เมนูอาหารมื้อแรกของลูก 6 เดือน เริ่มยังไง กินแค่ไหนถึงจะพอดี
คุณแม่สงสัยไหมเอ่ยว่าทำไมมื้อแรกของลูกต้องหลัง 6 เดือน ง่ายๆ เลยค่ะก็เพราะว่า ช่วง 6 เดือนแรก ลูกจะได้รับสารอาหารพอเพียงจากนมแม่
หลังจากนั้นเจ้าตัวเล็กจำเป็นต้องได้รับพลังงาน และสารอาหารบางชนิดเพิ่มเติมจากอาหารตามวัยสำหรับ เช่น โปรตีน เหล็ก แคลเซียม สังกะสี ไอโอดีน วิตามินเอ เป็นต้น เพื่อให้การเจริญเติบโตตามปกติ ก่อนจะเริ่ม เมนูเด็กวัย 6 เดือน เราไปดูกันค่ะว่า สารอาหารที่เด็กวัยนี้ต้องได้รับนั้นมีอะไรบ้าง
สารอาหารที่สำคัญในเมนูเด็กวัย 6 เดือน วัยต้องการอาหารเสริม
- พลังงานและโปรตีน แหล่งอาหารในช่วงแรกเกิดถึง 6 เดือนที่ดีที่สุดคือนมแม่ หลังจากนั้นเพิ่มเติมจากไข่แดง เนื้อสัตว์ต่าง
- ธาตุเหล็ก ร้อยละ 90 ของธาตุเหล็กที่ทารกต้องการได้จากอาหารเสริมตามวัย ได้แก่ ตับ ไข่แดง เนื้อสัตว์ ดังนั้น หลังอายุ 6 เดือน ทารกที่ทานแต่นมแม่อย่างเดียว เสี่ยงต่อการขาดธาตุเหล็ก
- ไอโอดีน ช่วยการทำงานของต่อมไธรอยด์ ช่วยในการพัฒนาสมอง และการเจริญเติบโตของร่างกาย ควร ใช้เกลือไอโอดีนในการปรุงอาหาร
- แคลเซียม จำเป็นในการสร้างกระดูกและฟัน ส่วนใหญ่ได้รับจากนม
- สังกะสี ช่วยการเจริญเติบโต สร้างภูมิคุ้มกันโรคให้ร่างกาย มีมากในเนื้อสัตว์ๆ และอาหารทะเล
- วิตามินเอ เสริมสร้างเซลล์และระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยเกี่ยวกับการมองเห็น แหล่งอาหารสำคัญคือ ตับ ไข่แดง ผักใบเขียวเข้ม และผักผลไม้สีเหลืองแสด
คำแนะนำสำหรับเมนูอาหารมื้อแรกของลูกน้อยวัยหลัง 6 เดือน
- พอเด็กวัย 6 เดือนไปแล้ว ควรเริ่มให้อาหารทีละน้อยในระยะแรก เพื่อให้ทารกฝึกการใช้ลิ้น ริมฝีปากและการกลืน
- เริ่มให้ทีละอย่าง และเว้นระยะ 1-2 สัปดาห์ ก่อนเริ่มให้อาหารชนิดใหม่ เพื่อสังเกตอาการแพ้
- จัดอาหารให้หลากหลายชนิด เพื่อสร้างความคุ้นเคย
- จัดชนิดเมนูอาหารให้เหมาะสมตามวัย เนื่องจากระบบการย่อยและการดูดซึมยังไม่สมบูรณ์
- เนื้อสัมผัสของอาหาร จัดให้เหมาะกับการพัฒนาการของเด็กทารกเริ่มจากอาหารเหลว กึ่งเหลว กึ่งแข็ง อ่อนนิ่มและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- ไม่ปรุงเมนูอาหารรสจัด เช่น หวาน เค็ม เปรี้ยว เผ็ด
- เน้นความสะอาดของวัตถุดิบและภาชนะใส่อาหาร
มื้อแรกของลูกหลัง 6 เดือนให้ทานแค่ไหนถึงจะพอดี
สำหรับคุณแม่ที่กำลังเตรียมป้อนอาหารมื้อแรกให้กัลูก อาจมีคำถามว่าจะต้องให้ทานปริมาณเท่าไหร่ถึงจะพอเหมาพอดี คุณแม่ลองศึกษาจากตารางความจุของกระเพาะอาหารของลูกวัย 6 – 23 เดือนค่ะ เพื่อเป็นแนวทางในการกำหนดปริมาณอาหารที่คุณแม่ควรป้อนลูกในแต่ละมื้อ
อย่างไรก็ตาม ปริมาณอาหารที่ลูกควรได้รับนั้น จะถูกคำนวณจากเด็กที่ได้รับนมแม่ปริมาณปานกลางค่ะ ดังนั้นหากลูกของคุณแม่ได้รับนมแม่ปริมาณน้อยหรือมากกว่าค่าเฉลี่ย ปริมาณอาหารที่ควรได้รับก็จะเปลี่ยนแปลงไปคุณแม่ควรจะสังเกตลูกและป้อนอาหารให้เหมาะสมกับความอิ่มหรือความหิวของลูก สำหรับจำนวนมื้อตามอาหารของวัย ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของพลังงานและปริมาณอาหารที่ลูกได้รับในแต่ละมื้อ โดยเฉลี่ยทารกที่กินนมแม่
• ควรได้รับอาหาร 1-2 มื้อเมื่อมีอายุ 6-8 เดือน
• และเพิ่มจำนวนขึ้นเป็น 2-3 มื้อเมื่อมีอายุ 9-11 เดือน
• และ 3 มื้อเมื่อทารกอายุ 12 เดือนขึ้นไป
• ถ้าลูกได้รับอาหารตามวัยที่มีความเข้มข้นของพลังงานต่ำ ลูกทานอาหารแต่ละมื้อได้ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย คุณแม่ควรเพิ่มจำนวนมื้ออาหารให้ลูกค่ะ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
คำแรกทั้งที่ต้องมีสฟิงโกไมอีลิน
ลูกขับถ่ายดี ท้องไม่ผูก ด้วย “โอลิโกฟรุกโตส”
อ้างอิง
https://www.si.mahidol.ac.th/th/healthdetail.asp?aid=1325
https://www.tmwa.or.th/new/lib/file/20170121162528.pdf
บทความที่เกี่ยวข้อง
แม่เป็นโรคภูมิแพ้ ลูกน้อยจะเป็นโรคภูมิแพ้ในเด็กด้วยหรือไม่
คุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ มักมีความกังวลว่า แม่เป็นโรคภูมิแพ้แล้วลูกจะเป็นโรคภูมิแพ้ในเด็กด้วยหรือเปล่า ไปดูสาเหตุพร้อมวิธีป้องกันเบื้องต้นกัน
4นาที อ่าน
สายสะดือทารก สะดือใกล้หลุดเป็นแบบไหน พร้อมวิธีทำความสะอาด
ทารกสะดือใกล้หลุดเป็นแบบไหน คุณพ่อคุณแม่ควรทำความสะอาดสะดือทารกอย่างไร เมื่อสายสะดือทารกใกล้หลุด พร้อมวิธีทำความสะอาดสะดือทารกที่ถูกต้อง
7นาที อ่าน
DHA คืออะไร รู้จัก DHA สำหรับเด็ก ช่วยพัฒนาสมองลูกน้อย
DHA คืออะไร DHA สำหรับเด็ก สารอาหารสำคัญต่อสมอง ระบบประสาทและสายตาของลูก DHA สำหรับเด็ก (ดีเอชเอ) มีส่วนช่วยในการพัฒนาการเรียนรู้ของเด็ก
ผื่นขึ้นหน้าทารก ทำไงดี พร้อมวิธี ดูแลผดผื่นบนใบหน้าทารก
ผื่นขึ้นหน้าทารก เกิดจากอะไร ผื่นทารก มีกี่แบบ รู้จักอาการผื่นขึ้นหน้าทารก ปัญหากวนใจคุณแม่มือใหม่ พร้อมวิธีดูแลผดผื่นบนใบหน้าทารกกัน ที่คุณแม่ควรรู้
10นาที อ่าน
พัฒนาการเด็ก 5 เดือน ทารก 5 เดือน พร้อมวิธีเสริมพัฒนาการลูก
พัฒนาการทารก 5 เดือน ลูกน้อยมีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้าง คุณแม่สามารถกระตุ้นพัฒนาการทารก 5 เดือน และส่งเสริมพัฒนาการเด็ก 5 เดือน ได้อย่างไร ไปดูกัน
10นาที อ่าน
ลูกอ้วกไม่มีไข้ท้องเสีย เกิดจากอะไร รับมืออย่างไรดี
ลูกอ้วกไม่มีไข้ท้องเสีย เกิดจากอะไร บางครั้งลูกอ้วกท้องเสียมีไข้และอาเจียน อาการแบบนี้ เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง สัญญาณแบบไหนที่คุณพ่อคุณแม่ควรรู้
7นาที อ่าน
ทารกไม่ถ่ายกี่วันที่อาจเป็นสัญญาณผิดปกติ ทารกตดบ่อย ตดเหม็น พร้อมวิธีดูแลทารกไม่ถ่าย
ทารกไม่ถ่ายกี่วันมีโอกาสผิดปกติ ทารกตดบ่อย ตดเหม็นผิดปกติไหม คุณแม่สังเกตลูกอย่างไร เมื่อทารกไม่ถ่าย อาหารแบบไหนที่ช่วยให้ลูกขับถ่ายได้ดี พร้อมวิธีดูแลทารกไม่ถ่าย
10นาที อ่าน
10,000 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกสาวลูกชาย อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)
รวมไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกสาว ตั้งชื่อเล่นลูกชาย ชื่อจีน ชื่อไทย ชื่ออินเตอร์ รวมให้แล้วแบบไม่ซ้ำใคร เหมาะกับปีมังกรทอง คุณพ่อคุณแม่คิดชื่อไม่ออก ตั้งตามได้เลย
1,000 ไอเดียตั้งชื่อมงคลตามวันเกิด อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)
รวมชื่อมงคล ชื่อเล่น ชื่อจริงลูกตามวันเกิด ตั้งชื่อลูกสาวและลูกชาย ให้ถูกต้องตามโหราศาตร์ รับปีมังกรทอง ชื่อไหนเพราะ เป็นมงค
วิธีจับลูกเรอ ท่าอุ้มเรอ ท่าจับลูกเรอ ช่วยให้ลูกสบายท้องหลังอิ่มนม
วิธีจับลูกเรอ ท่าอุ้มเรอ เมื่อลูกไม่เรอสำหรับลูกน้อย ช่วยป้องกันอาการแหวะนม ไปดูวิธีจับลูกเรอและท่าอุ้มเรอที่ช่วยให้ลูกเรอง่ายและท้องไม่อืดหลังกินนม
5นาที อ่าน
อาการแพ้แลคโตสทารก เกิดจากอะไร พร้อมวิธีป้องกันเมื่อลูกแพ้
อาการแพ้แลคโตสทารก เกิดจากอะไร ทำไมลูกน้อยถึงท้องเสีย ถ่ายเหลวและท้องอืดบ่อย ไปดูสาเหตุอาการแพ้แลคโตสทารกหรือภาวะย่อยแลคโตสบกพร่องกัน
5นาที อ่าน
ทารกคอแข็งกี่เดือน เด็กคอแข็งช้า พร้อมวิธีฝึกลูกชันคอ
ทารกคอแข็งกี่เดือน เด็กคอแข็งช้า ผิดปกติไหม เด็กคอแข็งกี่เดือน คุณแม่ควรสังเกตลูกน้อยอย่างไร พร้อมวิธีกระตุ้นกล้ามเนื้อคอให้แข็งแรงตามช่วงวัย
8นาที อ่าน
สอนลูกให้เป็นคนดี มีภูมิคุ้มกัน ในแบบฉบับของพ่อแม่ยุคใหม่
สอนลูกให้เป็นคนดี มีภูมิคุ้มกัน ให้ลูกน้อยสามารถเผชิญหน้าและแก้ไขทุกปัญหาที่ต้องเจอด้วยตัวเอง วิธีสอนให้ลูกเป็นคนดีและฉลาด มีอะไรบ้าง ไปดูกัน
13นาที อ่าน
ทารกฟันขึ้นตอนกี่เดือน ฟันน้ำนมเด็กขึ้นตอนไหน พร้อมวิธีดูแล
ทารกฟันขึ้นตอนกี่เดือน สัญญาณไหนบ้างที่บอกว่าลูกน้อยฟันใกล้ขึ้นแล้ว พร้อมดูแลฟันของลูกน้อยที่ถูกต้อง ไปหาคำตอบเกี่ยวกับทารกฟันขึ้นกี่เดือนกัน
6นาที อ่าน
ฟันแท้ขึ้นกี่ขวบ ฟันน้ำนมหลุดตอนไหน พร้อมวิธีดูแลฟันแท้
ฟันแท้ขึ้นกี่ขวบ ลูกฟันน้ำนมหลุดตอนไหน คุณพ่อคุณแม่มีวิธีสังเกตและดูแลฟันแท้ของลูกอย่างไร ให้สะอาดและแข็งแรง เมื่อฟันแท้ของลูกน้อยขึ้นครบ 32 ซี่
7นาที อ่าน
รวมไอเดียทรงผมลูกชายดารา หล่อเท่ ไม่ตกเทรนด์
ไอเดียทรงผมลูกชายดารา ทรงผมลูกชายเท่ ๆ แบบไม่ตกเทรนด์ ให้คุณพ่อคุณแม่เลือกทรงผมที่เหมาะกับลูกชายวัยกำลังโตมากที่สุด เสริมหล่อให้ลูกชายกันได้เลย
10นาที อ่าน
ไอเดียแคปชั่นลูกชาย แคปชั่นอวดลูกชาย สำหรับคุณแม่สายโซเชียล
ไอเดียแคปชั่นลูกชาย แคปชั่นอวดลูกชาย สำหรับพ่อแม่สายโซเชียล ที่ยังคิดแคปชั่นสำหรับลูกชายตัวแสบไม่ออก ไปดูไอเดียแคปชั่นลูกชายสุดน่ารัก พร้อมอวดให้โลกรู้กัน
9นาที อ่าน
รวมคำคมรักลูก คำคมเลี้ยงลูก สื่อความหมายแทนใจคุณแม่ จะอ่านกี่ทีก็ซึ้ง
ไอเดียคำคมรักลูก คำคมการเลี้ยงลูก สำหรับคุณแม่มือใหม่ ที่อยากโพสต์แคปชั่นคำคมแทนใจ สื่อความหมายแทนความรู้สึกของคุณพ่อคุณแม่ กลับมาอ่านกี่ครั้งก็ยังซึ้ง
6นาที อ่าน
โรคซางในเด็กมีจริงไหม เกิดจากอะไร ป้องกันได้หรือเปล่า
โรคซางในเด็กเล็ก เกิดจากสาเหตุอะไร หากลูกของคุณแม่มีอาการเหมือนจะเป็นโรคซาง มีไข้ เบื่ออาหาร หรือน้ำหนักลด คุณแม่ควรเฝ้าดูอาการและรีบพาไปพบแพทย์ทันที
8นาที อ่าน
