เป็นอาการที่พบบ่อยและเป็นสัญญาณแรกๆ ของการตั้งครรภ์เลยค่ะ เกิดจากการที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนพุ่งสูงขึ้น ทำให้เต้านมขยายตัวและมีเลือดไปเลี้ยงมากขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสร้างน้ำนมค่ะ วิธีช่วยบรรเทา คือ:
เปลี่ยนเสื้อชั้นใน: สำคัญที่สุดเลยค่ะ! ให้เปลี่ยนมาใช้ "บราสำหรับคนท้อง" หรือ "สปอร์ตบรา" ที่ไม่มีโครงเหล็ก, มีเนื้อผ้านุ่ม, และสามารถรองรับเต้านมได้ดี จะช่วยลดการกระเทือนและความเจ็บปวดลงได้มาก
หลีกเลี่ยงการกระตุ้น: พยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสหรือเสียดสีบริเวณหัวนมโดยไม่จำเป็น
ประคบเย็น: หากรู้สึกปวดระบมมาก การใช้เจลแพ็คเย็น (ห่อด้วยผ้าสะอาด) ประคบเบาๆ จะช่วยลดอาการปวดได้ค่ะ