ถ้าอยากทานจริงๆ แนะนำว่าทานแค่ "ครึ่งฟอง" ก็พอให้หายอยากแล้วค่ะ และไม่ควรทานบ่อยๆ นะคะ ลองทานคู่กับข้าวต้มร้อนๆ และกับข้าวอย่างอื่นที่ไม่เค็มจะช่วยให้สมดุลขึ้นค่ะ

ประโยชน์ที่โดดเด่นเลยคือ ในรังนกมีสารที่ชื่อว่า 'กรดไซอะลิก' (Sialic Acid) ค่ะ ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการพัฒนาสมองและระบบประสาทของลูกน้อยในครรภ์ค่ะ

ไข่เป็นสุดยอดอาหารบำรุงครรภ์เลยค่ะ!

แบบไหนก็ได้ค่ะคุณแม่ ขึ้นอยู่กับความสะดวกเลยค่ะ แต่มีข้อควรระวังนิดนึงคือ ถ้าเป็นแบบซองสำเร็จรูป ให้คุณแม่ลองพลิกดูฉลากโภชนาการก่อนนะคะ ควรเลือกสูตรที่ "น้ำตาลน้อย" ที่สุด

ถ้าเป็นถั่วลิสงต้ม แนะนำว่าทานประมาณ 1 กำมือต่อวันก็เพียงพอแล้วค่ะ ส่วนถั่วชนิดอื่นๆ เช่น ถั่วแระญี่ปุ่น หรือถั่วแดงต้ม อาจทานได้ประมาณครึ่งถ้วยตวงค่ะ การทานอาหารให้หลากหลายสลับกันไปเป็นสิ่งที่ดีที

ไม่จำเป็นเลยค่ะคุณแม่ สบายใจได้เลยค่ะ! รังนกเป็นเพียง "อาหารเสริม" เท่านั้นค่ะ หัวใจสำคัญของการมีลูกที่แข็งแรงและฉลาดคือการที่คุณแม่ทาน "อาหารหลัก 5 หมู่" ให้ครบถ้วนและหลากหลายค่ะ

ถ้าอยากดื่มให้ชื่นใจจริงๆ ลองดูเคล็ดลับนี้นะคะ: 1) ต้องเลือกขวดที่ระบุชัดเจนว่า 'ทำจากนมพาสเจอร์ไรส์' เท่านั้นค่ะ 2) เลือกสูตรที่ 'น้ำตาลน้อยที่สุด' หรือรสธรรมชาติค่ะ และ 3) ดูวันหมดอายุและเลือกขวด

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือ "ตอนเช้า" หรือ "ช่วงที่มีอาการแพ้ท้อง" ค่ะ การดื่มตอนเช้าจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารได้ด้วยค่ะ ส่วนการจิบอุ่นๆ ตอนรู้สึกคลื่นไส้ก็จะช่วยบ

ถ้าอยากทานเป็นของว่าง แนะนำว่าทานประมาณ 1 กำมือต่อวัน (ประมาณ 20-23 เม็ด) ก็เพียงพอแล้วค่ะ เพราะถ้าทานเยอะเกินไปอาจทำให้ท้องอืดได้จากกากใยที่สูงค่ะ การทานอาหารให้หลากหลายสลับกัน

หากดื่มในปริมาณที่พอเหมาะก็ไม่เป็นอันตรายค่ะ แต่เนื่องจากขิงมีฤทธิ์ร้อน หากคุณแม่ดื่มในปริมาณที่มากเกินไปหรือเข้มข้นเกินไป อาจทำให้รู้สึกร้อนวูบวาบ ไม่สบายตัวได้ค่ะ

ให้คุณแม่สังเกตง่ายๆ เลยค่ะ: 1) เลือกยี่ห้อที่น่าเชื่อถือ มีเครื่องหมาย อย. ชัดเจน 2) อ่านฉลากโภชนาการเสมอ ให้เลือกสูตรที่ "น้ำตาลน้อย" ที่สุด และ 3) ตรวจสอบว่าไม่มีส่วนผสมของสารกันบูด

