ท่าออกกำลังกายหลังคลอด ลดพุง กระชับสัดส่วน (FAQ2)

เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ ค่ะ เพียงประมาณ 80 นาทีต่อสัปดาห์ หรือเฉลี่ยวันละ 12 นาที ก็เพียงพอแล้วค่ะ งานวิจัยปี 2025 ที่รวบรวมข้อมูลจากคุณแม่เกือบ 1,800 คน พบว่าการออกกำลังกายระดับปานกลาง เช่น เดินเร็ว ในปริมาณเท่านี้สามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าหลังคลอดได้อย่างมีนัยสำคัญ ลองแบ่งทำทีละ 5 นาทีในช่วงที่ลูกหลับ หรือพาลูกใส่รถเข็นไปเดินเล่นด้วยกันก็ได้นะคะ