กรุณากรอกข้อมูล

สารพัดปัญหา…ลูกคุณแม่ตัวเล็ก กินยากแบบไหน??

27 ต.ค. 2559

สารพัดปัญหา…ลูกคุณแม่ตัวเล็ก กินยากแบบไหน??
กับวิธีไขปัญหาสุดเด็ด
โดย WebMD

53604598_xxl.jpg

ปัญหา: ลูกกินอย่างเดียว
ลูกน้อยของคุณแม่อาจเลือกกินอาหารเพียงอย่างเดียวและเขี่ยอาหารอื่นๆทิ้ง จริงๆแล้วพฤติกรรมนี้อาจเกิดกับเด็กเพียงแค่ช่วงเวลาหนึ่งค่ะ ว่าแต่ ลูกน้อยของคุณแม่จะมีพฤติกรรมนี้ไปอีกนานเท่าไหร่นะ? แล้วในระหว่างนี้ คุณแม่จะทำอย่างไรล่ะ?

ทางออก: เมื่อมื้ออาหาร…ไม่ใช่การออกรบ
อย่าเปลี่ยนมื้ออาหารให้เป็นสนามรบ คุณแม่ควรนำเสนออาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อลูกให้หลากหลายเข้าไว้ค่ะแม้ว่าลูกของคุณแม่จะไม่ยอมกินก็ตาม เด็กๆหลายคนต้องใช้เวลาตัดสินใจว่าควรจะชอบอาหารใหม่ๆที่คุณแม่ทำให้ดีหรือเปล่า เพราะฉะนั้น คุณแม่ต้องไม่ล้มเลิกความพยายามนะคะ ให้คุณแม่ลองป้อนผัก ผลไม้ หรืออาหารที่มีประโยชน์อื่นๆให้ลูกน้อยโดยไม่กดดันเค้าค่ะ แล้วเด็กๆจะเลือกอาหารที่เค้าโปรดปรานด้วยตัวเค้าเอง

4662772_xxl.jpg

ปัญหา: ยี้!!! มามี้จ๋า หนูไม่กินผัก
ลูกน้อยคุณแม่เคยบ่นไม่ชอบกินผักทั้งที่ยังไม่เคยลองกินเลยสักครั้งหรือเปล่าคะ? เชื่อว่าคุณแม่หลายคนเคยเจอปัญหานี้ค่ะ เพราะสำหรับเด็กแล้ว ผักมีรสชาติและกลิ่นที่ค่อนข้างแรง ถึงแม้จะนำมาปรุงอาหารแล้วก็ตาม ลูกอาจต้องการมองดูและสูดกลิ่นก่อนที่จะลองชิมดูค่ะ ซึ่งเป็นไปได้มากว่าลูกจะคายผักทิ้ง คุณแม่ควรใจเย็นไว้แล้วลองใหม่อีกครั้งในวันรุ่งขึ้น

ทางออก: เมนูผักทางเลือก
เด็กๆอาจลองกินผักเมื่อพวกเค้าเป็นคนเลือกหยิบเองค่ะ หากลูกคุณแม่ไม่กินผักสีเขียว ลองเริ่มต้นด้วยผักสีส้มหรือแดงก่อนก็ได้ หรือไม่ก็ลองให้ลูกกินผักดิบจิ้มจุ่มซอสอร่อยๆก็ได้นะคะ แม้ว่าเทคนิคการทำอาหารซ่อนผัก เช่น น้ำซุปผักสำหรับก๋วยเตี๋ยวอาจช่วยแก้ปัญหาระยะสั้นให้กับคุณแม่ได้ แต่ก็อาจไม่ได้เป็นการสอนให้ลูกเรียนรู้ที่จะกินผักได้ด้วยตัวเองค่ะ

37039409_xxl.jpg

ปัญหา: แม่จ๋า หนูจะดื่มแต่น้ำผลไม้
ลูกน้อยของคุณแม่ดื่มน้ำผลไม้มากไปหรือเปล่าระหว่างมื้ออาหารหรือดื่มทั้งๆที่ไม่หิว การดื่มน้ำผลไม้มากเกินไปอาจสร้างปัญหาการกินได้ เพราะเด็กจะอิ่มเกินกว่าที่จะกินอาหารหลักประจำวันค่ะ

ทางออก: จำกัดปริมาณน้ำผลไม้ที่ลูกดื่ม
สำหรับเด็กอายุ 1-6 ปี ให้ดื่มน้ำผลไม้แค่ ครึ่งถ้วย- สามในสี่ของขนาดถ้วยก็พอค่ะ และควรหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ผสมน้ำตาล คุณแม่อาจค่อยๆเพิ่มปริมาณน้ำเปล่าที่ผสมลงไปให้เจือจางจนกลายเป็นน้ำเปล่าในที่สุด หรืออาจเลือกเสิร์ฟน้ำผลไม้ช่วงมื้ออาหารแล้วเสิร์ฟน้ำเปล่าในเวลาอื่นๆตลอดทั้งวันแทนก็ได้ค่ะ

40972446_xl.jpg

ปัญหา: ลูกเล็กติดหวาน
ลูกเล็กของคุณแม่ติดหวานหรือเปล่านะ? กล่องข้าวกลางวันของหนูน้อยเต็มไปด้วยคุกกี้อย่างเดียว และลูกมักขอกินขนมหวานช่วงอาหารเย็นหรือเปล่า

ทางออก: เคล็ดเผด็จศึกหนูน้อยติดหวาน
•   ให้ลูกน้อยกินของว่างที่มีความหวานตามธรรมชาติ เช่น ผลไม้ โยเกิร์ตไขมันต่ำ แอปเปิ้ลฝาน เนยถั่ว
•   อย่าตุนขนมหวานไว้ในบ้าน ถ้าคุณแม่ไม่ตุนของหวานไว้ให้ลูกเห็น ทั้งคุณและลูกก็จะลดโอกาสที่จะอยากของหวานค่ะ
•   อย่าให้รางวัลลูกด้วยขนมหวาน

31587440_xxl.jpg

ปัญหา: หนูน้อยนักกิน (ขนม)
เด็กๆบางคนกินขนมทั้งวันจนไม่กินข้าวปลาอาหาร เด็กๆหลายคนอาจต้องกินอาหาร 6 ครั้งต่อวัน (อาหารหลัก 3 มื้อ ของว่างอีก 2-3 มื้อ) แล้วคุณแม่จะมั่นใจได้อย่างไรว่าเด็กๆอิ่มท้องแต่ได้กินอาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยล่ะ

ทางออก: จัดตารางเวลา
จัดตารางเวลาสำหรับมื้ออาหารหลักและของว่างให้ลูกรักค่ะ แรกๆเด็กอาจจะอิ่มจนไม่ยอมกินอาหารมื้อหลักไปบ้าง แต่เมื่อเด็กคุ้นเคยกับตารางมื้ออาหารที่คุณแม่จัดไว้แล้วปัญหานี้ก็จะเริ่มคลี่คลายไป หากลูกน้อยยังอยากกินของว่างระหว่างมื้อที่ไม่ตรงตามตารางอยู่ ลองให้เค้ากินผลไม้ ผัก โยเกิร์ต ที่เป็นของว่างมีประโยชน์แต่ไม่หนักท้องก็ได้ค่ะ

 

Source:
WebMD. Quick Tips for Feeding a Picky Eater [Online]. Available: http://www.webmd.com/parenting/ss/slideshow-picky-eaters [April 7, 2014].

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน