เข้าใจเลยค่ะว่ารบกวนการนอนมาก! แม้อาการฉี่บ่อยจะเลี่ยงได้ยาก แต่เราสามารถ "จัดการ" ให้ดีขึ้นได้ค่ะ:
ปรับเวลากินน้ำ: พยายามดื่มน้ำให้เยอะขึ้นในช่วง "กลางวัน" และค่อยๆ "ลดปริมาณ" การดื่มน้ำลงในช่วง 1-2 ชั่วโมง "ก่อนเข้านอน"
งดเครื่องดื่มกระตุ้น: หลีกเลี่ยงชา, กาแฟ, หรือน้ำอัดลมในช่วงเย็น เพราะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
เทคนิคการฉี่: เวลาเข้าห้องน้ำ ให้ลอง "เอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย" จะช่วยให้ปัสสาวะออกจากกระเพาะปัสสาวะได้หมดจดมากขึ้น ลดโอกาสที่จะปวดฉี่อีกในเวลาอันสั้นได้ค่ะ