มีหลายวิธีที่ช่วยได้ดีเลยค่ะ:
ดื่มน้ำให้เพียงพอ: สำคัญที่สุดเลยค่ะ ตั้งเป้าไว้ที่ 8-10 แก้วต่อวัน
ขยับร่างกาย: การ "เดิน" เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคนท้อง จะช่วยกระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
ฝึกเข้าห้องน้ำเป็นเวลา: ลองนั่งขับถ่ายหลังมื้ออาหารทุกวัน เพื่อสร้างความเคยชินให้กับร่างกาย
ปรึกษาแพทย์เรื่องอาหารเสริม: หากท้องผูกมากจริงๆ คุณหมออาจพิจารณาให้ทานอาหารเสริมกลุ่มไฟเบอร์ที่ปลอดภัยสำหรับคนท้องได้ค่ะ อย่าซื้อยาระบายทานเองเด็ดขาดนะคะ