Add เลย กิจกรรมสนุกๆ
พร้อมรางวัลมากมาย FREE!
กรุณากรอกข้อมูล

เคล็ดลับอาหารเพื่อลูกตัวเล็ก…กินยาก!! (ตอน 2)

12 พ.ย. 2559

โดย kidshealth.org
ตรวจทานต้นฉบับโดย Mary L. Gavin, MD

42718035_xxl.jpg

นี่คือเคล็ดลับอาหารเพื่อลูกตัวเล็ก…กินยาก (ตอน 2) เพื่อกระตุ้นให้ลูกรักมีพฤติกรรมการกินที่ถูกต้องและมีน้ำหนักตามเกณฑ์ค่ะ

1. งดเครื่องดื่มให้พลังงานสูง น้ำอัดลมหรือน้ำหวานให้ปริมาณพลังงานมากเป็นพิเศษและถือเป็นเครื่องดื่มที่ทำให้เด็กได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนค่ะ
น้ำเปล่าและนมจัดเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับเด็กๆ น้ำผลไม้ 100% ก็ให้เด็กดื่มได้เช่นกันแต่ไม่ต้องมากค่ะ เด็กก่อนวัยเรียนดื่มสักวันละ 4-6 ออนซ์ (ราว 120-180 มิลลิลิตร) ก็เพียงพอแล้วค่ะ

2. ให้ขนมหวานลูกอย่างเหมาะสม การให้เด็กทานขนมหวานบ้างเป็นเรื่องที่ยอมรับได้ค่ะ แต่อย่าให้ของ
หวานเป็นเหตุผลหลักหลอกล่อให้ลูกทานมื้อค่ำ หากคุณแม่มักให้ขนมหวานเป็นรางวัลเมื่อลูกทานข้าว เด็กๆจะให้คุณค่าและความสนใจกับการทานขนมหวานมากกว่าผักแน่นอน ดังนั้น คุณแม่ต้องพยายามให้ความสำคัญกับอาหารทุกประเภทเท่าเทียมกัน

3. อาหารไม่ใช่การบอกรัก คุณแม่ต้องหาทางบอกรักลูกด้วยวิธีที่ดีกว่านี้ค่ะ หากคุณใช้อาหารเป็นรางวัล
หรือให้เพื่อแสดงความรักกับลูกแล้วล่ะก็ เด็กๆอาจใช้อาหารเป็นเครื่องมือในการรับมือกับความเครียดและอารมณ์ต่างๆของเขาค่ะ ลองบอกรักลูกด้วยการกอด ชื่นชม และให้ความสนใจกับลูกแทนที่จะให้อาหารเป็นรางวัลดูนะคะ

4. เด็กเลียนแบบการกระทำของคุณ คุณพ่อคุณแม่ควรเป็นแบบอย่างที่ดีในการทานอาหารเพื่อสุขภาพค่ะ
เมื่อคุณต้องสอนพฤติกรรมการทานอาหารที่ดีให้กับลูก ลองพยายามทำตัวเป็นตัวอย่างที่ดีที่สุดค่ะ เช่นเลือกทานของว่างที่มีประโยชน์ ทานอาหารที่โต๊ะอาหารและอย่าอดอาหารเมื่อถึงเวลาทาน

5. จำกัดเวลาการดูทีวีและใช้คอมพิวเตอร์ หากทำได้จะถือเป็นการหลีกเลี่ยงการทานของว่างโดยไม่จำเป็น
และกระตุ้นให้ลูกทำกิจกรรมอื่นๆแทนค่ะ เมื่อดูทีวีน้อยลง เด็กก็จะทำกิจกรรมอื่นมากขึ้น ทั้งยังช่วยให้คุณและลูกได้ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นด้วยค่ะ

แหล่งที่มา:
Kidshealth.org. Kids and Food: 10 Tips for parents [Online]. September 2015 [cited 2016 June, 07] Available from: http://kidshealth.org/en/parents/eating-tips.html.

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน