กรุณากรอกข้อมูล

5 หมัดเด็ด…กลเม็ดพิชิตลูกติดหวาน

28 เม.ย. 2559
L11.jpg

ร่างกายเด็กๆต้องการน้ำตาลแต่ในปริมาณจำกัดค่ะ สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (The American Heart Asssociation) แนะนำว่าเด็กก่อนวัยเรียนควรบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 4 ช้อนชาโดยรวมต่อวัน และไม่เกิน 3 ช้อนชาต่อวันสำหรับเด็กอายุ 4-8 ปีค่ะ อย่างไรก็ตามเด็กเล็กอายุถึง 1-3 ปี บริโภคนํ้าตาลมากกว่าปริมาณที่แนะนำถึงสามเท่าหรือ 12 ช้อนชาค่ะ แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มแบนคุกกี้และนมอย่าง เป็นทางการ ให้พิจารณาวิธีการที่สามารถตอบสนองความต้องการนํ้าตาลของลูกน้อย อย่างถูกวิธีได้ค่ะ

คุณพ่อคุณแม่สามารถจำกัดการบริโภคน้ำตาลของลูกน้อยได้ดังนี้:

•  ควรให้นํ้าเปล่า (หรือนมพร่องมันเนย) เป็นตัวเลือกให้ลูกค่ะ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลมแคลอรี่จัดเต็ม เครื่องดื่มชดเชยการเสียเหงื่อและเกลือแร่สำหรับนักกีฬา น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มให้พลังงาน แม้แต่น้ำผลไม้ 100% ก็เต็มไปด้วย น้ำตาลและพลังงานนะคะ คุณพ่อคุณแม่ควรเลี่ยงไม่ให้ลูกดื่มน้ำผลไม้จนกว่า ลูกจะอายุอย่างน้อย 6 เดือนค่ะ และไม่ควรให้ในปริมาณเกิน 4-6 ออนซ์ต่อวัน

•  ให้ขนมหวานสำหรับโอกาสพิเศษ เด็กๆต้องการในสิ่งที่พวกเขายังไม่ค่อยได้ รับในโอกาสปกติ เพราะฉะนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรคิดสักนิดก่อนจะแบนไม่ให้ลูกกิน ขนมหวาน ลองพิจารณาขีดจำกัดที่ลูกสามารถกินของของหวานได้เนื่องในวันเกิด วันหยุด และโอกาสพิเศษ อื่นๆแทนค่ะ

•  ให้ลูกลองขนมหวานที่ดีต่อสุขภาพ และตอบสนองความพึงพอใจของลูกน้อยได้ ด้วยสมูทตี้ผลไม้โฮมเมด หรือไอศกรีมแท่งที่ทำจากผลไม้ค่ะ

•  หลีกเลี่ยงการใช้ขนมหวาน (หรืออาหารหวาน) เป็นรางวัลให้ลูกค่ะ ร่างกายเรามักส่งส่งสัญญาณให้กินเมื่อหิวและหยุดกินเมื่ออิ่ม เมื่อคุณพ่อคุณแม่ใช้อาหาร เป็นรางวัล อาหารเหล่านั้นจะกระตุ้นความหิว และทำให้ลูกกินทั้งที่อิ่มแล้วซึ่งเพิ่มความเสี่ยงให้เด็กมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนได้ คุณพ่อคุณแม่ควรเลือกให้รางวัลกับลูกด้วยกิจกรรมอื่นแทน เช่น ทริปไปสวนสาธารณะใกล้บ้านค่ะ

•  ควบคุมสภาพแวดล้อมที่ลูกน้อยอยู่ โดยพิจารณาถึงคน สถานที่และสิ่งต่างๆที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมการกินของลูกน้อย ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน โรงเรียน ศูนย์เลี้ยงเล็ก โทรทัศน์ ภาพยนตร์ และ หนังสือ วิธีนี้จะช่วยให้คุณพ่อคุณแม่สามารถควบคุมสิ่งที่ลูกน้อยกินและ พฤติกรรมการกินของลูกน้อยได้ค่ะ

 

SOURCES:
Baby Gooroo Editorial Team. (No Date). Sugar & The Hyperactive Child. Baby Gooroo [Online]. Available: https://babygooroo.com/2013/03/does-sugar-make-kids-hyperactive/ 

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน