ช่วงนี้เหมาะมากที่จะฝึกหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก แล้วค่อยๆ ผ่อนลมออกทางปากยาวๆ ค่ะ จะช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายและมีสมาธิตอนเจ็บท้องคลอด และอย่าลืมฝึกขมิบก้นเบาๆ เพื่อบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน จะช่วยให้คลอดง่ายขึ้นและฟื้นตัวหลังคลอดได้เร็วด้วยค่ะ แต่ก่อนเริ่มออกกำลังกายใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเสมอว่าเหมาะสมกับสุขภาพของคุณแม่หรือไม่นะคะ