ควรอย่างยิ่งค่ะ! นี่คือช่วงเวลาทองของการเตรียมความพร้อมเลยค่ะ:
เริ่มทานกรดโฟลิก (Folic Acid) ทันที: ไม่ต้องรอให้ตรวจเจอว่าท้องนะคะ การทานกรดโฟลิกตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยลดความเสี่ยงความพิการทางสมองและไขสันหลังของลูกได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด
ปรับไลฟ์สไตล์: งดการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด
ทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นทานผักใบเขียวและโปรตีน
เริ่มสังเกตการณ์ตกไข่: คุณแม่อาจจะเริ่มนับวันหรือใช้ชุดตรวจการตกไข่ เพื่อวางแผนการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในสัปดาห์ถัดไปค่ะ