6 ขั้นตอนการนวดเต้านม เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมให้กับคุณแม่
น้ำนมแม่เพิ่มได้ ใน 6 ขั้นตอน
1. ผีเสื้อขยับปีก (Butterfly stroke)
วางมือตามภาพที่เต้านมด้านใน นิ้วชิดกัน นวดจากเต้าด้านใน ออกไปด้านนอก ในลักษณะหมุนวน
2. หมุนวนปลายนิ้ว (Fingertip circles)
ใช้อุ้งมือนึงรองเต้านม ส่วนปลายนิ้วทั้ง 4 ของอีกมือ วางเหนือลานนม แล้วนวดหมุนไปรอบๆ
3. ประกายเพชร (Diamond stroke)
ใช้ฝ่ามือทาบลงเต้านม ตามภาพจากนั้นบีบมือทั้ง 2 เข้าหากันพร้อมๆ กับเลื่อนมือลงไปที่ลานนม ทำสลับขึ้นลง
4. กระตุ้นท่อน้ำนม (Acupressure point I)
ยกมือตามภาพ แล้วใช้นิ้วชี้วางบริเวณ เหนือลานนมหนึ่งข้อนิ้ว แล้วกดนิ้วชี้ พร้อมกับวนที่ปลาย นิ้วในตำแหน่งเดียวกัน
5. เปิดท่อน้ำนม (Acupressure point II)
ทำตามภาพ โดยใช้สามนิ้วของ มือข้างขวา วางทาบเหนือลานนม แล้วใช้สามนิ้วของมือซ้าย วางทาบต่อจากนิ้วสุดท้ายของมือขวา จะได้ตำแหน่งการวางของนิ้วชี้ข้างซ้าย แล้วจึงกดและหมุนวนลงใน ตำแหน่งที่วัดได้ คลายและกด ทำซ้ำ 5 ครั้ง
6. พร้อมบีบน้ำนม (Final steps)
ในขั้นตอนสุดท้ายต้องทำให้ครบทั้ง 4 ท่า โดยทุกขั้นตอนต้องสัมผัสถูกหัวนม
1. ใช้อุ้งมือขวาประคองเต้าตามภาพแล้วใช้นิ้วชี้ข้างซ้ายกดและหมุนวนไปโดยรอบลานนม
2. วางนิ้วตามภาพ มือขวาเต้าขวา แล้วกดนิ้วเข้าหากันพร้อมกับ คลึงไปมาอย่างนุ่มนวล
3. ใช้เฉพาะนิ้วชี้ วางนาบลงที่ขอบลานนม ทั้งสองข้างตามภาพ กดนิ้วทั้งสองเข้าหากัน ใน ลักษณะบีบ-คลายสลับกัน
4. วางนิ้วตามภาพ มือขวาเต้าซ้ายแล้ว แล้วกดนิ้วเข้าหากัน ใน ลักษณะ บีบ-คลายสลับกัน เพื่อบีบน้ำนม ในขั้นสุดท้าย
นวดเพื่อเพิ่มน้ำนม
การนวดเต้านม
เป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม และช่วยให้ระบบการสร้างน้ำนมทำงานได้ดี ซึ่งนอกเหนือจากการสร้างปริมาณแล้ว การทานอาหารที่มีประโยชน์ ต่อการสร้างน้ำนม ยิ่งช่วยเพิ่มคุณภาพของน้ำนมให้มีประโยชน์สูงสุดแก่ลูกน้อย
วิธีเตรียมตัว
ก่อนการนวดคือล้างมือให้สะอาด ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบเต้านมก่อน ประมาณ 1-3 นาที แล้วจึงนวดคลึง เต้านมอย่างนุ่มนวลเพื่อเรียกน้ำนม ตามท่าต่างๆ
ข้อห้ามในการนวดเต้านม
- ผู้ที่เต้านมอักเสบ ติดเชื้อ ปอดบวม แดงร้อนจะทำให้อักเสบเพิ่มขึ้น
- เป็นโรคผิวหนังที่บริเวณเต้านม เพราะจะทำให้เชื้อแพร่กระจาย
- มีบาดแผลบริเวณเต้านม
บทความแนะนำ
ปั๊มนมอย่างไรให้ได้สารอาหารครบ
ช่วงหกเดือนแรก น้ำนมของแม่สำคัญกับลูกน้อยอย่างมาก นอกจากมีประโยชน์ด้านร่างกาย ยังส่งผลต่อความฉลาดอีกด้วย น้ำนมแม่คือแหล่งของสารอาหารสำคัญ มากมาย ครบถ้วน รวมทั้ง สฟิงโกไมอีลิน หนึ่งในไขมันฟอสโฟไลปิด ซึ่งเป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญการสร้างไมอีลินในสมอง ไมอีลิน ช่วยให้การส่งสัญญาณประสาทได้ไว ส่งผลดีต่อ การพัฒนาสติปัญญาในเด็ก
15 เรื่องชวนสงสัย ที่แม่ให้นมอยากรู้
นมแม่ ประกอบด้วยสารอาหารสำคัญมากมายที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยให้เด็ก ๆ มีพัฒนาการที่ดี มีสมองที่เรียนรู้ไว จดจำแม่นยำ และประมวลผลได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงเป็นการเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายให้กับทารกแรกเกิดซึ่งยังมีภูมิคุ้มกันไม่สมบูรณ์นัก คุณแม่ให้นมจึงพยายามดูแลร่างกายและกินอาหารที่ดีที่สุด เพื่อให้ลูกได้รับสิ่งที่ดีที่สุดผ่านน้ำนมแม่ เราจึงรวบรวมเรื่องชวนสงสัยที่แม่ให้นมอยากรู้ มาฝากดังนี้
