หลังจาก 6-8 สัปดาห์และได้รับการตรวจหลังคลอดว่าแผลหายดีแล้ว สามารถเริ่มออกกำลังกายเบาๆ ได้ ควรเริ่มจากการเดิน, โยคะเบาๆ, หรือพิลาทิสสำหรับคุณแม่หลังคลอด เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ควรหลีกเลี่ยงท่าที่เน้นการเกร็งหน้าท้องโดยตรง เช่น ซิทอัพ หรือ ครันช์ ในช่วง 3-6 เดือนแรก และควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกาย