Add เลย กิจกรรมสนุกๆ
พร้อมรางวัลมากมาย FREE!
กรุณากรอกข้อมูล

ลูกชอบทานอาหารขยะ แก้ปัญหาอย่างไรดี

16 พ.ค. 2559

5.png

เพราะรสชาติและสีสันชวนกินของอาหารขยะ ทำให้ลูกหลายบ้านเอาแต่เรียกร้องที่จะกินอาหารเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นพิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนฟราย น้ำอัดลม ลูกกวาด น้ำหวาน ขนมกรุบกรอบ แต่ทราบมั้ยว่า อาหารขยะอันโอชะนั้นมีโทษต่อลูกมากแค่ไหน ทั้งโรคอ้วน ฟันผุง่าย ทำให้ลูกตัวเล็กแคระแกร็น และล่าสุดกระทรวงสาธารณสุขได้รายงานผลการสำรวจพบว่า เด็กไทยเป็นโรคไตเพิ่มขึ้นทุกปีเพราะอาหารขยะ เราจึงมีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้ลูกคุณพ้นจากอาหารเหล่านี้มาติดตามกันเลยค่ะ

1. ไม่กินเป็นตัวอย่าง เพราะถ้าลูกเห็นคุณกิน ก็ย่อมอยากกินด้วยเป็นธรรมดา และเกิดคำถามที่ว่า ในเมื่ออาหารเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพ แล้วทำไมผู้ใหญ่ถึงกินได้

2. ไม่ซื้อมาเก็บไว้ที่บ้าน มาเปลี่ยนของว่างระหว่างวันของลูกเป็นผลไม้ นม หรือสมูทตี้ แทนขนมกรุบกรอบและน้ำอัดลมกันดีกว่า เพราะนอกจากจะมีประโยชน์แล้ว ยังช่วยให้ลูกแข็งแรง เติบโตสมวัยด้วยนะคะ

3. ทำให้ลูกกินซะเลย ในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณแม่อาจคิดเมนูอาหารหรือขนมให้ลูกๆ ทานที่บ้านเลยค่ะ นอกจากทุกคนจะได้ทานของดีมีประโยชน์แล้ว คุณแม่ยังได้โชว์ฝีมือเสน่ห์ปลายจวักอีกด้วย

4. ชวนลูกทำครัว เมื่อคุณแม่เข้าครัวก็ถือโอกาสชวนลูกมาเป็นลูกมือด้วยเลย อาจเริ่มตั้งแต่ไปจ่ายตลาด เลือกวัตถุดิบ ล้างผัก หั่นเนื้อ หรือช่วยปรุง ซึ่งคุณแม่สามารถใช้โอกาสนี้อธิบายประโยชน์ของวัตถุดิบแต่ละชนิดไปในตัว รับรองว่า ลูกจะมีทัศนคติที่ดีต่อเรื่องอาหารการกินอย่างแน่นอน

5. เลือกร้านดีมีประโยชน์ หากวันไหนที่ครอบครัวต้องออกไปรับประทานอาหารนอกบ้าน คุณพ่อคุณแม่ก็ควรเลือกร้านที่ไม่ใช่ร้านอาหารขยะ ถึงแม้ลูกจะเรียกร้องอยากกินก็ตาม ก็ต้องใจแข็ง และอธิบายถึงข้อเสียของอาหารเหล่านั้น ทั้งเป็นการฝึกฝน สร้างความเคยชินให้ลูกรู้จักเลือกกินอย่างฉลาดด้วย

หากปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ได้ ก็หมดกังวลกับเรื่องปัญหาอาหารขยะที่จะมาทำร้ายลูกได้เลยค่ะ

 

แหล่งอ้างอิง :
ดร.แบรี่ บราเซลตัน กุมารแพทย์. Touchpoints การให้อาหารลูกน้อย ตามวิธีบราเซลตัน. หน้า 102.
http://www.thaihealth.or.th สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ(สสส). ควบคุมอาหารขยะลดเด็กอ้วน-ขี้โรค.

 

แนะนำบทความนี้ให้เพื่อนๆ
ให้คะแนนบทความนี้
1คะแนน
2คะแนน
3คะแนน
4คะแนน
5คะแนน