สามารถใช้ภาชนะที่เป็นแก้วหรือขวดพลาสติกแข็งได้ แต่ต้องไม่ใช้ขวดพลาสติกที่มีสารบิสฟีนอล เอ (Bisphenol A หรือ BPA) ซึ่งเป็นสารเคมีประกอบในวัตถุ อย่างไรก็ตาม

หากคุณแม่มีน้ำนมเยอะจนเต้านมตึงหรือคัดอยู่ตลอด การดูแลตัวเองด้วยวิธีง่าย ๆ จะช่วยลดอาการคัดเต้านม และทำให้ลูกดูดนมสะดวกขึ้น

น้ำนมส่วนหน้าและส่วนหลังมีความแตกต่างกัน คือ น้ำนมส่วนหน้า (Foremilk) มีลักษณะใส ไขมันต่ำ แต่มีวิตามิน แร่ธาตุ และน้ำตาลแลคโตสเพียงพอ

โดยทั่วไป คุณแม่อาจเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงภายใน 3-7 วันหลังปฏิบัติตามวิธีต่าง ๆ อย่างสม่ำเสมอ เช่น การให้ลูกดูดบ่อยขึ้น การปั๊มนมอย่างมีวินัย

ในช่วง 1-2 เดือนแรกที่กำลังสร้างปริมาณน้ำนม แนะนำให้ปลุกลูกมาเข้าเต้าทุก 2-3 ชั่วโมง หรือคุณแม่อาจจะปั๊มนมแทนก็ได้ เพื่อรักษาระดับการผลิตน้ำนม

การใช้จุกหลอกมีผลเสียต่อการให้นมแม่ได้ ซึ่งการให้จุกหลอกเร็วเกินไปอาจรบกวนการดูดนมจากเต้า ทำให้ลูกดูดไม่ถูกวิธี ดูดสั้น หรือไม่ยอมดูด

Power Pumping คือเทคนิคการปั๊มนมเลียนแบบการดูดของทารกเพื่อส่งสัญญาณให้ร่างกายผลิตน้ำนมเพิ่มขึ้น ทำโดยการ ปั๊ม 20 นาที

คุณแม่ไม่ต้องกังวลมากเกินไป เพราะวิตามินบีมีอยู่ในอาหารหลากหลายชนิด เช่น ไข่ นม และธัญพืชที่เด็กส่วนใหญ่ทานได้ ลองเลือกซีเรียลหรือขนมปัง

การรับประทานวิตามินซีทุกวันไม่สามารถป้องกันโรคหวัดในคนทั่วไป แต่เมื่อรับประทานเป็นประจำอาจช่วยลดระยะเวลาที่ป่วยเป็นไข้หวัดได้

แม้จะเป็นวิตามินซีตัวเดียวกัน แต่การได้รับจากผลไม้สดมักจะดีกว่า เพราะร่างกายจะได้รับสารอาหารอื่น ๆ ควบคู่ไปด้วย เช่น ใยอาหาร, ไบโอฟลาโวนอยด์

เมื่อโปรตีนถูกย่อยให้มีขนาดเล็กลง ก็เหมือนกับการหั่นอาหารชิ้นใหญ่ให้เล็กพอดีคำ ลูกน้อยจึงย่อยและดูดซึมได้ง่ายขึ้น เหมาะสำหรับทารก

เนื่องจากช่วง 1,000 วันแรกเป็นช่วงที่สมองพัฒนาสูงสุด การได้รับสารอาหารครบถ้วนจึงสำคัญมาก อย่างไรก็ตาม สมองของเด็ก

การที่คุณแม่รับประทานอาหารที่หลากหลาย และครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่เป็นแหล่งของไขมันดี เช่น ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม และเนื้อสัตว์

ลูทีนเป็นสารอาหารที่มีความปลอดภัยและจำเป็นสำหรับทารก โดยเฉพาะลูทีนที่ได้รับจากแหล่งธรรมชาติ เช่น ในน้ำนมแม่ ซึ่งมีบทบาทสำคัญ

โปรตีนที่ผ่านการย่อยบางส่วน หรือ PHP (Partially Hydrolyzed Protein) คือโปรตีนที่ถูกย่อยให้มีโมเลกุลเล็กลงกว่าปกติ ซึ่งสามารถพบได้ในนมแม่

ลูทีน (Lutein) คือสารอาหารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ ทำหน้าที่เหมือน 'แว่นกันแดดธรรมชาติ' ช่วยปกป้องจอประสาทตาของทารกจากแสงสีฟ้า

นมแม่มี PHP (Partially Hydrolyzed Protein) คือโปรตีนที่ถูกย่อย 'บางส่วน' ให้เล็กลง เหมาะสำหรับ 'ป้องกัน' หรือลดความเสี่ยงภูมิแพ้ในเด็กกลุ่มเสี่ยง

เปรียบเทียบง่าย ๆ คือ ดีเอชเอ (DHA) เป็น 'โครงสร้างหลัก' ของเซลล์สมอง เหมือนอิฐและปูนที่ใช้สร้างบ้าน ส่วนแกงกลิโอไซด์เป็น

สรรพคุณหลักของลูทีนสำหรับทารกและเด็กเล็ก ได้แก่ 1. ปกป้องและบำรุงจอประสาทตา (Macula) 2. กรองแสงสีฟ้า (Blue Light)