หนูพยายามพาลูกเข้านอน 3 ทุ่มทุกคืน แต่กว่าเขาจะหลับจริงๆ ก็ปาไป 4-5 ทุ่มเลยค่ะ ควรทำยังไงดี?
เข้าใจเลยค่ะว่าเป็นสถานการณ์ที่น่าเหนื่อยใจมากๆ ลองสังเกต "กิจวัตรก่อนนอน" ของเราดูนะคะ กิจกรรมที่ตื่นเต้นเกินไป เช่น การวิ่งเล่น หรือการดูการ์ตูนก่อนนอน อาจจะทำให้สมองของเขายังตื่นตัวอยู่ค่ะ ลองเปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่สงบและผ่อนคลาย เช่น การอาบน้ำอุ่น การอ่านนิทาน หรือการเปิดเพลงเบาๆ สัก 30-60 นาทีก่อนถึงเวลาเข้านอน จะช่วยให้ร่างกายและสมองของเขาพร้อมสำหรับการนอนหลับได้ดีขึ้นค่ะ แต่หากปรับแล้วยังไม่ได้ผล การปรึกษาคุณหมอเด็กก็สามารถช่วยหาสาเหตุที่แท้จริงได้ค่ะ