Add เลย กิจกรรมสนุกๆ
พร้อมรางวัลมากมาย FREE!
กรุณากรอกข้อมูล

เมื่อเจ้าตัวเล็ก…เป็นเด็กนอนยาก!

08 ก.ค. 2559

T4.png

คุณพ่อคุณแม่หลายคนพบว่าการนอนของลูกน้อยวัยเตาะแตะเป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุดของวัน เด็กวัยนี้มักต่อต้านการเข้านอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขามีลูกพี่ลูกน้องอยู่เป็นเพื่อนเล่นที่ยังไม่หลับ ลองเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อช่วยให้ลูกน้อยวัยเตาะแตะของคุณมีนิสัยการนอนหลับที่ดีค่ะ

1. ให้ลูกทำกิจกรรมเงียบๆเป็นประจำก่อนนอน เพื่อให้ลูกเข้าใจว่าใกล้จะถึงเวลานอนแล้วนะ ใช้เวลานี้เพื่ออ่านหนังสือให้ลูกฟัง ฟังเพลงเบาๆ หรืออาบน้ำให้ลูกก็ได้ค่ะ คุณพ่อคุณแม่อาจจะรู้สึกอยากเล่นกับลูกก่อนเข้านอน แต่การเล่นที่ต้องเคลื่อนไหวมากอาจกระตุ้นให้ลูกตื่นเต้นเกินไปจนนอนไม่หลับได้ค่ะ

2. ตั้งเวลาการนอนที่สม่ำเสมอ ให้ลูกนอนเวลาเดียวกันทุกคืน ซึ่งจะช่วยให้ลูกน้อยรู้ใกล้ถึงเวลานอนแล้วและช่วยสร้างรูปแบบการนอนที่ดีต่อสุขภาพให้แก่เขาค่ะ

3. อนุญาตให้ลูกน้อยนําสิ่งของที่ลูกชื่นชอบเข้านอนด้วยทุกคืน ปล่อยให้ลูกนอนหลับกับตุ๊กตาหมี ผ้าห่มผืนพิเศษ หรือของเล่นชิ้นโปรดอื่นๆก็ได้ค่ะ สิ่งเหล่านี้มักจะช่วยให้ลูกนอนหลับได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลูกตื่นขึ้นมากลางดึก คุณพ่อคุณแม่ต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งของชิ้นโปรดของลูกมีความปลอดภัย ตรวจหาริบบิ้น กระดุม หรือชิ้นส่วนอื่นๆที่อาจจะทําให้สำลัก สิ่งที่ยัดไส้อยู่ภายในตุ๊กตาก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกันค่ะ

4. ต้องมั่นใจว่าลูกน้อยนอนอยู่ในสภาวะที่สะดวกสบาย ลูกอาจชอบดื่มน้ำ ชอบให้เปิดไฟทิ้งไว้ หรือชอบให้แง้มประตูห้องนอนไว้เล็กน้อย คุณแม่ต้องพยายามรับมือกับความต้องการของลูกก่อนเข้านอนเพื่อไม่ให้ลูกใช้จุดนี้หลีกเลี่ยงการเข้านอนค่ะ

5. อย่าปล่อยให้ลูกน้อยนอนหลับบนเตียงเดียวกับคุณ เพราะจะทำให้ลูกหลับยากขึ้นเมื่อลูกอยู่คนเดียว

6. อย่าไปหาลูกที่ห้องนอนทุกครั้งที่ลูกบ่นหรือเรียก แต่ให้ลองวิธีนี้แทนค่ะ
       •  รอสักสองสามนาทีก่อนขารับลูกและทิ้งเวลาขานรับเสียงเรียกนั้นให้นานขึ้นเรื่อยๆ วิธีนี้จะช่วยให้ลูกหลับได้ด้วยตัวเองค่ะ
       •  สร้างความมั่นใจให้ลูกน้อยว่าคุณยังอยู่ตรงนั้น หากคุณพ่อคุณแม่ต้องการเข้าไปในห้องลูกก็อย่าเปิดไฟ เล่นกับลูก หรืออยู่นานเกินไปค่ะ
       •  ยืนอยู่ห่างจากเตียงของลูกทุกครั้งที่คุณเข้าไปในห้องจนกว่าคุณจะสามารถสร้างความมั่นใจให้กับลูกได้ด้วยคําพูดว่าคุณอยู่ใกล้ๆกับเขานะโดยไม่ต้องเข้ามาในห้อง
       •  เตือนลูกว่า ได้เวลานอนแล้วนะ ทุกๆครั้งที่ลูกเรียก

7. ให้เวลากับลูกในการฝึกนิสัยการนอนค่ะ การช่วยให้ลูกน้อยมีนิสัยการนอนที่ดีถือเป็นสิ่งที่ท้าทายค่ะ และมันก็เป็นเรื่องปกติที่คุณพ่อคุณแม่จะอารมณ์เสียเมื่อลูกทําให้คุณตื่นในกลางดึก ควรพยายามทำความเข้าใจ การตอบสนองเชิงลบจากคุณพ่อคุณแม่บางครั้งอาจทำให้ปัญหาการนอนหลับของลูกเลวร้ายกว่าเดิมค่ะ

Sources:
American Academy of Pediatrics. Bedtime Trouble. Healthy Children [Online]. 2015 [Cited 2016 June, 3]. Available from: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/Pages/Bedtime-Trouble.aspx.

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน