เข้าใจเลยค่ะว่าทรมานมาก ลองเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้นะคะ: ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะขึ้นตลอดทั้งวัน, ทานผลไม้อย่างมะละกอสุกหรือแก้วมังกร, และลองทานโยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกส์ดูค่ะ อาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มกากใยและทำให้อุจจาระนิ่มลง ขับถ่ายได้ง่ายขึ้นค่ะ แต่เพื่อให้ได้โภชนาการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณแม่ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญนะคะ