Add เลย กิจกรรมสนุกๆ
พร้อมรางวัลมากมาย FREE!
กรุณากรอกข้อมูล

5 วิธี…ฝึกลูกน้อยหลับยาวยามค่ำคืน

15 ม.ค. 2559

25631276_ml.jpg

     ไม่อุ้มทุกครั้งที่ลูกร้อง เมื่อเจ้าตัวน้อยร้องไห้งอแง ควรหาสาเหตุแล้วแก้ไขให้ตรงจุด เช่น หิวนมหรือเปียกชื้นจากการขับถ่าย แต่ถ้าร้องไห้แบบไม่มีสาเหตุ ก็ปล่อยให้ลูกหลับไปเอง ไม่ควรเข้าไปอุ้มเพราะจะทำให้ลูกตื่นและหลับอีกครั้งได้ยาก ซึ่งจะช่วยพัฒนาความสามารถในการกล่อมตัวเองของลูก ในช่วงขวบปีแรกด้วย
     นอนน้อยตอนกลางวัน ลูกควรนอนตอนกลางวันแค่เพียง 3 ครั้งคือ หลังข้าวเช้า กินนมมื้อเที่ยง และช่วงบ่าย ถ้าลูกนอนมากว่านี้จะมีผลต่อการนอนในช่วงกลางคืน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนก็มีส่วนสำคัญ เช่น เมื่อลูกนอนได้ 3 ชั่วโมง อาจจะปลุกให้เขาตื่นมาเล่น กินนม หรือให้ทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานบ้าง จะทำให้ลูกนอนกลางวันน้อยลง และนอนกลางคืนได้นานขึ้น
     สงบ สะดวก สบาย เมื่อถึงเวลานอนของลูก ควรทำให้บรรยากาศรอบตัวสงบลง เพราะเด็กวัยนี้หูไวมาก ควรเลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบาย เข้ากับสภาพอากาศ ไม่หนาหรือบางจนเกินไป การดูแลทำความสะอาดที่นอนก็เป็นสิ่งสำคัญ ควรตรวจดูว่ามีมดหรือแมลงหรือไม่ เพื่อให้ลูกหลับสบายไม่มีสิ่งใดรบกวน
     สอนให้รู้ว่าได้เวลานอน โดยสร้างบรรยากาศระหว่างกลางวันและกลางคืน ในช่วงก่อนนอนด้วยกิจกรรมซํ้าๆ ที่ทำทุกวัน เช่น อาบน้ำ แปรงฟัน นวดสัมผัสเพื่อช่วยผ่อนคลาย หรือเล่านิทานก่อนนอน หลังจากนนั้นก็หรี่ไฟลง ทำให้เสียงหรือกิจกรรมต่างๆเบาลง อาจมีการพูดในโทนเสียงต่ำ และพาลูกเข้านอนให้ตรงเวลา จะทำให้ลูกรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว และทำให้ลูกนอนยาวขึ้น
     การกินอิ่มช่วยหลับยาว การนอนหลับของเจ้าตัวน้อยในขวบปีแรกจะสั้นหรือยาวขึ้นอยู่กับความอิ่มและความหิว สาเหตุที่ลูกนอนหลับไม่ได้นานในช่วงแรกเกิด เป็นเพราะกระเพาะอาหารค่อนข้างเล็ก เก็บอาหารได้น้อย จึงตื่นขึ้นมาเพราะความหิวบ่อยๆนั่นเอง คุณแม่ควรให้นมลูกในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อช่วยให้ลูกหลับได้ยาวในตอนกลางคืน
     

     เมื่อลูกน้อยหลับอย่างเพียงพอ ไม่เพียงแค่เขาจะตื่นขึ้นมาอย่างอารมณ์ดี และเบิกบานเท่านั้น ยังมีพัฒนาการที่ดีทั้งด้านอารมณ์ สมอง และร่างกายที่แข็งแรงสมวัยอีกด้วย

แหล่งที่มา: ขวบปีแรกฉลาดได้อีก

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน