กรุณากรอกข้อมูล

5 เทคนิคพิชิตใจลูกตัวเล็กกินยากช่างเลือก ให้กลับมาสนุกกับการกินมากขึ้น

16 พ.ค. 2559

เชื่อว่าคนเป็นพ่อแม่ทุกคน ก็อยากให้ลูกเป็นเด็กกินง่าย และเติบโตสมวัยกันทั้งนั้นแหละค่ะ 

วันนี้เลยเอาเทคนิคง่ายๆ ของเด็กตัวเล็กกินยากมาฝากค่ะ 

1.png

5 เทคนิคพิชิตใจลูกตัวเล็กกินยากช่างเลือก ให้กลับมาสนุกกับการกินมากขึ้น …

1.  ควรงดของว่าง นม หรือน้ำผลไม้ ก่อนมื้ออาหารประมาณ 3-4 ชั่วโมง เพราะถ้าตัดกำลังลูกด้วยของว่างละก็ พอถึงมื้ออาหารจะยิ่งทำให้เขาไม่หิว ไม่ยากอาหาร เพราะยังอิ่มอยู่ ฉะนั้นห้ามตัดกำลังลูกด้วยการให้ทานของว่างนะคะ

2.  ให้ลูกนั่งร่วมโต๊ะทานอาหารพร้อมๆ กัน และควรตักอาหารให้ลูกน้อยๆ แล้วค่อยๆ เติม ถ้าเขายังไม่อิ่ม หรืออยากขอเพิ่ม โดยพ่อแม่ก็ต้องทานอาหารเหมือนกับที่ลูกทานด้วย เช่น ผัดผัก แกงจืด เพื่อให้ลูกได้มองคุณพ่อคุณแม่เป็นตัวอย่าง ที่สำคัญต้องทานอาหารให้ลูกเห็นว่า คุณกำลังอร่อยจริงจังกับรสชาติอาหารด้วยนะคะ

3.  ปล่อยให้ลูกลองช่วยเหลือตัวเองเวลาทานข้าว ให้ลูกหยิบจับอาหารเอง ถึงจะเลอะเทอะอยู่บ้างก็ไม่เป็นไรค่ะ เพื่อจะได้เป็นการกระตุ้นให้ลูกสนุกกับการทานอาหารตรงหน้า และลูกจะได้รู้สึกว่าคุณแม่ไม่ได้บังคับให้เขาทานข้าวด้วยค่ะ

4.  ลองหาเวลาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ชวนลูกเข้าครัวทำอาหารเมนูง่ายๆ ร่วมกัน นอกจากทำให้ลูกเกิดความสนุกแล้วยังช่วยกระตุ้นให้เขาเกิดความอยากกินเมนูอาหารที่เขาได้มีส่วนร่วมทำขึ้นด้วยนะคะ

5.  หากคุณแม่กลัวว่าลูกกินยาก หรือกินน้อยจะได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ควรจัดอาหารเสริมโภชนาการระหว่างวันให้ลูก โดยคุณแม่ส่วนใหญ่จะให้ลูกดื่มนมสำหรับเด็ก เพราะเป็นแหล่งอาหารที่ให้สารอาหารที่ครบถ้วนทั้งโปรตีน แคลเซียม วิตามินและแร่ธาตุ ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้เติบโตแข็งแรง และเสริมให้ลูกได้รับสารอาหารอย่างพอเพียง ดังนั้นควรให้ลูกดื่มนมเป็นประจำวันละ 1-2 แก้ว พร้อมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่กันไปด้วยก็จะยิ่งดีมากค่ะ

 

แหล่งอ้างอิง :
ดร.แบรี่ บราเซลตัน กุมารแพทย์. Touchpoints การให้อาหารลูกน้อย ตามวิธีบราเซลตัน.
โภชนาการเด็กวัยเรียน http://www.si.mahidol.ac.th/th/division/hph/admin/news_files/190_49_1.pdf

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน