เป็นความกลัวอันดับต้นๆ ของคุณแม่หลังคลอดธรรมชาติเลยค่ะ! เคล็ดลับสำคัญคือ "ทำให้อุจจาระนิ่มเข้าไว้" ค่ะ
ดื่มน้ำเยอะๆ: อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว
เน้นอาหารกากใย: ทานผัก ผลไม้เยอะๆ เช่น มะละกอสุก, แก้วมังกร
เทคนิคตอนเบ่ง: เวลาจะเบ่งถ่าย ให้ใช้ผ้าสะอาดหรือทิชชู่หนาๆ "กดประคองแผลฝีเย็บไว้เบาๆ" จะช่วยลดความรู้สึกตึงและลดความกลัวลงได้มากค่ะ และ อย่ากลั้นอุจจาระ เด็ดขาดนะคะ เพราะจะยิ่งทำให้อุจจาระแข็งและถ่ายยากขึ้นค่ะ