เป็นความกลัวที่เข้าใจได้ค่ะ แต่การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ลองเริ่มจากการเลือกช่วงเวลาที่สงบและเป็นส่วนตัว แล้วพูดคุยโดยใช้ประโยคที่ขึ้นต้นด้วย "ฉันรู้สึกว่า..." เพื่อบอกเล่าความรู้สึกของคุณโดยตรง เช่น:
"ช่วงนี้ฉันรู้สึกเศร้ามากเลย ร้องไห้บ่อยๆ โดยไม่มีเหตุผล"
"ฉันรู้สึกว่าตัวเองดูแลลูกได้ไม่ดีพอเลย และกังวลไปหมด"
"ฉันคิดว่าฉันอาจจะกำลังมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ฉันอยากให้เธอช่วยพาฉันไปหาหมอหน่อยได้ไหม"
การอธิบายว่านี่คือ "ภาวะป่วย" ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ไม่ใช่ "ความอ่อนแอ" จะช่วยให้คนในครอบครัวเข้าใจและพร้อมที่จะให้การสนับสนุนคุณแม่ได้ดีขึ้นค่ะ