เป็นปัญหาที่คุณแม่แทบทุกคนต้องเจอเลยค่ะ! ลองสังเกตท่าอุ้มของตัวเองดูนะคะ พยายามอุ้มลูกให้ "ชิดลำตัว" มากที่สุด และหลีกเลี่ยงการ "แอ่นหลัง" ค่ะ ให้ใช้กำลังจากขาและเกร็งหน้าท้องช่วยพยุงน้ำหนักแทน การใช้เป้อุ้มเด็กที่ได้มาตรฐานและปรับให้กระชับพอดีกับสรีระก็เป็นตัวช่วยที่ดีมากค่ะ แต่หากอาการปวดหลังรุนแรงและเรื้อรัง การปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก็เป็นสิ่งที่ควรทำเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพในระยะยาวค่ะ