สมุนไพรหรืออาหารกระตุ้นน้ำนมแบบไหนดีที่สุด มีงานวิจัยรองรับไหม?

สมุนไพรและผักพื้นบ้านไทยหลายชนิดที่นิยมนำมาปรุงเป็นอาหารเรียกน้ำนม ได้แก่ หัวปลี ขิง ใบกะเพรา ฟักทอง กุยช่าย ใบแมงลัก และตำลึง ซึ่งหาง่ายและทำเมนูได้หลากหลายค่ะ แต่ในทางวิชาการ มีงานวิจัยระบุว่าหลักฐานเรื่องสมุนไพรกระตุ้นน้ำนมยังมีข้อจำกัด คำแนะนำหลักจึงควรเน้นการให้ลูกเข้าเต้าและการระบายน้ำนมออกอย่างมีประสิทธิภาพก่อน ² หัวใจสำคัญของการเพิ่มน้ำนมคือการเลือกทานอาหารบำรุงน้ำนมที่หลากหลายและครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำมากๆ และให้ลูกเข้าเต้าอย่างสม่ำเสมอและดูดนมอย่างถูกวิธี หากคุณแม่สงสัยเกี่ยวกับสมุนไพรเฉพาะชนิด แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอก่อนใช้นะคะ ⁶