FAQ2 หลังคลอด แม่ควรพักฟื้นกี่วัน เตรียมตัวกลับไปทำงานอย่างไร?

การออกกำลังกายหลังคลอดควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปตามคำแนะนำของแพทย์ โดยคุณแม่ที่ คลอดธรรมชาติ สามารถเริ่มออกกำลังกายเบา ๆ ได้ตั้งแต่ 2-3 วันหลังคลอด ส่วนคุณแม่ที่ ผ่าคลอด แนะนำให้เริ่มใน สัปดาห์ที่ 3 ค่ะ ในช่วงแรกควรเลือกการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะ

เมื่อคลอดได้ประมาณ 6 สัปดาห์ คุณแม่ก็สามารถเริ่มออกกำลังกายที่เริ่มหนักขึ้นมา เช่น การเดินช้า ๆ ในระยะทางสั้น ๆ หากทำแล้วไม่มีอาการผิดปกติ เช่น มีเลือดออกหรือปวดท้อง ก็ค่อย ๆ เพิ่มระยะทางและความเร็ว หรือเปลี่ยนไปเล่นกีฬาที่ใช้กำลังมากขึ้นได้ค่ะ อย่างไรก็ตาม ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ควรปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลเพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายคุณแม่พร้อมแล้วนะคะ