เด็ก 6 เดือนกินผลไม้อะไรได้บ้าง? รู้ก่อนให้ลูกลอง ลดเสี่ยงแพ้ตั้งแต่มื้อแรก

สรุป

• ผลไม้เด็ก 6 เดือน ควรเลือกจากผลไม้สุกที่มีเนื้อนิ่ม ไม่แข็ง รสไม่เปรี้ยว เช่น กล้วยสุก และมะละกอสุก แล้วนำไปบดให้ละเอียดก่อนให้ลูกน้อยกิน เพื่อให้ลูกน้อยกลืนได้ง่ายขึ้น ¹
• คุณแม่ควรเลี่ยงไม่ให้ลูกกินผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่างสตรอว์เบอร์รี สับปะรด แอปเปิ้ลเขียว เสาวรส เพราะอาจทำให้ลูกน้อยท้องเสียได้ ¹
• ในการเริ่มอาหารตามวันเด็ก คุณแม่ควรเริ่มให้ลูกน้อยได้กินผักต้มสุกบดละเอียดก่อนค่อยให้ลูกกินผลไม้สุกบดละเอียด เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกติดรสหวานจากผลไม้ ³
• คุณแม่ควรสังเกตอาการลูกน้อยเมื่อลูกเริ่มทานผลไม้เด็ก 6 เดือนในแต่ละชนิด หากลูกน้อยมีอาการระคายเคือง แพ้อาหาร หรือท้องเสีย ควรรีบพาพบแพทย์ทันที

เลือกอ่านตามหัวข้อ

• เด็ก 6 เดือน เริ่มกินผลไม้ได้หรือยัง?
• ผัก vs ผลไม้ เริ่มอะไรก่อนดี
• แนะนำผลไม้ที่เด็ก 6 เดือนกินได้
• เตรียมผลไม้สำหรับลูกน้อย 6 เดือน ควรกินอย่างไรให้ปลอดภัย
• ผลไม้เด็ก 6 เดือน ที่ควรหลีกเลี่ยง

เด็ก 6 เดือน เริ่มกินผลไม้ได้หรือยัง?

เด็ก 6 เดือนเริ่มกินผลไม้ได้แล้วค่ะ เพราะเด็กวัยนี้สามารถเริ่มอาหารตามวัยควบคู่กับการกินนมแม่ โดยคุณแม่สามารถให้ลูกเริ่มกินผลไม้ได้แล้ว อย่างไรก็ตาม คุณแม่ควรเลือกผลไม้ที่มีเนื้อนิ่ม รสชาติไม่เปรี้ยว และต้องปอกเปลือกให้เรียบร้อย ก่อนจะนำไปบดจนละเอียดเพื่อให้ลูกกินผลไม้ได้ง่ายขึ้นค่ะ ผลไม้เด็ก 6 เดือน ที่แนะนำ เช่น กล้วย มะม่วงสุก มะละกอสุก แอปเปิ้ล แตงไทย กีวี่ องุ่น และส้ม เป็นต้น ¹

การให้ลูกน้อยได้กิน ผลไม้เด็ก 6 เดือน ที่มีเนื้อนิ่มและใยอาหารสูง เช่น กล้วยสุก มะละกอสุก และส้ม นอกจากจะช่วยให้เด็กได้รับวิตามินและแร่ธาตุจากผลไม้แล้ว ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายของลูกน้อยทำงานได้ดี ลดปัญหาท้องผูกด้วยค่ะ ดังนั้น คุณแม่จึงควรจัดเตรียมผลไม้เนื้อนิ่มให้ลูกน้อยกินได้ในระหว่างมื้ออาหารทุกวันนะคะ ²

ผัก vs ผลไม้ เริ่มอะไรก่อนดี

คุณแม่ควรให้เด็ก 6 เดือน เริ่มกินผักสุกก่อนจากนั้นค่อยเริ่มให้กินผลไม้สุกบดในภายหลัง เพราะถ้าให้ลูกน้อยเริ่มกินผลไม้สุกบดก่อนอาจทำให้เด็กติดรสหวานแล้วปฏิเสธการกินผักได้ค่ะ ³

• วิธีเริ่มให้ลูกน้อยกินผัก: คุณแม่สามารถให้ลูกน้อยเริ่มกินผักบดสำหรับเด็กไปพร้อมๆ อาหารตามวัยได้เลยค่ะ เพราะจะทำให้เด็กคุ้นเคยกับรสชาติของผัก ³
• การเตรียมผักและผลไม้เด็ก 6 เดือน: ให้เริ่มจากนำผักไปต้มจนเปื่อย หรือบด ยีผักให้ละเอียด โดยไม่จำเป็นต้องใส่น้ำมากเกินไป แล้วนำน้ำต้มผักไปใช้ในการปรุงอาหารด้วยนะคะ เนื่องจากในน้ำต้มผักอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อลูกน้อย โดยช่วงแรกของการฝึกลูกกินผัก คุณแม่อาจเริ่มจากผักต้มบด 1 ช้อนชา จากนั้นค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็นครึ่งช้อนโต๊ะ ตามสัดส่วนของอาหารตามวัยของเด็กนะคะ ³
• วิธีเลือกผักสำหรับเด็ก 6 เดือน: ควรเริ่มต้นให้ลูกกินผักใบเขียวที่มีกากใยน้อย สดใหม่ ปลอดสารพิษ และหาซื้อได้ง่าย เช่น ใบผักโขม ใบตำลึง ที่มีรสชาติไม่ขมหรือเฝื่อน เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กรู้สึกไม่ดีต่อรสชาติของผักใบเขียวค่ะ ³

แนะนำผลไม้ที่เด็ก 6 เดือนกินได้

เด็กวัย 6 เดือนขึ้นไปจำเป็นต้องได้รับอาหารตามวัยนอกจากนมแม่ เพื่อให้ร่างกายได้เจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ โดยอาหารตามวัยที่เจ้าตัวเล็กควรได้รับควรมีสารอาหารครบ 5 หมู่ จากเนื้อสัตว์ ข้าวหรือแป้ง ไข่ ผักใบเขียว รวมถึงผลไม้ค่ะ สำหรับผลไม้เด็ก 6 เดือนที่คุณแม่ควรจัดเตรียมให้หนูน้อยได้กินเป็นประจำ ได้แก่

กล้วยน้ำว้า

• ประโยชน์: อุดมไปด้วยวิตามินบี1, บี 2, บี 6 และวิตามินซี รวมถึงใยอาหาร และกรดอะมิโน (Amino Acid) อย่างอาร์จินีน (Arginine)  และฮิสทิดีน (Histidine) ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก ⁴
• ปริมาณที่เด็กวัย 6 เดือนควรได้รับ/วัน: กล้วยน้ำว้าสุกบดละเอียด 1 ชิ้น ⁵

แอปเปิ้ล

• ประโยชน์: แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อย มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเรื่องการบำรุงร่างกาย ทั้งยังมีใยอาหารที่ช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ดีอีกด้วย ⁶
• ปริมาณที่เด็กวัย 6 เดือนควรได้รับ/วัน: แอปเปิ้ลนึ่งบดละเอียด 1 ชิ้น ⁵

ส้ม

• ประโยชน์: ส้มมีวิตามินซีสูง ช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินดี แคลเซียม โพแทสเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ มีคอลลาเจนช่วยบำรุงผิวและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย และมีใยอาหารที่ช่วยระบบขับถ่ายของลูกน้อย ⁷
• ปริมาณที่เด็กวัย 6 เดือนควรได้รับ/วัน: ส้มที่มีรสไม่เปรี้ยว 1 ชิ้น ⁵

แก้วมังกร

• ประโยชน์: แก้วมังกรเนื้อสีขาวมีใยอาหารในปริมาณสูงจึงช่วยเรื่องการขับถ่ายและสุขภาพลำไส้ได้ดี รวมถึงมีวิตามินซีที่ช่วยเรื่องของผิวพรรณและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเจ้าตัวเล็ก ⁸
• ปริมาณที่เด็กวัย 6 เดือนควรได้รับ/วัน: แก้วมังกรบดละเอียด 1 ชิ้น ⁵

แตงโม

• ประโยชน์: แตงโมมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก โดยมีวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น มีวิตามินเอ ซึ่งช่วยเรื่องสุขภาพผิวและดวงตา มีโพแทสเซียม ช่วยเรื่องการบำรุงของระบบประสาท และมีวิตามินบี 6 ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของระบบประสาทอีกด้วย ⁹
• ปริมาณที่เด็กวัย 6 เดือนควรได้รับ/วัน: แตงโมบดละเอียด 1 ชิ้น ⁵

มะม่วงสุก

• ประโยชน์: เป็นแหล่งของวิตามินเอที่ช่วยเรื่องของกระดูก ภูมิคุ้มกัน และดวงตา วิตามินบี และวิตามินซี มีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและกระดูก รวมถึงระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงโพแทสเซียม และใยอาหาร ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูกในเด็กได้ ¹⁰
• ปริมาณที่เด็กวัย 6 เดือนควรได้รับ/วัน: มะม่วงสุกบดละเอียด 1 ชิ้น ⁵

มะละกอสุก

• ประโยชน์: หนึ่งในผลไม้ที่ช่วยเรื่องลดอาการท้องผูก ท้องอืด ท้องเฟ้อได้ดี อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก และแคลเซียมที่มีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน รวมถึงการบำรุงเลือด นอกจากนี้ในมะละกอสุกยังมีสารอาหารมากมาย เช่น แคโรทีน วิตามินซี ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) โฟเลต (Folate) กรดแพนโทเทนิก (Pantothenic acid) โพแทสเซียม (Potassium) และแมกนีเซียม (Magnesium)ด้วยนะ ¹¹
• ปริมาณที่เด็กวัย 6 เดือนควรได้รับ/วัน: มะละกอบดละเอียด 1 ชิ้น ⁵

แตงไทย

• ประโยชน์: อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของลูกน้อยไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี ฟอสฟอรัส และแคลเซียมในปริมาณที่สูง ทั้งยังมีรสไม่หวานมากเมื่อเทียบกับแตงโม ¹²
• ปริมาณที่เด็กวัย 6 เดือนควรได้รับ/วัน: แตงไทยบดละเอียด 1 ชิ้น ⁵

แคนตาลูป

• ประโยชน์: แหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เช่น ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินซี โคลีน เป็นต้น ทั้งยังมีใยอาหารมากจึงช่วยป้องกันอาการท้องผูก ทำให้ลูกน้อยขับถ่ายได้ดี และส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร ¹³
• ปริมาณที่เด็กวัย 6 เดือนควรได้รับ/วัน: แคนตาลูปบดละเอียด 1 ชิ้น ⁵

กีวี่

• ประโยชน์: มีวิตามินซีในปริมาณมาก ซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบได้ดี มีใยอาหารส่งผลให้เกิดการขับถ่ายอุจจาระบ่อยขึ้น และอุจจาระมีลักษณะนุ่มขึ้น มีวิตามินเคที่ช่วยเรื่องการแข็งตัวของเลือดและป้องกันโรคกระดูกพรุน ทั้งยังมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ช่วยบำรุงกระดูกได้ดีอีกด้วย ¹⁴
• ปริมาณที่เด็กวัย 6 เดือนควรได้รับ/วัน: กีวี่บดละเอียด1 ชิ้น ⁵

องุ่น

• ประโยชน์: เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี สารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและดูดซึมธาตุเหล็ก มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ของลูกน้อย และวิตามินเค เป็นต้น ¹⁵
• ปริมาณที่เด็กวัย 6 เดือนควรได้รับ/วัน: องุ่นปอกเปลือกบดละเอียด1 ชิ้น ⁵

เตรียมผลไม้สำหรับลูกน้อย 6 เดือน ควรกินอย่างไรให้ปลอดภัย

อาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ช่วยส่งเสริมให้ลูกน้อยเติบโตอย่างแข็งแรงนอกเหนือจากนมแม่ คุณแม่จึงต้องเตรียมผลไม้เด็ก 6 เดือน โดยคำนึงถึงความสะอาดและความปลอดภัยเป็นหลัก และควรส่งเสริมให้ลูกน้อยกินผลไม้จนเป็นนิสัยในทุกๆ วัน โดยมีคำแนะนำในการจัดเตรียมผลไม้เด็ก 6 เดือน ดังนี้

หลักการเตรียมผลไม้ให้ลูกน้อย

• เลือกผลไม้สุกที่ไม่มีรสเปรี้ยว เนื้อนิ่ม หลีกเลี่ยงผลไม้เนื้อแข็ง ¹
• นำผลไม้ไปล้างทำความสะอาดก่อนทุกครั้ง เพื่อกำจัดสารเคมีหรือสิ่งตกค้างที่ติดมากับผลไม้ ¹

การบด การปอกเปลือก

• หากผลไม้มีเปลือกให้คุณแม่ปอกเปลือกให้เรียบร้อย เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการติดคอ ¹
• นำผลไม้มาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วบดจนละเอียด ¹

การนำผลไม้ไปบดให้ละเอียดจนมีเนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่ม จะช่วยให้ลูกน้อยกลืนผลไม้ได้ง่ายและปลอดภัยต่อระบบทางเดินอาหารค่ะ ¹

ผลไม้เด็ก 6 เดือน ที่ควรหลีกเลี่ยง

แม้ว่าผลไม้ส่วนใหญ่จะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ผลไม้บางชนิดอาจไม่เหมาะกับเด็ก 6 เดือน ในช่วงแรกของการเริ่มอาหารตามวัย คุณแม่จึงต้องเลือกผลไม้ที่มีความเหมาะสมกับการกินของลูกน้อย โดยหลีกเลี่ยงผลไม้เด็ก 6 เดือน ห้ามกิน ดังนี้

ผลไม้รสเปรี้ยวจัด

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่างจำพวกตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอว์เบอร์รี สับปะรด แอปเปิ้ลเขียว เสาวรส มะม่วงที่มีรสเปรี้ยวเหล่านี้ อาจทำให้ลูกน้อยท้องเสียได้ อีกทั้งกรดในผลไม้อาจกัดกระเพาะอาหาร หรือแม้แต่ช่องปากจนก่อให้เกิดการกระตุ้นการเกิดอาการระคายเคืองหรืออาการแพ้ขึ้นมาได้ ¹

ผลไม้เสี่ยงแพ้

อาการแพ้ผลไม้ในเด็กไม่ค่อยพบเห็นได้มากนักแต่ก็อาจเกิดขึ้นได้ ในช่วงแรกควรหลีกเลี่ยงการให้ลูกน้อยกินผลไม้ที่เสี่ยงแพ้ง่ายอย่าง “กีวี่” ไปก่อน และควรเริ่มจากผลไม้รสอ่อนบดละเอียดอย่างสาลี่ แอปเปิ้ลค่ะ ¹⁶ หากคุณแม่สงสัยว่าลูกกินผลไม้แล้วเกิดอาการแพ้ให้รีบพาลูกไปพบแพทย์ทันที

ผลไม้เนื้อแข็งเกินไป

คุณแม่ไม่ควรให้ลูกกินผลไม้ที่มีเนื้อแข็งจนเกินไป หากผลไม้ชนิดนั้นยังไม่สุกดี ควรรอจนกว่าผลไม้จะสุกจนนิ่มก่อนนำมาบดละเอียดให้ลูกน้อยกิน ¹ เพื่อป้องกันอันตรายจากการสำลัก ¹⁷

การเริ่มต้นมื้อผลไม้ในวัย 6 เดือน ไม่เพียงแต่ช่วยให้ลูกน้อยได้รับวิตามินจากธรรมชาติเท่านั้นนะคะ แต่ยังช่วยให้ลูกน้อยได้เรียนรู้รสชาติที่หลากหลายควบคู่ไปกับอาหารหลักตามวัย เพื่อให้คุณแม่มั่นใจว่าลูกน้อยจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนทั้งโปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม กรดไขมันจำเป็นอย่าง ดีเอชเอ (DHA) รวมถึงแอลฟาแล็ค สฟิงโกไมอีลิน (Alphalac Sphingomyelin) และโอเมก้า 3, 6,9 (Omega 3,6,9) ที่ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและสมองของเด็ก สำหรับคุณแม่ที่กังวลเรื่องลูกทานน้อย สามารถปรึกษาคุณหมอเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมนะคะ แต่สิ่งที่พ่อแม่ขาดไม่ได้เลยคือการสร้างบรรยากาศที่ดีในระหว่างมื้ออาหารเพื่อให้ลูกน้อยกินอาหารได้อย่างมีความสุขและเตรียมพร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในทุกๆ วัน

บทความแนะนำสำหรับคุณแม่มือใหม่

• อาหารเด็ก 6 เดือน ลูกกินได้แค่ไหน พร้อมตารางอาหารทารก 6 เดือนอ้างอิง
• อาหารเด็ก 7 เดือน เมนูอาหารเด็ก 7 เดือน เมนูไหนเหมาะกับลูกน้อย
• เมนูอาหารเด็ก 6-12 เดือน เมนูเด็กทำง่ายพร้อมวิธีทำ พร้อมวิธีทำ สำหรับแม่มือใหม่
• เด็กขาดธาตุเหล็ก เกิดจากอะไร พร้อมวิธีป้องกัน
• โภชนาการเด็กวัยหัดเดิน: 8 เทคนิคแก้ปัญหา “ลูกกินยาก” วัย 1 ปีขึ้นไป