มีแน่นอนค่ะ และเป็นอาการยอดฮิตของไตรมาสนี้เลยค่ะ
ปรับท่าทาง: พยายามนั่งและยืนหลังตรง ไม่แอ่นหลัง
เลือกรองเท้า: เปลี่ยนมาใส่รองเท้าส้นแบนที่รองรับสรีระได้ดี หลีกเลี่ยงส้นสูงโดยเด็ดขาด
ประคบอุ่น: การใช้กระเป๋าน้ำร้อนหรือผ้าอุ่นๆ ประคบบริเวณหลังส่วนล่างจะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ดี
นอนตะแคง: ใช้หมอนสอดไว้ระหว่างหัวเข่าจะช่วยจัดแนวกระดูกสันหลังให้ตรงและลดอาการปวดได้
โยคะสำหรับคนท้อง: เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยยืดเหยียดและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังได้ดีมากค่ะ