หากคุณหมอประเมินแล้วว่าไม่ได้เกิดจากความผิดปกติร้ายแรง การปรับโภชนาการของคุณแม่สามารถช่วยได้ค่ะ:
เน้นโปรตีนคุณภาพดี: เพิ่มการทาน "ไข่", "เนื้อปลา", "เนื้อไก่", และ "นม" ในแต่ละมื้อ เพราะโปรตีนคือหน่วยโครงสร้างสำคัญในการสร้างเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อของลูก
ทานมื้อเล็กๆ แต่บ่อยขึ้น: แทนที่จะทาน 3 มื้อใหญ่ ลองเปลี่ยนเป็น 5-6 มื้อเล็กๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างต่อเนื่อง
เลือกไขมันดี: การทานอะโวคาโด, ถั่วต่างๆ (หากไม่แพ้), หรือปลาทะเลที่มีไขมันดี จะช่วยเพิ่มแคลอรี่ที่มีคุณภาพได้
พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงมดลูกและรกได้ดีขึ้น ทำให้ลูกได้รับสารอาหารและออกซิเจนอย่างเต็มที่ค่ะ