เข้าใจเลยค่ะว่าทรมานมาก ลองใช้วิธีเหล่านี้ดูนะคะ: ก่อนนอนลองยืดกล้ามเนื้อน่องเบาๆ, พยายามดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างวัน, ทานอาหารที่มีแคลเซียมอย่างนมหรือปลาตัวเล็ก, และลองใส่ถุงเท้านอนเพื่อให้ขาอุ่นขึ้นค่ะ การไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นจะช่วยลดการเกิดตะคริวได้ค่ะ แต่ถ้าทำแล้วยังไม่ดีขึ้น หรือเป็นตะคริวรุนแรงมาก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับคำแนะนำที่ถูกต้องนะคะ