เมนูเด็กวัย 6 เดือน เริ่มยังไงดี ลูกต้องกินแค่ไหนถึงจะพอดี

เมนูอาหารมื้อแรกของลูก 6 เดือน เริ่มยังไง กินแค่ไหนถึงจะพอดี

เมนูอาหารมื้อแรกของลูก 6 เดือน เริ่มยังไง กินแค่ไหนถึงจะพอดี

ดูแลลูกตามช่วงวัย
บทความ
เม.ย. 3, 2020

คุณแม่สงสัยไหมเอ่ยว่าทำไมมื้อแรกของลูกต้องหลัง 6 เดือน ง่ายๆ เลยค่ะก็เพราะว่า ช่วง 6 เดือนแรก ลูกจะได้รับสารอาหารพอเพียงจากนมแม่

 

หลังจากนั้นเจ้าตัวเล็กจำเป็นต้องได้รับพลังงาน และสารอาหารบางชนิดเพิ่มเติมจากอาหารตามวัยสำหรับ เช่น โปรตีน เหล็ก แคลเซียม สังกะสี ไอโอดีน วิตามินเอ เป็นต้น เพื่อให้การเจริญเติบโตตามปกติ ก่อนจะเริ่ม เมนูเด็กวัย 6 เดือน เราไปดูกันค่ะว่า สารอาหารที่เด็กวัยนี้ต้องได้รับนั้นมีอะไรบ้าง 

สารอาหารที่สำคัญในเมนูเด็กวัย 6 เดือน วัยต้องการอาหารเสริม

 

  • พลังงานและโปรตีน แหล่งอาหารในช่วงแรกเกิดถึง 6 เดือนที่ดีที่สุดคือนมแม่ หลังจากนั้นเพิ่มเติมจากไข่แดง เนื้อสัตว์ต่าง
  • ธาตุเหล็ก  ร้อยละ 90 ของธาตุเหล็กที่ทารกต้องการได้จากอาหารเสริมตามวัย ได้แก่ ตับ ไข่แดง เนื้อสัตว์ ดังนั้น หลังอายุ 6 เดือน ทารกที่ทานแต่นมแม่อย่างเดียว เสี่ยงต่อการขาดธาตุเหล็ก
  • ไอโอดีน ช่วยการทำงานของต่อมไธรอยด์ ช่วยในการพัฒนาสมอง และการเจริญเติบโตของร่างกาย  ควร ใช้เกลือไอโอดีนในการปรุงอาหาร
  • แคลเซียม จำเป็นในการสร้างกระดูกและฟัน ส่วนใหญ่ได้รับจากนม
  • สังกะสี   ช่วยการเจริญเติบโต สร้างภูมิคุ้มกันโรคให้ร่างกาย มีมากในเนื้อสัตว์ๆ และอาหารทะเล
  • วิตามินเอ  เสริมสร้างเซลล์และระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยเกี่ยวกับการมองเห็น แหล่งอาหารสำคัญคือ  ตับ   ไข่แดง  ผักใบเขียวเข้ม และผักผลไม้สีเหลืองแสด
  •  

คำแนะนำสำหรับเมนูอาหารมื้อแรกของลูกน้อยวัยหลัง 6 เดือน                                  

  1.  พอเด็กวัย 6 เดือนไปแล้ว ควรเริ่มให้อาหารทีละน้อยในระยะแรก เพื่อให้ทารกฝึกการใช้ลิ้น ริมฝีปากและการกลืน
  2. เริ่มให้ทีละอย่าง และเว้นระยะ 1-2 สัปดาห์ ก่อนเริ่มให้อาหารชนิดใหม่ เพื่อสังเกตอาการแพ้
  3. จัดอาหารให้หลากหลายชนิด เพื่อสร้างความคุ้นเคย
  4. จัดชนิดเมนูอาหารให้เหมาะสมตามวัย เนื่องจากระบบการย่อยและการดูดซึมยังไม่สมบูรณ์
  5. เนื้อสัมผัสของอาหาร  จัดให้เหมาะกับการพัฒนาการของเด็กทารกเริ่มจากอาหารเหลว กึ่งเหลว กึ่งแข็ง อ่อนนิ่มและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
  6. ไม่ปรุงเมนูอาหารรสจัด เช่น หวาน เค็ม เปรี้ยว เผ็ด
  7. เน้นความสะอาดของวัตถุดิบและภาชนะใส่อาหาร

 

มื้อแรกของลูกหลัง 6 เดือนให้ทานแค่ไหนถึงจะพอดี 

สำหรับคุณแม่ที่กำลังเตรียมป้อนอาหารมื้อแรกให้กัลูก อาจมีคำถามว่าจะต้องให้ทานปริมาณเท่าไหร่ถึงจะพอเหมาพอดี คุณแม่ลองศึกษาจากตารางความจุของกระเพาะอาหารของลูกวัย 6 – 23 เดือนค่ะ เพื่อเป็นแนวทางในการกำหนดปริมาณอาหารที่คุณแม่ควรป้อนลูกในแต่ละมื้อ 

คำแรกของลูก


อย่างไรก็ตาม ปริมาณอาหารที่ลูกควรได้รับนั้น จะถูกคำนวณจากเด็กที่ได้รับนมแม่ปริมาณปานกลางค่ะ ดังนั้นหากลูกของคุณแม่ได้รับนมแม่ปริมาณน้อยหรือมากกว่าค่าเฉลี่ย ปริมาณอาหารที่ควรได้รับก็จะเปลี่ยนแปลงไปคุณแม่ควรจะสังเกตลูกและป้อนอาหารให้เหมาะสมกับความอิ่มหรือความหิวของลูก สำหรับจำนวนมื้อตามอาหารของวัย ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของพลังงานและปริมาณอาหารที่ลูกได้รับในแต่ละมื้อ โดยเฉลี่ยทารกที่กินนมแม่ 

•    ควรได้รับอาหาร 1-2 มื้อเมื่อมีอายุ 6-8 เดือน 
•    และเพิ่มจำนวนขึ้นเป็น 2-3 มื้อเมื่อมีอายุ 9-11 เดือน
•    และ 3 มื้อเมื่อทารกอายุ 12 เดือนขึ้นไป 
•    ถ้าลูกได้รับอาหารตามวัยที่มีความเข้มข้นของพลังงานต่ำ ลูกทานอาหารแต่ละมื้อได้ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย คุณแม่ควรเพิ่มจำนวนมื้ออาหารให้ลูกค่ะ 
 

 


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ 

คำแรกทั้งที่ต้องมีสฟิงโกไมอีลิน 

ลูกขับถ่ายดี ท้องไม่ผูก ด้วย “โอลิโกฟรุกโตส” 

 

อ้างอิง

https://www.si.mahidol.ac.th/th/healthdetail.asp?aid=1325 

https://www.tmwa.or.th/new/lib/file/20170121162528.pdf 

บทความที่เกี่ยวข้อง

View details เทคนิคเปลี่ยนผ้าอ้อม
บทความ
ทารกแรกเกิด วิธีเปลี่ยนผ้าอ้อม ท้องเสีย ท้องผูก ท้องอืด

เทคนิคเปลี่ยนผ้าอ้อม

ไม่มีใครเป็นผู้เชี่ยวชาญในการเปลี่ยนผ้าอ้อมในทันที ไม่ต้องกังวลไปเพราะคุณจะมีโอกาสฝึกเปลี่ยนผ้าอ้อมบ่อยๆ เเน่นอน มาดูเคล็ดลับในการเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูกน้อยกัน

6นาที อ่าน

View details 10,000 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกสาวลูกชาย อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)
บทความ
10,000 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกสาวลูกชาย อัพเดตปี 2024 (ปี 2567)

10,000 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกสาวลูกชาย อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)

รวมไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกสาว ตั้งชื่อเล่นลูกชาย ชื่อจีน ชื่อไทย ชื่ออินเตอร์ รวมให้แล้วแบบไม่ซ้ำใคร เหมาะกับปีมังกรทอง คุณพ่อคุณแม่คิดชื่อไม่ออก ตั้งตามได้เลย

View details 1,000 ไอเดียตั้งชื่อมงคลตามวันเกิด อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)
บทความ
1,000 ไอเดียตั้งชื่อมงคลตามวันเกิด อัพเดตปี 2024 (ปี 2567)

1,000 ไอเดียตั้งชื่อมงคลตามวันเกิด อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)

รวมชื่อมงคล ชื่อเล่น ชื่อจริงลูกตามวันเกิด ตั้งชื่อลูกสาวและลูกชาย ให้ถูกต้องตามโหราศาตร์ รับปีมังกรทอง ชื่อไหนเพราะ เป็นมงค

View details 100 ไอเดียตั้งชื่อภาษาอังกฤษผู้ชาย อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)
บทความ
100 ไอเดียตั้งชื่อภาษาอังกฤษผู้ชาย อัพเดตปี 2024 (ปี 2567)

100 ไอเดียตั้งชื่อภาษาอังกฤษผู้ชาย อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)

รวมชื่อภาษาอังกฤษลูกชาย ชื่อภาษาอังกฤษผู้ชาย ชื่อเพราะน่ารัก ไอเดียตั้งชื่อลูกชายภาษาอังกฤษ รับปีมังกรทอง ชื่อไหนเพราะ เป็นมงคล เหมาะกับลูกชาย ไปดูกัน

View details 100 ไอเดียชื่อภาษาอังกฤษลูกสาว อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)
บทความ
100 ไอเดียชื่อภาษาอังกฤษลูกสาว อัพเดตปี 2024 (ปี 2567)

100 ไอเดียชื่อภาษาอังกฤษลูกสาว อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)

รวมชื่อภาษาอังกฤษลูกสาว ชื่อภาษาอังกฤษผู้หญิง ชื่อเพราะน่ารัก ไอเดียตั้งชื่อลูกสาวภาษาอังกฤษ รับปีมังกรทอง ชื่อไหนเพราะ เป็นมงคล เหมาะกับลูกสาว ไปดูกัน

View details 100 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกชายเท่ ๆ อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)
บทความ
100 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกชายเท่ ๆ อัพเดตปี 2024 (ปี 2567)

100 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกชายเท่ ๆ อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)

รวมไอเดียตั้งชื่อลูกชาย ตั้งชื่อเล่นลูก ชื่อเด็กชายเท่ ๆ ทันสมัย ไม่ซ้ำใคร เหมาะกับปีมังกรทอง คุณแม่ยุคใหม่คนไหนคิดชื่อลูกชายไม่ออก ตั้งตามได้เลย

View details 100 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกสาวน่ารัก อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)
บทความ
100 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกสาวน่ารัก อัพเดตปี 2024 (ปี 2567)

100 ไอเดียตั้งชื่อเล่นลูกสาวน่ารัก อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)

รวมไอเดียตั้งชื่อลูกสาว ตั้งชื่อเล่นลูก ชื่อเด็กผู้หญิงน่ารัก ทันสมัย ไม่ซ้ำใคร เหมาะกับปีมังกรทองคุณแม่ยุคใหม่คนไหนคิดชื่อลูกสาวไม่ออก ตั้งตามได้เลย

View details ไอเดียตั้งชื่อลูก ตั้งชื่อมงคลตามวันเกิด อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)
บทความ
ไอเดียตั้งชื่อลูก ตั้งชื่อมงคลตามวันเกิด อัพเดตปี 2024 (ปี 2567)

ไอเดียตั้งชื่อลูก ตั้งชื่อมงคลตามวันเกิด อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)

ตั้งชื่อจริงลูกตามวันเกิด มีอักษรไหนที่เหมาะสมและควรหลีกเลี่ยงบ้าง ไปดูการตั้งชื่อลูกตามวันเกิด ทั้งชื่อจริงและชื่อเล่น เสริมความเป็นสิริมงคลให้กับลูกน้อยกัน

13นาที อ่าน

View details ไอเดียตั้งชื่อลูกตามชื่อพ่อแม่ อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)
บทความ
ไอเดียตั้งชื่อลูกตามชื่อพ่อแม่ อัพเดตปี 2024 (ปี 2567)

ไอเดียตั้งชื่อลูกตามชื่อพ่อแม่ อัพเดตปี 2025 (ปี 2568)

ตั้งชื่อลูกชายลูกสาว ตั้งชื่อลูกตามชื่อพ่อแม่ ไอเดียตั้งชื่อเล่น ชื่อจริง ชื่อภาษาไทยและภาษาอังกฤษ ความหมายดี ไม่ตกเทรน พร้อมความมงคล เหมาะสำหรับลูกน้อย

11นาที อ่าน

View details แม่เป็นโรคภูมิแพ้ ลูกน้อยจะเป็นโรคภูมิแพ้ในเด็กด้วยหรือไม่
บทความ
แม่เป็นโรคภูมิแพ้ ลูกน้อยจะเป็นโรคภูมิแพ้ในเด็กด้วยหรือไม่

แม่เป็นโรคภูมิแพ้ ลูกน้อยจะเป็นโรคภูมิแพ้ในเด็กด้วยหรือไม่

คุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ มักมีความกังวลว่า แม่เป็นโรคภูมิแพ้แล้วลูกจะเป็นโรคภูมิแพ้ในเด็กด้วยหรือเปล่า ไปดูสาเหตุพร้อมวิธีป้องกันเบื้องต้นกัน

4นาที อ่าน

View details ลูกถ่ายไม่ออกร้องไห้ พร้อมวิธีดูแลลูกท้องผูก
บทความ
ลูกถ่ายไม่ออกร้องไห้ พร้อมวิธีดูแลลูกท้องผูก

ลูกถ่ายไม่ออกร้องไห้ พร้อมวิธีดูแลลูกท้องผูก

ลูกถ่ายไม่ออกร้องไห้ ลูกท้องผูก ลูกถ่ายยากทำไงดี คุณแม่ควรหมั่นสังเกตเมื่อลูกถ่ายไม่ออก พร้อมวิธีแก้ทารกไม่ถ่าย เมื่อลูกท้องผูก และลูกถ่ายไม่ออก

View details พัฒนาการเด็ก 11 เดือน ทารก 11 เดือน พร้อมวิธีเสริมพัฒนาการลูก
บทความ
พัฒนาการเด็ก 11 เดือน ทารก 11 เดือน พร้อมวิธีเสริมพัฒนาการลูก

พัฒนาการเด็ก 11 เดือน ทารก 11 เดือน พร้อมวิธีเสริมพัฒนาการลูก

พัฒนาการทารก 11 เดือน ลูกน้อยมีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้าง คุณแม่สามารถกระตุ้นพัฒนาการเด็ก 11 เดือน และเสริมพัฒนาการเด็ก 11 เดือน ได้อย่างไร ไปดูกัน

10นาที อ่าน

View details ไอเดียแคปชั่นคนท้อง คำคมคนท้อง สำหรับคุณแม่สายโซเชียล
บทความ
ไอเดียแคปชั่นคนท้อง คำคมคนท้อง สำหรับคุณแม่สายโซเชียล

ไอเดียแคปชั่นคนท้อง คำคมคนท้อง สำหรับคุณแม่สายโซเชียล

แคปชั่นคนท้อง คำคมคนท้องน่ารักสำหรับคุณแม่ที่ตื่นเต้นและเฝ้ารออยากจะเจอเจ้าตัวเล็ก มีทั้งแคปชั่นภาษาไทยและภาษาอังกฤษ ให้คุณแม่มาเลือกไปโพสต์ลงโซเชียลได้เลย

7นาที อ่าน

View details ลูกถ่ายวันละ 3-4 ครั้งปกติไหม ลูกถ่ายบ่อย อันตรายแค่ไหน
บทความ
ลูกถ่ายวันละ 3-4 ครั้งปกติไหม ลูกถ่ายบ่อย อันตรายแค่ไหน

ลูกถ่ายวันละ 3-4 ครั้งปกติไหม ลูกถ่ายบ่อย อันตรายแค่ไหน

ลูกถ่ายวันละ 3-4 ครั้งปกติไหม หากลูกถ่ายกะปริบกะปรอยบ่อย ๆ ทุกวัน อันตรายกับลูกน้อยหรือเปล่า อาการถ่ายบ่อยของลูกแบบไหนที่คุณแม่ควรรีบพาไปพบแพทย์

9นาที อ่าน

View details สะดือทารกมีเลือดออกอันตรายไหม สะดือเด็กทารกเลือดออกทำยังไงดี
บทความ
สะดือทารกมีเลือดออกอันตรายไหม สะดือเด็กทารกเลือดออกทำยังไงดี

สะดือทารกมีเลือดออกอันตรายไหม สะดือเด็กทารกเลือดออกทำยังไงดี

สะดือทารกมีเลือดออกผิดปกติไหม คุณแม่จะรู้ได้อย่างไรว่าสะดือเด็กทารกเลือดออกแบบไหน ต้องรีบพาไปหาหมอ พร้อมวิธีดูแลสะดือทารกมีเลือดออก ที่พ่อแม่ควรรู้

5นาที อ่าน

View details พัฒนาการเด็ก 1 เดือน พร้อมวิธีเสริมพัฒนาการทารก 1 เดือน
บทความ
พัฒนาการเด็ก 1 เดือน พร้อมวิธีเสริมพัฒนาการทารก 1 เดือน

พัฒนาการเด็ก 1 เดือน พร้อมวิธีเสริมพัฒนาการทารก 1 เดือน

พัฒนาการเด็ก 1 เดือน ลูกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง ทั้งน้ำหนัก ส่วนสูง พร้อมวิธีกระตุ้นพัฒนาการทารก 1 เดือน ให้ลูกมีพัฒนาการที่ดีและแข็งแรง

View details ทารกท้องอืด ไม่สบายท้อง พร้อมวิธีป้องกัน
บทความ
ทารกท้องอืด ไม่สบายท้อง พร้อมวิธีป้องกัน

ทารกท้องอืด ไม่สบายท้อง พร้อมวิธีป้องกัน

ทารกท้องอืด เกิดจากอะไร เด็กแรกเกิดท้องอืด ไม่สบายท้อง คุณแม่ควรเตรียมรับมืออย่างไร ไปดูสาเหตุของอาการทารกท้องอืด พร้อมวิธีแก้ทารกท้องอืดกัน

5นาที อ่าน

View details พัฒนาการด้านอารมณ์เด็กแต่ละช่วงวัย ที่คุณแม่ควรรู้
บทความ
พัฒนาการด้านอารมณ์เด็กแต่ละช่วงวัย ที่คุณแม่ควรรู้

พัฒนาการด้านอารมณ์เด็กแต่ละช่วงวัย ที่คุณแม่ควรรู้

พัฒนาการด้านอารมณ์ของลูกในแต่ละช่วงวัย เป็นเรื่องสำคัญที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม เพราะจะส่งผลต่อการตัดสินใจ การเข้าสังคม การแสดงออกและการใช้ชีวิตประจำวันของลูก

9นาที อ่าน

View details ผื่นลมพิษในเด็ก ผื่นลมพิษเด็ก พร้อมวิธีป้องกัน
บทความ
ผื่นลมพิษในเด็ก ผื่นลมพิษเด็ก พร้อมวิธีป้องกัน

ผื่นลมพิษในเด็ก ผื่นลมพิษเด็ก พร้อมวิธีป้องกัน

ลมพิษในเด็ก อาการผื่นนูนแดงที่เกิดขึ้นตามร่างกายของลูก ผื่นลมพิษในเด็ก คืออะไร ลูกน้อยจะมีอาการอย่างไร หากเป็นผื่นลมพิษ พร้อมวิธีป้องกันลมพิษในเด็ก

7นาที อ่าน