ถ้าอยากทานเป็นของว่าง แนะนำว่าทานประมาณ 1 กำมือต่อวัน (ประมาณ 20-23 เม็ด) ก็เพียงพอแล้วค่ะ เพราะถ้าทานเยอะเกินไปอาจทำให้ท้องอืดได้จากกากใยที่สูงค่ะ การทานอาหารให้หลากหลายสลับกันไปเป็นสิ่งที่ดีที่สุดค่ะ แต่เพื่อให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณแม่แต่ละคนจริงๆ ควรปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลครรภ์โดยตรงจะดีที่สุดค่ะ