Add เลย กิจกรรมสนุกๆ
พร้อมรางวัลมากมาย FREE!
กรุณากรอกข้อมูล

เคล็ดลับอาหารเพื่อลูกตัวเล็ก…กินยาก!! (ตอน 1)

10 พ.ย. 2559

โดย kidshealth.org
ตรวจทานต้นฉบับโดย Mary L. Gavin, MD

4384353_xl.jpg

นี่คือ เคล็ดลับอาหารเพื่อลูกตัวเล็ก…กินยาก (ตอน 1) เพื่อกระตุ้นให้ลูกรักมีพฤติกรรมการกินที่ถูกต้องและมีน้ำหนักตามเกณฑ์ค่ะ

1. พ่อแม่ต้องควบคุมการซื้ออาหารเข้าบ้าน คุณพ่อคุณแม่ต้องเป็นคนตัดสินใจว่าจะซื้ออาหารอะไรเข้าบ้านบ้างและควรเสิร์ฟอะไรให้ลูกรักทานค่ะ แม้เด็กๆจะชอบทานแต่ของที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ แต่ผู้ใหญ่ก็ควรเป็นคนตัดสินใจเลือกซื้ออาหารต่างๆนะคะ เด็กๆมักไม่ค่อยหิว และพวกเขามักทานอะไรก็ตามที่คุณแม่เก็บไว้ในตู้หรือตู้เย็นที่บ้านค่ะ หากของหวานสุดโปรดของลูกไม่ค่อยมีประโยชน์เท่าไหร่ คุณแม่ก็อาจซื้อของโปรดลูกมาเก็บไว้ได้บ้างเพื่อไม่ให้พวกเขารู้สึกเหมือนถูกกีดกันค่ะ

11417672_xxl.jpg

2. อาหารต่างๆที่คุณเตรียมไว้ให้ลูก พวกเขาอาจเลือกที่จะทานหรือไม่ทานก็ได้ เพราะเด็กๆก็ต้องการมีปากมีเสียงเช่นเดียวกันค่ะ คุณแม่ควรตั้งเวลามื้ออาหารหลักและของว่างเอาไว้ ปล่อยให้ลูกเลือกทานอาหารต่างๆที่คุณเตรียมและในปริมาณที่เขาต้องการ วิธีการนี้อาจฟังดูให้อิสระกับลูกมากเกินไป แต่หากคุณแม่ได้ลองทำขั้นตอนที่ 1 ที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว เด็กๆก็จะเลือกทานเฉพาะอาหารที่คุณซื้อและเตรียมไว้ให้เขาค่ะ

3. เลิกความเชื่อ “ทานหมดจาน” คุณแม่ต้องปล่อยให้ลูกหยุดทานเมื่อเขารู้สึกว่าอิ่มแล้วค่ะ พ่อแม่หลายคนมักเชื่อกฎ “ทานหมดจาน” อย่างเคร่งครัด แต่วิธีนี้ไม่ได้ช่วยให้เด็กเชื่อความรู้สึกอิ่ม ซึ่งเป็นสัญญาณของร่างกายตัวเอง เมื่อเด็กๆสังเกตรู้และตอบสนองความอิ่มที่เกิดขึ้นแล้ว เด็กก็จะมีแนวโน้มที่จะไม่ทานอาหารในปริมาณมากเกินไป

13772570_xl.jpg

4. เริ่มฝึกพฤติกรรมการกินให้ลูกตั้งแต่ยังเล็ก ความชอบอาหารต่างๆเริ่มต้นตั้งแต่ช่วงแรกของชีวิตค่ะ ดังนั้น คุณควรมีอาหารเป็นตัวเลือกให้ลูกอย่างหลากหลาย เด็กจะชอบหรือไม่ชอบอะไรนั้นเริ่มต้นตั้งแต่เขายังเล็ก คุณแม่อาจต้องให้ลูกลองเมนูใหม่ๆหลายครั้งหน่อยก่อนที่เด็กจะยอมรับอาหารนั้นๆค่ะ อย่าบังคับให้ลูกทานเป็นอันขาด แต่ให้ใช้วิธีคะยั้นคะยอให้ลองกัดดูสักนิด สำหรับเด็กที่โตหน่อยคุณแม่อาจให้เขาลองกัดชิมดูสักคำ

5. ลองปรับเปลี่ยนเมนูอาหารลูก ใครว่าเด็กๆอยากทานแต่อาหารขยะล่ะคะ?เมื่อพาลูกไปทานข้าวข้างนอก อย่าลืมให้เขาลองอาหารใหม่ๆซึ่งความอยากลองอยากรู้ของลูกอาจทำให้คุณพ่อคุณแม่ประหลาดใจได้ค่ะ คุณแม่อาจเริ่มจากให้ลูกลองทานเมนูที่คุณแม่สั่งมาทีละน้อยก่อนหรือเลือกสั่งเมนูเรียกน้ำย่อยให้เด็กๆลองก็ได้ค่ะ

แหล่งที่มา:
Kidshealth.org. Kids and Food: 10 Tips for parents [Online]. September 2015 [cited 2016 June, 07] Available from: http://kidshealth.org/en/parents/eating-tips.html.

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน