ออกกำลังกายหลังคลอด เริ่มได้เมื่อไหร่ (FAQ1)

ไม่ค่ะ งานวิจัยยืนยันว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลาง 4-5 วันต่อสัปดาห์ไม่ส่งผลเสียต่อปริมาณหรือคุณภาพของน้ำนมแม่ ตราบใดที่คุณแม่ดื่มน้ำและรับประทานอาหารเพียงพอ เคล็ดลับเล็กๆ คือให้ลูกดูดนมหรือปั๊มก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้รู้สึกสบายตัวขึ้นค่ะ