลูกแต่กินขนุนอันตรายกับลูกแค่ไหน

สรุป

• คนท้องที่กินขนุนสุก หรือขนุนดิบในปริมาณที่พอดีไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อลูกในท้อง ขนุนเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยวิตามิน และสารอาหารที่เป็นประโยชน์ รวมถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์
• นอกจากเนื้อขนุนแล้ว เมล็ดขนุนยังมีสารอาหารที่สำคัญ มีประโยชน์มากมายสำหรับคนท้อง แต่ควรนำเมล็ดขนุนมาทำให้สุกก่อนกินเสมอ เพราะในเมล็ดขนุนดิบมีสารต้านสารอาหารที่เรียกว่าสารยับยั้งทริปซินและแทนนิน ซึ่งอาจทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารไม่เต็มที่ และทำให้ย่อยอาหารได้ยาก
• ขนุนมีวิตามิน และสารอาหารต่าง ๆ ที่ให้ประโยชน์กับทางร่างกายมากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี แมกนีเซียม โพแทสเซียม โฟเลต และใยอาหาร ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทั่วไป เพิ่มความแข็งแรงของกระดูกคุณแม่และลูกในท้อง ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน ความดันโลหิต โรคหัวใจ ปรับฮีโมโกลบินให้อยู่ในระดับปกติ ป้องกันโรคโลหิตจาง บรรเทาอาการท้องผูกและช่วยย่อยอาหาร

เลือกอ่านตามหัวข้อ

• คนท้องกินขนุนได้ไหม อันตรายกับลูกในท้องหรือเปล่า
• คนท้องกินเมล็ดขนุนต้มได้ไหม
• ประโยชน์ของขนุน สำหรับคนท้อง
• คนท้องกินขนุนเยอะเกินไป เสี่ยงอะไรบ้าง
• ทำไมกินขนุนแล้วปวดท้อง
• คุณแม่ให้นมลูก กินขนุนได้ไหม อันตรายกับลูกหรือเปล่า

คนท้องกินขนุนได้ไหม อันตรายกับลูกในท้องหรือเปล่า

คนท้องสามารถกินขนุนได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อลูกในท้อง แต่ควรกินในปริมาณที่พอดี ขนุนเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และน้ำตาลธรรมชาติ เนื้อขนุนย่อยง่ายและมีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ขนุนเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีสำหรับคนท้อง ดังนั้นการกินขนุนในปริมาณที่เหมาะสมจึงไม่ส่งผลเสียต่อทั้งคุณแม่และลูกในท้อง แต่หากกินเข้าไปมาก ๆ สามารถทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง จนอาจจะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้

คนท้องกินเมล็ดขนุนต้มได้ไหม

เมล็ดขนุนมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี คนท้องจึงกินเมล็ดขนุนได้ โดยในเมล็ดขนุนมีสารอาหารที่สำคัญ เช่น แคลเซียม วิตามินเอ ฟอสฟอรัส และมีพรีไบโอติกที่ช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ เมล็ดขนุนมีประโยชน์สำหรับคนท้องมากมาย ช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งมีความสำคัญต่อพัฒนาการของลูกในท้อง นอกจากนี้การกินเมล็ดขนุนเป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดี และผมสวย เมล็ดขนุนสามารถกินได้หลายวิธี โดยต้องนำเมล็ดขนุนมาทำให้สุกก่อนกินเสมอ ไม่ควรกินเมล็ดขนุนดิบเนื่องจากมีสารต่อต้านสารอาหาร การคั่วและการต้มเป็นวิธีการที่นิยมมากที่สุด

ประโยชน์ของขนุน สำหรับคนท้อง

ขนุนเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีสำหรับคนท้อง แต่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ ขนุนมีวิตามิน และสารอาหารต่าง ๆ มีคุณค่าทางโภชนาการที่ให้ประโยชน์กับทางร่างกาย ดังนี้

1. วิตามินเอ บี ซี

ขนุนอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี และวิตามินซี ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทั่วไป

2. แมกนีเซียม

แมกนีเซียมที่อยู่ในขนุน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก อีกทั้งยังลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

3. โพแทสเซียม

ขนุนเป็นแหล่งโพแทสเซียมชั้นยอด ช่วยลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และช่วยให้สุขภาพคนท้องแข็งแรง

4. โฟเลต

ปริมาณโฟเลตและธาตุเหล็กในขนุนช่วยปรับระดับฮีโมโกลบินให้อยู่ในระดับปกติ และช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง

5. ใยอาหาร

ขนุนเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารและช่วยลดอาการท้องผูก อีกทั้งยังช่วยส่งเสริมให้มดลูกแข็งแรงและทำงานได้อย่างปกติ

คนท้องกินขนุนเยอะเกินไป เสี่ยงอะไรบ้าง

แม้ว่าขนุนจะมีประโยชน์หลายประการสำหรับคนท้อง แต่การกินขนุนในปริมาณที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลให้เกิดความเสี่ยงทางสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ได้ เช่น

1. อาการแพ้

ในคนท้องบางคนอาจมีโอกาสแพ้ขนุน หากคุณแม่ยังไม่เคยกินขนุนมาก่อน ควรหลีกเลี่ยงการลองกินขนุนในช่วงตั้งครรภ์ เพราะอาจเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้ได้

2. ท้องอืด หรือท้องเสีย

เนื่องจากขนุนมีเส้นใยอาหารที่สูง คนท้องที่กินขนุนในปริมาณที่มากจนเกินไป อาจทำให้เกิดอาการคนท้องท้องเสีย อาหารไม่ย่อย หรือมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายได้

3. เลือดแข็งตัว

ขนุนมีคุณสมบัติที่ทำให้เลือดแข็งตัวมากขึ้น ซึ่งอาจมีประโยชน์ต่อคนส่วนใหญ่ แต่หากคนท้องที่มีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับเลือด ควรหลีกเลี่ยงในการกินขนุนระหว่างตั้งครรภ์

4. น้ำตาลในเลือดสูง เสี่ยงเบาหวาน

ขนุนเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลตามธรรมชาติสูง การกินขนุนที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้ ดังนั้นคนท้องควรระมัดระวังในการกินขนุน โดยเฉพาะคนท้องที่มีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ทำไมกินขนุนแล้วปวดท้อง

การกินขนุนในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้คนท้องบางคนมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารได้ เพราะขนุนมีคุณสมบัติเป็นยาระบายธรรมชาติและมีเส้นใยอาหารสูง หากกินขนุนมากเกินไป คนท้องอาจเกิดอาการท้องเสียหรือท้องอืด ท้องไส้ปั่นป่วนได้

คุณแม่ให้นมลูก กินขนุนได้ไหม อันตรายกับลูกหรือเปล่า

คุณแม่ให้นมลูก สามารถกินขนุนได้อย่างปลอดภัย โดยไม่ส่งผลอันตรายต่อลูก เนื่องจากอาหารที่คุณแม่กินจะเข้าสู่ร่างกายของลูกผ่านทางน้ำนมในปริมาณเล็กน้อย ขนุนเป็นผลไม้ที่ทำให้ร่างกายสร้างความร้อนได้มาก ดังนั้นคุณแม่ควรกินขนุนในปริมาณที่เหมาะสม แม้ขนุนจะไม่เป็นอันตรายต่อลูก แต่ก็อาจส่งผลให้รสชาติของน้ำนมเปลี่ยนไปเล็กน้อย

คนท้องสามารถกินขนุนได้อย่างปลอดภัยหากกินในปริมาณที่พอเหมาะ ขนุนเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญ เช่น วิตามินบี 6 โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกในท้อง อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการกินขนุนในปริมาณมากเกินไป เพื่อลดความเสี่ยงปัญหาการย่อยอาหาร การเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด และลดปัญหาสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากนี้ การเอาใจใส่เรื่องโภชนาการและอาหารสำหรับคนท้องขณะตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับคุณแม่และลูกในครรภ์ นอกจากนั้นแล้วการติดตามพัฒนาการของลูกในทุกเดือน ก็มีความสำคัญไม่น้อยเช่นกัน เพื่อลดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ขณะตั้งครรภ์ คุณแม่สามารถติดตามข้อมูลพัฒนาการของทารกในครรภ์ในทุก ๆ เดือนเพิ่มเติมได้ที่ โปรแกรม Womb development ตามติด 9 เดือนในครรภ์ของลูกน้อย พร้อมบทความพัฒนาการต่าง ๆ

บทความแนะนำสำหรับคุณแม่มือใหม่

• Health check แบบประเมินสุขภาพของคุณแม่และพัฒนาการของลูกน้อย
• 12 เมนูอาหารคนท้อง คนท้องกินอะไรได้บ้าง ดีต่อสุขภาพครรภ์
• ผ่าคลอดกินข้าวเหนียวได้ไหม แผลจะหายช้าหรือเปล่า
• คนท้องกินชาเย็นได้ไหม อันตรายกับลูกในท้องหรือเปล่า
• คนท้องกินโซดาได้ไหม อันตรายกับลูกในท้องหรือเปล่า
• คนท้องกินทุเรียนได้ไหม อันตรายกับลูกในท้องหรือเปล่า
• คนท้องกินโกโก้ได้ไหม อันตรายกับลูกในท้องหรือเปล่า
• คนท้องกินน้ำมะพร้าวได้ไหม อันตรายกับลูกในท้องหรือเปล่า
• คนท้องกินสับปะรดได้ไหม อันตรายกับลูกในครรภ์หรือเปล่า
• คนท้องกินหน่อไม้ได้ไหม อันตรายกับลูกในท้องหรือเปล่า
• คนท้องกินชาเขียวได้ไหม อันตรายกับลูกในท้องหรือเปล่า

อ้างอิง:

1. Jackfruit During Pregnancy: 8 Benefits And 4 Side Effects, momjunction
2. Eating Jackfruit During Pregnancy – Is it Safe?, parenting.firstcry
3. Jackfruit Seeds: Nutrition, Benefits, Concerns, and Uses, healthline
4. Eating Jackfruit During Breastfeeding – Is It Safe?, parenting.firstcry

อ้างอิง ณ วันที่ 16 ตุลาคม 2567