รู้สึกว่าท้องตึงและอิ่มเร็วมาก กินได้ไม่กี่คำก็จุกแล้ว จะกินโปรตีนให้ถึงเป้าได้ยังไงคะ?
เทคนิคคือเน้นทาน "อาหารที่สารอาหารแน่นแต่ปริมาณไม่เยอะ" ค่ะ ลองเปลี่ยนจากข้าวสวยมื้อใหญ่ๆ เป็นการทานของว่างที่มีโปรตีนสูงระหว่างวันแทน เช่น ไข่ต้ม 1 ฟอง, กรีกโยเกิร์ต, นมอุ่นๆ สักแก้ว, หรืออัลมอนด์อบสักกำมือเล็กๆ ค่ะ การทานแบบนี้จะช่วยให้คุณแม่ได้รับโปรตีนเพียงพอโดยไม่รู้สึกอึดอัดจนเกินไปค่ะ หากมีข้อกังวลควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการนะคะ