ให้เน้นทานอาหารที่มี "ธาตุเหล็กสูง" เลยค่ะ เช่น ตับ, เนื้อสัตว์สีแดง, ไข่แดง, และผักใบเขียวเข้มอย่างตำลึงหรือผักโขมค่ะ และมีเคล็ดลับคือให้ทานคู่กับอาหารที่มี "วิตามินซีสูง" เช่น น้ำส้มคั้นสด, ฝรั่ง, หรือมะเขือเทศ จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้นหลายเท่าเลยค่ะ การวางแผนเมนูอาหารที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญนะคะ