ข้ามไปยังเนื้อหาหลัก

เลือกบทความพัฒนาการตามช่วงวัย

คุณแม่ตั้งครรภ์

คุณแม่ตั้งครรภ์

ทารก

ทารก

คุณแม่ให้นมบุตร

คุณแม่ให้นมบุตร

เด็กวัยเตาะแตะ

เด็กวัยเตาะแตะ

ข้อมูลเพิ่มเติม

การย่อยอาหารและการขับถ่ายของลูก

การย่อยอาหารและการขับถ่ายของลูก

การพัฒนาสมอง

การพัฒนาสมอง

สฟิงโกไมอีลิน

สฟิงโกไมอีลิน

สมัครสมาชิก

สมัครสมาชิก

สิทธิพิเศษสำหรับสมาชิก

Digital Parenting Class

Digital Parenting Class

ติดต่อเรา
Facebook
Twitter
Linkedin
Home
เข้าระบบ
Line
Tel
Register
 
เพราะเวลามากกว่า 50% ในแต่ละวันของลูกในช่วง
สามขวบ
ปีแรกของชีวิต คือการนอน1 อีกทั้งสมอง
ของเค้ายังเพิ่มขนาด
เกือบ 2 เท่า เมื่ออายุ 1 ปี

และมีพัฒนาการต่างๆ
เกิดขึ้นมากมาย
ซึ่งคุณแม่ส่วนใหญ่มักใส่ใจกับการกระตุ้นการเรียนรู้
ของลูก
ขณะตื่น แต่แท้จริงแล้วการให้ความสำคัญของ
ลูกขณะหลับ
ก็สำคัญไม่แพ้กัน คุณแม่เคยสงสัย
มั๊ยว่าเกิดอะไรขึ้นบ้าง
ระหว่างลูกนอนหลับ
เด็กวัย 1-3 ปี เป็นวัยที่ต้องเรียนรู้
อยู่ตลอดเวลา เพราะรอบตัวของเค้า
มีสิ่งใหม่ๆให้ได้เรียนรู้ได้มากกว่าที่คิด
การนอนนั้นเปิดโอกาส
ให้สมองได้ทบทวนข้อมูล
ที่ได้รับมาและเปลี่ยนเป็นความจำพร้อมนำกลับมาใช้ใหม่1
เด็กที่นอนหลับอย่างมีคุณภาพ จะส่งผลช่วยเพิ่ม
ประสิทธิภาพการเรียนความรู้และความคิด
ถ้าลูกนอนหลับไม่ดีจะส่งผลต่อการพัฒนาสมอง
ได้อย่างไม่เต็มที่
การนอนที่มีคุณภาพ
คือ จุดเริ่มต้นในการสร้างการเรียนรู้
และความจำที่ดีของเด็กในวันรุ่งขึ้น
เพราะการนอนเป็นส่วนหนึ่ง
ของการเรียนรู้ การจดจำ และพัฒนาการที่ดีของเด็ก​
กรดอะมิโนจาก แอล-ทริปโตเฟน (L-Tryptophan)
และสารกาบา (GABA) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาท
ในระบบประสาทส่วนกลาง
ที่มีคุณสมบัติพิเศษช่วยให้ผ่อนคลาย
และทำให้นอนหลับได้ดี
ช่วยสร้างไมอีลิน  หนึ่งในกระบวนการสำคัญที่จะเชื่อมโยง
การทำงานของระบบประสาทในสมอง​
DHA มีความสําคัญต่อการสร้างสารที่ทําหน้าที่ส่งสัญญาณ
ระหว่างเส้นประสาท ซึ่งมีผลต่อการทํางานหรือ
การสั่งงานของสมอง​
สร้างกิจวัตรก่อนนอนให้เป็นเวลาพิเศษที่จะพูดคุยกับลูก
เพื่อให้ลูกรู้สึกผ่อนคลายและปลอดภัย
ให้ลูกเข้านอนและตื่นนอนตรงเวลา
บรรยากาศห้องนอน สำหรับเด็กเล็กแนะนำให้แม่หรือ
พ่อ กล่อมลูก เข้านอน ด้วยการร้องเพลงหรือ
อ่านนิทาน ให้ฟัง เป็นการช่วยพัฒนาสมอง เรียนรู้
สร้างกิจวัตรในระหว่างวันให้มีตารางเวลาสม่ำเสมอ
หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่เร้าความตื่นเต้นหรือกิจกรรม
ที่ต้องเผชิญกับแสงที่จ้ามากเกินในช่วงเวลา
2 - 3 ชั่วโมงก่อนนอน
อย่าให้การนอนเกิดจากการขู่ หรือ เป็นการลงโทษ
จากการทำความผิด ควรสอนให้เด็กรับรู้ว่าการนอนเป็น
เวลาของความสุข
หลีกเลี่ยงการเอาของเล่นมาให้เด็กเล่นเมื่อถึงเวลานอน
หลีกเลี่ยงอาหารหนัก หรือน้ำอัดลมที่มีคาเฟอีน
เป็นส่วนประกอบ
เด็กเล็กอายุ 1-2 ปี
ควรนอนหลับให้ได้ 11-14 ชั่วโมง
เด็กโตอายุ 6-12 ปี
ควรนอนหลับ 9-12 ชั่วโมง
เด็กอายุ 3-5 ปี
ควรนอนหลับให้ได้ 10-13 ชั่วโมง
โดยในเด็กเล็ก อายุต่ำกว่า 3 ปี
ยังนอนช่วงกลางวัน 1-2 ชั่วโมง
คุณแม่จึงควรให้ความสำคัญ
ของพัฒนาการของลูก
ทั้งขณะหลับและตื่น
เพื่อให้สมองของลูกพัฒนาได้เต็มศักยภาพ
ในช่วงวัยของเค้าสู่การเรียนรู้นอกกรอบในอนาคต
เด็กโตมากกว่า 1 ปี ควรแนะนำให้ทานอาหารครบ 5 หมู่ร่วมด้วย เพราะเด็ก
ต้องการพลังงานและอาหารอื่นๆที่ครบ เพื่อ ส่งเสริมศักยภาพการเรียนรู้
References
  1. Ann utr Metab 2019;75 Zsuppl1):44-53
  2. International Journal of Tryptophan Research 2009:2 45-60
  3. Nutrients 2021: 13(1)
  4. Neuroimage. 2018; 178: 649-659.
  5. PLOS ONE | DOI:10.1371/journal.pone.0139897
  6. SOP : WN2022JAN007TH_Master Content
  7. Do & Don’t: การนอนในเด็ก | คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัย
    มหิดล (mahidol.ac.th)
  8. http://sasuksure.anamai.moph.go.th/file/6d7f625e-c5bc-41e3-a302-ff851a5…
  9. https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/แก้ปัญหานอนไม่หลับ
  10. eNeuro. 2019 Aug 6;6(4)​: ENEURO.0421-18.2019.
Recruit BannerRecruit Banner
Footer logo

WYETH is used under license of Wyeth LLC, registered owner.
All other trademarks are owned by Societe des Produits Nestlé, SA or used with permission.

©2023 All rights reserved

store register store register store register store register parenting class registration parenting class registration store locator button store locator button product button product button
  • ประกาศความเป็นส่วนตัว
  • ข้อกำหนดการใช้งาน
  • ประกาศเกี่ยวกับคุกกี้
  • ติดต่อเรา
  • แสดงความคิดเห็น
What are you looking for?

BreastfeedingST_popup

นมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก เราสนับสนุนข้อแนะนำขององค์การอนามัยโลกในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวอย่างน้อย 6 เดือน และหลังจาก 6 เดือนเริ่มให้อาหารเสริมตามวัยร่วมกับนมแม่ จนครบ 2 ปี หรือนานกว่านั้น

S-Mom Club เราพร้อมเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลท่าน ด้วยการมอบข้อมูลโภชนาการที่น่าเชื่อถือ ไว้วางใจได้ เพื่อสนับสนุนครอบครัวของท่านในการดูแลโภชนาการที่ดีที่สุด