ผลไม้แม่หลังคลอด บำรุงน้ำนม ช่วยฟื้นฟูร่างกาย (FAQ2)

คุณแม่ให้นมลูกสามารถทานทุเรียนได้ค่ะ แต่ควรทานในปริมาณน้อยและไม่บ่อยจนเกินไป ทุเรียนเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง โดยทุเรียน 100 กรัม (ประมาณ 2 เม็ดเล็ก) ให้พลังงานสูงถึง 140-170 กิโลแคลอรี อุดมด้วยใยอาหาร โพแทสเซียม วิตามินซี และโฟเลต ¹² กรมอนามัยแนะนำว่าไม่ควรทานทุเรียนเกินวันละ 2 เม็ดขนาดกลาง และไม่ควรทานถี่ทุกวัน ¹³ 

นอกจากนี้ ทุเรียนมีน้ำตาลและไขมันค่อนข้างสูง หากทานมากเกินไปอาจทำให้ร้อนใน เจ็บคอ และน้ำหนักเพิ่มได้ คุณแม่ที่อยากทานจริงๆ แนะนำให้ทานแค่ 1-2 เม็ดเล็กๆ แล้วดื่มน้ำตามมากๆ ค่ะ 

หากลูกน้อยมีอาการงอแงหรือไม่สบายตัวหลังจากที่คุณแม่ทานทุเรียน ควรลดปริมาณหรือหยุดทานชั่วคราวและสังเกตอาการค่ะ