เป็นอาการยอดฮิตที่คุณแม่แทบทุกคนต้องเจอเลยค่ะ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก เป็นเพราะเต้านมกำลังขยายขนาดและเตรียมพร้อมสำหรับการผลิตน้ำนมค่ะ การไหลเวียนเลือดที่เพิ่มขึ้นก็มีส่วนทำให้รู้สึกไว

โดยทั่วไปแล้วคุณหมอมักจะเริ่มให้แคลเซียมเสริมในช่วงไตรมาสที่ 2 เป็นต้นไปค่ะ ซึ่งเป็นช่วงที่กระดูกและฟันของลูกน้อยเริ่มพัฒนาอย่างรวดเร็วค่ะ แต่ก็ขึ้นอยู่กับการประเมินของคุณหมอแต่ละท่านด้วยนะคะ

ไม่ผิดปกติเลยค่ะคุณแม่!

เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงได้ยากเลยค่ะคุณแม่ แต่เราสามารถเปลี่ยนวิกฤตให้เป็นโอกาสในการสอนได้นะคะ เวลาดูทีวีด้วยกัน ถ้าได้ยินคำไม่ดี ก็ชวนลูกคุยเลยค่ะว่า "คำเมื่อกี้นี้ไม่น่ารักเลยนะ เราไม่พูดตามกันนะค

ยังไม่เสมอไปค่ะคุณแม่ เพราะมีเด็กจำนวนไม่น้อยที่แพ้นมวัวแล้วก็อาจจะแพ้โปรตีนในนมถั่วเหลืองได้เช่นกันค่ะ ควรปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับนมสูตรพิเศษสำหรับเด็กแพ้โปรตีนนมวัว

เป็นคำถามที่ดีมากเลยค่ะคุณแม่ โดยทั่วไปแล้วนมวัวยังคงเป็นตัวเลือกหลักสำหรับเด็กส่วนใหญ่นะคะ นมถั่วเหลืองมักจะใช้ในกรณีพิเศษ เช่น เมื่อลูกมีภาวะย่อยน้ำตาลกาแลคโตสไม่ได้

ลองใช้วิธีง่ายๆ ที่ลูกเข้าใจได้นะคะ เช่น บอกเขาว่า "คำนี้เป็นคำไม่น่ารักเลยนะลูก เวลาคนอื่นได้ยิน เขาจะรู้สึกไม่ดี เหมือนตอนที่เพื่อนมาแกล้งหนูไงคะ หนูไม่ชอบใช่ไหม" การเปรียบเทียบกับความรู้สึกของตั

ปกติค่ะ! ในช่วงตั้งครรภ์ ประสาทการรับกลิ่นของคุณแม่จะ "ไวขึ้น" กว่าปกติมาก ทำให้คุณแม่อาจจะรู้สึกว่าปัสสาวะของตัวเองมีกลิ่นฉุนขึ้น ทั้งๆ

คุณแม่ต้องใจเย็นๆ และใช้ความสม่ำเสมอนะคะ ลองตั้งกฎกติกาง่ายๆ ในบ้าน เช่น "บ้านเราเป็นเขตปลอดคำหยาบ" ถ้าใครเผลอพูด (รวมถึงผู้ใหญ่ด้วย) อาจจะต้องโดนทำโทษเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่รุนแรง

เข้าใจเลยค่ะว่ารบกวนการนอนมาก! แม้อาการฉี่บ่อยจะเลี่ยงได้ยาก แต่เราสามารถ "จัดการ" ให้ดีขึ้นได้ค่ะ:
ปรับเวลากินน้ำ: พยายามดื่มน้ำให้เยอะขึ้น

เป็นคนละโรคกันค่ะ แต่มีความเกี่ยวข้องกัน!
เบาหวานขณะตั้งครรภ์: คือภาวะที่ร่างกายของคุณแม่มี "ระดับน้ำตาลในเลือดสูง" ผิดปกติ
ครรภ์เป็นพิษ:

เป็นอาการยอดฮิตที่คุณแม่หลายคนต้องเจอเลยค่ะ ไม่ต้องกังวลนะคะ สาเหตุหลักๆ มาจากการที่ผิวหนังบริเวณหน้าท้องของเรากำลังขยายตัวอย่างรวดเร็วเพื่อรองรับเจ้าตัวเล็กค่ะ