ข้ามไปยังเนื้อหาหลัก
Home

ค้นหา

บัญชีของคุณ

หัวข้อที่คุณสนใจ
  • แม่ตั้งครรภ์

    แม่ตั้งครรภ์
    บทความทั้งหมด
    • โภชนการและสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์ โภชนาการและสุขภาพ
    • พัฒนาการลูกในครรภ์ พัฒนาการลูกในครรภ์
    • คู่มือคุณแม่มือใหม่ คู่มือคุณแม่มือใหม่
  • ดูแลลูกตามช่วงวัย

    ดูแลลูกตามช่วงวัย
    บทความทั้งหมด
    • ดูแลลูก 0-12 เดือน 0-12 เดือน
    • ดูแลลูก 12-24 เดือน 12-24 เดือน
    • 24 เดือน+ 24 เดือน+
    • เคล็ดลับการดูแลลูก เคล็ดลับการดูแลลูก
  • ผ่าคลอด

    ผ่าคลอด
    บทความทั้งหมด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด เตรียมตัวผ่าคลอด
    • ดูแลหลังผ่าคลอด ดูแลหลังผ่าคลอด
  • ภูมิแพ้ในเด็ก

    ภูมิแพ้ในเด็ก

  • หัวข้อแนะนำ

    • แอลฟาแล็ค สฟิงโกไมอีลิน แอลฟาแล็ค สฟิงโกไมอีลิน
    • พัฒนาการสมองลูกน้อย พัฒนาการสมองลูกน้อย
    • การขับถ่ายลูกน้อย การขับถ่ายลูกน้อย
    • แม่ให้นม แม่ให้นม
    • เครื่องมือตัวช่วยคุณแม่ เครื่องมือตัวช่วยคุณแม่
  • อาหารเด็ก

    อาหารเด็ก
    บทความทั้งหมด
    • โภชนาการเด็กตามช่วงวัย โภชนาการเด็กตามช่วงวัย
    • เคล็ดลับโภชนาการ เคล็ดลับโภชนาการ
    • เมนูอาหารสำหรับเด็ก เมนูอาหารสำหรับเด็ก
  • S-Mom Club

    S-MomClub
    สำหรับสมาชิก
    • member-program-gold สมัครสมาชิก
    • สมัครสมาชิก S-Mom Club สิทธิประโยชน์
    • คลาสออนไลน์ คลาสออนไลน์
  • ผลิตภัณฑ์

    • ผลิตภัณฑ์ S-26 ผลิตภัณฑ์ S-26
    • S-26 Gold Pro HA 3 S-26 GOLD PRO HA 3
    • S-26 Gold Pro-C3 พัฒนาไปอีกขั้นผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลินและบีแล็กทิส S-26 GOLD PRO-C 3
    • S-26 Gold 3 เอกสิทธิ์เฉพาะ ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน S-26 GOLD 3
    • S-26 Gold Pro UHT S-26 GOLD PRO UHT
    • S-26 Gold UHT S-26 GOLD UHT
    • S-26 Progress S-26 PROGRESS
    • S-26 Omega+ UHT S-26 OMEGA+ UHT
    • ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสำหรับเด็กเล็ก ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสำหรับเด็กเล็ก
    • โปรโมชั่น โปรโมชั่น

Join us

Country - Language

TH - th

ลูกหลับดี สมองยิ่งดี กระตุ้นการเรียนรู้ทั้งยามหลับและตื่น

 
เพราะเวลามากกว่า 50% ในแต่ละวันของลูกในช่วง
สามขวบ
ปีแรกของชีวิต คือการนอน1 อีกทั้งสมอง
ของเค้ายังเพิ่มขนาด
เกือบ 2 เท่า เมื่ออายุ 1 ปี
และมีพัฒนาการต่างๆ
เกิดขึ้นมากมาย
ซึ่งคุณแม่ส่วนใหญ่มักใส่ใจกับการกระตุ้นการเรียนรู้
ของลูก
ขณะตื่น แต่แท้จริงแล้วการให้ความสำคัญของ
ลูกขณะหลับ
ก็สำคัญไม่แพ้กัน คุณแม่เคยสงสัย
มั๊ยว่าเกิดอะไรขึ้นบ้าง
ระหว่างลูกนอนหลับ
เด็กวัย 1-3 ปี เป็นวัยที่ต้องเรียนรู้
อยู่ตลอดเวลา เพราะรอบตัวของเค้า
มีสิ่งใหม่ๆให้ได้เรียนรู้ได้มากกว่าที่คิด
การนอนนั้นเปิดโอกาส
ให้สมองได้ทบทวนข้อมูล
ที่ได้รับมาและเปลี่ยนเป็นความจำพร้อมนำกลับมาใช้ใหม่1
เด็กที่นอนหลับอย่างมีคุณภาพ จะส่งผลช่วยเพิ่ม
ประสิทธิภาพการเรียนความรู้และความคิด
ถ้าลูกนอนหลับไม่ดีจะส่งผลต่อการพัฒนาสมอง
ได้อย่างไม่เต็มที่
การนอนที่มีคุณภาพ
คือ จุดเริ่มต้นในการสร้างการเรียนรู้
และความจำที่ดีของเด็กในวันรุ่งขึ้น
เพราะการนอนเป็นส่วนหนึ่ง
ของการเรียนรู้ การจดจำ และพัฒนาการที่ดีของเด็ก​
กรดอะมิโนจาก แอล-ทริปโตเฟน (L-Tryptophan)
และสารกาบา (GABA) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาท
ในระบบประสาทส่วนกลาง
ที่มีคุณสมบัติพิเศษช่วยให้ผ่อนคลาย
และทำให้นอนหลับได้ดี
ช่วยสร้างไมอีลิน  หนึ่งในกระบวนการสำคัญที่จะเชื่อมโยง
การทำงานของระบบประสาทในสมอง​
DHA มีความสําคัญต่อการสร้างสารที่ทําหน้าที่ส่งสัญญาณ
ระหว่างเส้นประสาท ซึ่งมีผลต่อการทํางานหรือ
การสั่งงานของสมอง​
สร้างกิจวัตรก่อนนอนให้เป็นเวลาพิเศษที่จะพูดคุยกับลูก
เพื่อให้ลูกรู้สึกผ่อนคลายและปลอดภัย
ให้ลูกเข้านอนและตื่นนอนตรงเวลา
บรรยากาศห้องนอน สำหรับเด็กเล็กแนะนำให้แม่หรือ
พ่อ กล่อมลูก เข้านอน ด้วยการร้องเพลงหรือ
อ่านนิทาน ให้ฟัง เป็นการช่วยพัฒนาสมอง เรียนรู้
สร้างกิจวัตรในระหว่างวันให้มีตารางเวลาสม่ำเสมอ
หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่เร้าความตื่นเต้นหรือกิจกรรม
ที่ต้องเผชิญกับแสงที่จ้ามากเกินในช่วงเวลา
2 - 3 ชั่วโมงก่อนนอน
อย่าให้การนอนเกิดจากการขู่ หรือ เป็นการลงโทษ
จากการทำความผิด ควรสอนให้เด็กรับรู้ว่าการนอนเป็น
เวลาของความสุข
หลีกเลี่ยงการเอาของเล่นมาให้เด็กเล่นเมื่อถึงเวลานอน
หลีกเลี่ยงอาหารหนัก หรือน้ำอัดลมที่มีคาเฟอีน
เป็นส่วนประกอบ
เด็กเล็กอายุ 1-2 ปี
ควรนอนหลับให้ได้ 11-14 ชั่วโมง
เด็กโตอายุ 6-12 ปี
ควรนอนหลับ 9-12 ชั่วโมง
เด็กอายุ 3-5 ปี
ควรนอนหลับให้ได้ 10-13 ชั่วโมง
โดยในเด็กเล็ก อายุต่ำกว่า 3 ปี
ยังนอนช่วงกลางวัน 1-2 ชั่วโมง
คุณแม่จึงควรให้ความสำคัญ
ของพัฒนาการของลูก
ทั้งขณะหลับและตื่น
เพื่อให้สมองของลูกพัฒนาได้เต็มศักยภาพ
ในช่วงวัยของเค้าสู่การเรียนรู้นอกกรอบในอนาคต
เด็กโตมากกว่า 1 ปี ควรแนะนำให้ทานอาหารครบ 5 หมู่ร่วมด้วย เพราะเด็ก
ต้องการพลังงานและอาหารอื่นๆที่ครบ เพื่อ ส่งเสริมศักยภาพการเรียนรู้
References
  1. Ann utr Metab 2019;75 Zsuppl1):44-53
  2. International Journal of Tryptophan Research 2009:2 45-60
  3. Nutrients 2021: 13(1)
  4. Neuroimage. 2018; 178: 649-659.
  5. PLOS ONE | DOI:10.1371/journal.pone.0139897
  6. SOP : WN2022JAN007TH_Master Content
  7. Do & Don’t: การนอนในเด็ก | คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัย
    มหิดล (mahidol.ac.th)
  8. http://sasuksure.anamai.moph.go.th/file/6d7f625e-c5bc-41e3-a302-ff851a5…
  9. https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/แก้ปัญหานอนไม่หลับ
  10. eNeuro. 2019 Aug 6;6(4)​: ENEURO.0421-18.2019.
Search icon

คุณยังไม่พบสิ่งที่ต้องการใช่หรือไม่?

ลองใช้ระบบถาม-ตอบอัจฉริยะใหม่ของเราดูสิคะ
MyAssistant
  • เลือกหัวข้อ หรือ บทความที่คุณสนใจ
  • ค้นหาข้อมูลทางโภชนาการเพื่อดูแลพัฒนาการสำหรับเด็กและทุกคนในครอบครัว
  • ติดต่อสอบถาม
Home
S-Mom Club เปลี่ยนประเทศ
  • ประกาศความเป็นส่วนตัว
  • ข้อกำหนดการใช้งาน
  • ประกาศเกี่ยวกับคุกกี้
  • แสดงความคิดเห็น
  • คำชี้แจงเกี่ยวกับการเข้าถึง
WYETH is used under license of Wyeth LLC, registered owner. All other trademarks are owned by Societe des Produits Nestlé, SA or used with permission. ©2025 All rights reserved