เป็นความกังวลอันดับต้นๆ ของคุณแม่ไตรมาสแรกเลยค่ะ ข่าวดีคือ "ลูกยังได้รับสารอาหารเพียงพอค่ะ" ในช่วง 1-3 เดือนแรกนี้ ทารกในครรภ์ยังมีขนาดเล็กจิ๋วมากและต้องการพลังงานจากคุณแม่ไม่มากนัก ร่างกายของคุณแม่จะดึงสารอาหารที่สะสมไว้มาให้ลูกก่อนเสมอค่ะ สิ่งที่คุณแม่ควรโฟกัสคือ "พยายามกินเท่าที่กินได้" ค่ะ
กินทีละน้อยแต่บ่อยๆ: แทนที่จะกิน 3 มื้อใหญ่ ลองเปลี่ยนเป็น 5-6 มื้อเล็กๆ
เลือกของที่กินง่าย: เช่น ขนมปังกรอบ, กล้วย, โยเกิร์ต หรือซุปใส
อย่าลืมวิตามินเสริม: วิตามินที่คุณหมอให้มา (โดยเฉพาะกรดโฟลิก) จะเป็นตัวช่วยสำคัญในช่วงที่คุณแม่ทานอาหารได้น้อยค่ะ