Add เลย กิจกรรมสนุกๆ
พร้อมรางวัลมากมาย FREE!
กรุณากรอกข้อมูล

ส่งเสริมลูกตัวเล็กให้ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย

16 พ.ค. 2559

7.png

กีฬายังเป็นยาวิเศษเสมอๆ ไม่ว่าจะยุคสมัยใด เพราะการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่เหมาะสมกับช่วงวัย จะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ดี ทั้งระบบ กระดูก กล้ามเนื้อและข้อต่อ นอกจากนี้ยังส่งผลให้เกิดผลดีต่อหัวใจและระบบการไหลเวียนของเลือดด้วย เมื่อระบบต่างๆ ในร่างกายดีก็ไม่มีปัญหา และหมดกังวลได้ว่าลูกจะตัวเล็กหรือไม่แข็งแรง ที่สำคัญการเล่นกีฬาและออกกำลังกาย ยังเป็นการส่งเสริมระเบียบวินัย และสร้างนิสัยที่ดีเรื่องสุขภาพให้ติดตัวไปด้วย เราไปดูกันว่ากีฬาและการออกำลังกายแบบไหน เหมาะกับเด็กแต่ละวัย

เด็ก 2 – 3 ขวบ
การออกกำลังกายอย่างการวิ่ง การกระโดด ปีนป่าย และปั่นจักรยาน จะช่วยพัฒนาระบบประสาทและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหว การสื่อความหมายและการตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อม

เด็กอายุ 4 – 5 ขวบ
เด็กวัยนี้จะมีความสามารถทางด้านร่างกายที่มากขึ้น สามารถวิ่ง กระโดด ปีนป่ายและเล่นกีฬาอย่างฟุตบอลได้แล้ว มีการพัฒนาระบบประสาทที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อ ในด้านการเคลื่อนไหว ที่พัฒนาดียิ่งขึ้น

เด็กวัย 6 - 12 ขวบ
เด็กวัยนี้ความสามารถในการเคลื่อนไหวร่างกายมีสูง สามารถเล่นกีฬาได้หลากหลาย รวมทั้งสามารถเล่นกีฬาเป็นทีมได้ดี นอกจาการเล่นกีฬาเพื่อร่างกายแข็งแรงแล้ว เด็กวัยนี้จะเริ่มเรียนรู้ทักษะทางสังคมผ่านกีฬาอีกด้วย
อย่าลืมค่ะ นอกจากกีฬาแล้ว เรื่องอาหารก็สำคัญสำหรับลูก ทานมากไม่ได้แปลว่าจะโตมากหรือ ไม่ตัวเล็กนะคะ ทานให้ครบ ทานให้เหมาะและทานให้ถูกหลักโภชนาการต่างหากที่จะช่วยให้ลูกแข็งแรงและเติบโตสมวัย

 

แหล่งอ้างอิง :
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ(สสส). www.thaihealth.or.th/การออกกำลังกายในวัยต่างๆ.
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ(สสส). www.thaihealth.or.th/ออกกำลังกายอย่างไร ให้เด็ก ‘สุขภาพดี’

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน