Add เลย กิจกรรมสนุกๆ
พร้อมรางวัลมากมาย FREE!
กรุณากรอกข้อมูล

9 วิธีเปลี่ยนมื้ออาหารให้สนุก เพื่อลูกตัวเล็ก กินยาก

16 พ.ย. 2559

โดย Kellie Foster ผู้แต่ง Everyday Freekeh Meals

19668829_xxl.jpg

หากคุณแม่มีลูกตัวเล็ก กินยาก คงรู้ดีว่า เวลาอาหารนั้นชวนหัวเสียมากขนาดไหน ลองหาวิธีลดอาการต่อต้านอาหารของลูกเพื่อช่วยให้ช่วงเวลาอาหารสนุกสนานมากขึ้นย่อมดีกว่าเข้มงวดตึงกับลูกรักนะคะ

แต่ในความเป็นจริงแล้ว คุณแม่หลายคนคุ้นเคยกับสถานการณ์ตึงเครียดเหล่านี้ดีค่ะ งั้นเราลองมาดู 9 วิธีเปลี่ยนมื้ออาหารให้สนุก เพื่อลูกตัวเล็ก กินยากกันเลย

43772496_xxl.jpg

1. แยกซอสหรือท็อปปิ้งออกจากจานอาหาร คุณแม่มักเตรียมอาหารด้วยซอสหรือท็อปปิ้งที่อาจไม่ถูกปากทุกคนในบ้านอยู่หรือเปล่าคะ ? ลองเปลี่ยนมาเป็นเสิร์ฟซอสหรือท็อปปิ้งในถ้วยกลางแยกต่างหาก เพื่อที่ทุกคนในบ้านจะได้ตักในปริมาณที่เขาต้องการ หรืออาจไม่ตักซอสและท็อปปิ้งเหล่านั้นเลยก็ได้
2. เสิร์ฟอาหารหลากหลาย อย่าเพิ่งล้มเลิกความพยายามนะคะเพราะคุณอาจใกล้เข้าเส้นชัยแล้ว
3. ยืนหยัดกับเมนูอาหารที่เสิร์ฟ หลายๆคนอาจถูกเลี้ยงดูมาด้วยวิธีการนี้และจำเอามาใช้ค่ะ หากมีเมนูอาหารเดียวที่เสิร์ฟในเวลานั้น ก็จงยืนหยัดต่อไปไม่ว่าใครจะทานได้หรือไม่ได้ก็ตาม
4. ให้ลูกกินยาก ช่วยทำอาหาร การให้ลูกมีส่วนช่วยทำอาหารจะช่วยให้พฤติกรรมการกินของลูกเปลี่ยนแปลงได้ คุณแม่อาจพาลูกไปเลือกซื้อของเข้าบ้านหรือให้เขาช่วยเตรียมอาหารในครัวก็ได้ค่ะ การให้เด็กได้เรียนรู้ว่าอาหารแต่ละจานนั้นมาจากไหนหรือปรุงอย่างไรจะช่วยเพิ่มความสนใจให้กับอาหารจานนั้นๆมากขึ้น
5. อย่าบังคับใช้กฎทดลองอาหารใหม่ เพราะการบังคับไม่ใช่กลยุทธ์ที่ได้ผลดีนัก แต่เปิดโอกาสให้ลูกลองเมนูนั้นๆสักครั้งหนึ่ง ซึ่งในครั้งแรกลูกอาจจะยังไม่ชอบหรือทานไม่หมด แต่เขาก็ยังได้ลองอะไรใหม่ๆค่ะ
6. หากเด็กๆยังหิวอยู่หลังจากที่คุณพยายามทุกวิถีทางแล้ว ลองเพิ่มเมนูทางเลือกง่ายๆให้ลูกลองอีกสักอย่างดูค่ะ สิ่งสำคัญคือคุณแม่ควรพยายามให้ลูกกินยากลองชิมอาหารที่อยู่ตรงหน้าให้ได้ อาจไม่จำเป็นต้องทำอาหารจานใหม่ขึ้นมาแต่อาจหาเมนูง่ายๆอย่างแซนวิชหรือนมผสมซีเรียลเป็นทางเลือกให้เขาทานก็ได้
7. มีข้อยกเว้นให้ลูกบ้าง ปล่อยให้ลูกตัดสินใจว่าเขาจะทานอาหารจานนั้นหรือไม่
8. ดัดแปลงเมนูอาหารจานโปรดของลูกบ้าง คุณแม่ควรดัดแปลงอาหารจานโปรดของลูกตัวเล็กกินยากบ้างเพื่อให้ลูกได้ลองทานอาหารหลากหลายขึ้น

อ้างอิง:
Kellie Foster. 9 Helpful Strategies for Cooking for Picky Eaters [Online]. No Date [Cited 2016 June, 15]. Available from: http://www.thekitchn.com/9-helpful-strategies-for-cooking-for-picky-eaters-224034.

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน