เป็นคำถามที่ดีมากเลยค่ะ! หัวใจสำคัญคือการเลือกทานอาหารที่ "มีประโยชน์เน้นๆ" ไม่ใช่แค่ "แคลอรีสูงๆ" ค่ะ คุณแม่ควรเน้นทานโปรตีนดีๆ อย่างไข่และปลา, ไขมันดีจากอะโวคาโดและถั่วต่างๆ, และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างข้าวกล้องหรือฟักทองค่ะ อาหารเหล่านี้จะส่งตรงไปสร้างเนื้อสร้างตัวให้ลูกน้อย โดยไม่ทำให้คุณแม่ได้รับไขมันหรือน้ำตาลที่ไม่จำเป็นมากเกินไปค่ะ การวางแผนเมนูที่ดีที่สุดควรอยู่ภายใต้การดูแลของคุณหมอผู้เชี่ยวชาญนะคะ